好文分享《慢生活快美女》

From my sweet daughter in China:

幹媽，最近好嗎，我一直忙都沒給問好，身體好吧？
昨晚夢見你了，早上起來趕緊發郵件，嗬嗬，先請罪，再請安，嗬嗬
有什麽好的不好的都可以打電話跟我聊聊阿，嗬嗬，當然希望你快快樂樂：）嗬嗬
有幾篇文章不錯，給你曬曬...
 

北京的幹女兒轉寄過來幾片文章，對美容養顏，健康長壽都非常有益。先與朋友們分享好文《慢生活快美女》。我正好需要減肥，以前是不怎麽吃早餐和中餐，經常對付一下，晚上給家人做飯後，也坐下來美餐一頓，而且往往是狼吞虎咽，不到 5分鍾，就吃完了，老公總是勸我“慢點吃，沒有人跟你比賽”。。。 看來下麵的文章，就明白為什麽要細嚼慢咽了，嗬嗬，可是壞毛病真不好改，今晚又是很快結束戰鬥。。。



正文：

慢生活快美女！

　　有些女性的嬌美如曇花一現，年輕過後便銷聲匿跡了；有些美女卻青春永駐，在她們的麵前，時間仿佛停住了腳步，這究竟是為什麽呢？我們這裏給你講述“慢生活，快美麗”的道理，希望你也成為這樣的一個保鮮美女。

　　1 、慢吃喝：保證每口食物咀嚼30至50次就會有特別的驚喜哦！
　　健康關鍵詞：細嚼慢咽能幫助消化食物
　　美麗關鍵詞：減肥、美容
　　由於充分咀嚼，食物在口腔內與消化酶很好的結合，經過胃的再次加工，營養成分很容易被小腸吸收；此時血糖平穩地上升，大腦及時發出“吃飽了”的信息，從而減少了進食量，有利於減肥。 而且咀嚼使麵部肌肉得到運動，提高了肌膚的新陳代謝，增加了彈性，皺紋也隨之減少了。

　　2 、慢呼吸：每天爭取做8到10次緩慢而深長的呼吸帶來好處多多！
　　健康關鍵詞：提高肺活量、排出廢氣
　　美麗關鍵詞：容光煥發
　　人體的肺泡總是一部分工作、一部分作為儲備而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，緩慢而深長的呼吸則是胸腹聯合式呼吸，此時能將那部分閉合的肺泡張開，使二氧化碳排淨、吸入充足的氧氣，在改善心血管和肺部的血液循環、降低血壓的同時，消除疲憊感，並讓你的膚色出現光澤。

　　3 、慢起床：早晨一覺醒來先別忙著一骨碌爬起來，最好躺上幾分鍾以後再起來！
　　健康關鍵詞：避免血壓波動
　　美麗關鍵詞：好心情帶來好容顏
　　清晨醒來立即起床可能會因為體位的快速變化造成血壓的驟變，從而引發頭暈、頭疼，甚至可能會影響到一整天的心情和情緒，所以建議起床前先“懶床”片刻，然後用幾十秒的時間適當地活動一下肢體，坐起來休息一兩分鍾後再下地行走，精神抖擻、充滿自信的你才是最美的。

　　4 、慢運動：不喜歡劇烈的快運動？你可以嚐試瑜伽、普拉提。
　　健康關鍵詞：調節內分泌的平衡
　　美麗關鍵詞：保持健美的身形
　　打網球、騎馬，許多激烈的有氧運動都需要特殊的場地支持，也許更適宜都市白領女性的是一些慢運動。近年來風靡一時的瑜伽講求身心和諧，通過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來伸展軀體、平衡身心、淨化血液、調節內分泌；而方興未艾的普拉蒂則能改善人體的肌肉和椎骨功能。

　　5 、慢飲水：水是生命之源，不過要喝好水、喝對水，這樣效果才更佳呢！
　　健康關鍵詞：排出廢物和毒素
　　美麗關鍵詞：減少色斑、痤瘡
　　機體70%為水分，我們每天都必須飲水，最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水，它能被人體直接利用和吸收，並通過尿液、汗液攜帶排出體內的廢物和毒素。清晨、上午8點至10點、下午3點、睡覺前2個小時被認為是全天最適宜的補水時間，這樣做能降體重、清宿便，讓肌膚更加剔透。

　　6 、慢脾氣：據說一次生氣超過3分鍾對健康產生的危害比吸一支煙還要大很多呢！
　　健康關鍵詞：遠離心血管疾病
　　美麗關鍵詞：抗拒衰老
　　A型性格的人脾氣火爆，常常出現情緒波動，被憤怒情緒包圍後會出現心跳加快、肝氣不暢、神誌恍惚、精疲力竭，還很容易誘發心腦血管的疾病，容貌也顯得憔悴而蒼老。反之，心態平和的人對人、對事的敵意都很低，血液中與高血壓、冠心病息息相關的“兒茶酚胺”平均值也較低，能幫助你保持身心的健康。

　　7 、慢用腦：做事情選擇依靠邏輯還是直覺、感性還是理性？其實合理使用大腦才是關鍵！
　　健康關鍵詞：不透支腦力
　　美麗關鍵詞：知性使魅力翻番
　　大腦分為左右兩個半球，左腦和右腦之間既相互連接又分別獨立，左腦主要控製邏輯思維，右腦偏重於形象思維。過度用腦不僅可以造成偏頭痛、記憶力下降、精神緊張、情緒煩躁，更可能誘發中風、老年癡呆的發生，所以要讓左右大腦半球交替工作、相互配合，並要保證充分的休息，為你的氣質魅力加分。

　　8 、慢減肥：減肥不是減重，更不是減去水分，而是要減掉多餘的脂肪，所以不能圖快！
　　健康關鍵詞：減掉脂質不反彈
　　美麗關鍵詞：曲線玲瓏動人
　　過於快速的減肥會令身體的重要髒器如肝髒、心髒的負擔過重，出現營養不良、功能受損、形容枯槁，嚴重者可能會誘發厭食症，而且停止減肥後還非常容易反彈。美國食品藥品管理局（FDA）認為減肥的最佳速度是一周減掉1公斤左右的體重，所以最好采取飲食、運動相結合的綜合手段進行勻速減肥。

　　9 、慢按摩：按摩可是一種流傳久遠、簡單易學、經濟實惠的自我保健療法！
　　健康關鍵詞：舒筋、活血、養生
　　美麗關鍵詞：去除皺紋
　　按摩是一種以中醫髒腑、經絡學說為理論基礎的物理療法，常常是通過揉捏、摩擦、拍打等手法對人體體表的特定部位施壓，從而達到促進血液循環、刺激神經末梢的目的，它可分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩若幹種情況。肌膚的皺紋、痙攣的肌肉、失眠的痛苦都可以被輕柔的按摩趕走。
　　10、慢回首：可以用頭部書寫“米”字來舒緩頸部的疲勞，但切記不要突然甩頭！
　　健康關鍵詞：嗬護好你的頸椎
　　美麗關鍵詞：與雙下巴說Bye-Bye
　　當頸椎失去生理彎曲度，關節變得僵硬，椎間盤周圍韌帶與結締組織發生退行性改變，就會導致脊神經受壓，形成頸椎病。劇烈的運動，錯誤的睡姿和坐姿，超大範圍的扭動頸部都會成為頸椎損傷、頸椎病的誘因。在工作之餘可以緩慢而適度的做頸部運動，這樣不僅能鍛煉頸椎，還能減少頸部的贅肉。

　　11、慢表情：溫和的表情不僅僅是涵養的問題，更是美麗的外衣哦！
　　健康關鍵詞：平和的心態造就平衡、健康的機體
　　美麗關鍵詞：拒絕麵部表情紋
　　許多情緒不但會影響到你的言行舉止，更可能在不知不覺間損害你的花容月貌，比如經常開懷大笑雖然有利於健康，不過卻會在眼角形成放射狀的“魚尾紋”；生氣時橫眉立目可以產生幾條“額紋”；不停的苦思冥想在眉間可能會出現“川字紋”；經常用撇嘴來表示不滿的人“鼻唇溝”也就是常說的 “法令紋”會加深加重。
 

(By Lunamia 2008 Fall)