減肥前後對比照片(圖)

應網友要求, 貼出我減肥前後對比照片(圖)
 

你好！ 謝謝你的留言！

小時候，生長在困難時期，營養不良，上學時，迎賓活動啦，運動會開幕式啦，一律都不讓我參加，因為，每一次，我都會兩眼一黑，就昏倒在地，大家還得忙乎著急救。醫生說是站立型貧血。嗬嗬，以前，我一直都是屬於特別瘦弱型的。

懷孕後，我聲稱為母子兩個人吃，所以體重增了55磅。可是，孩子的體重都很輕，吃的全長在媽媽身上了。LG喜歡我豐滿些，所以沒有減肥動力。直到2001年，參加了一次民間舞蹈表演，一看自己圓圓的笑臉和圓嘟嘟的胳膊，才意識到有必要減肥塑身了，不為別人，隻為自我感覺良好。於是，參加了健身俱樂部的一些體操練習，自己跑步，控製飲食，晚飯後， 看電視時，躺著做墊上運動， 或者在房間裏練習民族舞。不再進食。3個月裏減輕33磅。上文中的照片是我生過孩子之後能減到的最低體重。(若是再減，就不健康要生病了。) 哈哈哈，然後，趕快臭美一番，把晚禮服穿上讓LG給拍照。。。

這裏有前後對比照片：
 

Before -- 體重最高的時期


After -- 減肥塑身之後


理想體重大約隻保持了約四年。直到兩年前開博以來，一有時間就坐在電腦前，完全上癮，就根本忽視鍛煉身體，眼看著體重回升了許多。現在，意識到又該減肥了。

對於多數中年女人，體重問題，減肥塑身方法似乎是永遠的話題。當然，身體健康是最主要的，在此基礎上，我們還是希望自己身材適中(FIT)， 而不是肥胖； 肌肉比較緊，而不是鬆鬆垮垮的， 精力充沛，而不是懶懶洋洋的。

我上次減肥的經驗體會是：

1) 一定要下定決心，要向自我挑戰，向懶惰挑戰。有動力才能有行動。

2) 一定要有明確的目標， 比如說每周隻能減輕兩磅，不能一下子減得太猛。

3) 一定要有一個可行的計劃，做力所能及的鍛煉。比如說，每月花$15加入Planet Fitness俱樂部會員卡。每周去至少三次，每次至少鍛煉30-60分鍾。如果家務事多，沒有時間去健身房，那麽，就在家裏做瑜珈，伸展體操，跳舞，或者出去走路，慢跑。上班不坐電梯，走樓梯。隻要消耗的熱量大於攝入的熱量，才能達到減肥目的。

4) 減肥是生活習慣的改變，一定要有熱情，有毅力，要持之以恒，不能半途而廢。即使達到所期待的體重後，也不能完全放棄鍛煉身體，否則，體重又回升了。


以前，我看到過一個報告，美國有個研究部門，做過幾組關於食用柚子(grapefruit)減肥的試驗，第一組是在飯前先吃個柚子(grapefruit)，然後再吃飯，這樣飯量減小了；第二組是在飯前先飲一杯柚子汁(grapefruit Juice)；第三組是不吃柚子也不喝柚子汁。經過兩三個月的試驗，第一組的體重大幅度減輕，第二組也有所減輕，第三組體重不變。

嗬嗬，我老公就是酷愛喝略帶苦味的柚子汁，而且每周去網球俱樂部打2-3次網球賽，每次約1.5至2小時。所以，人到中年的他，身上沒有一丁點兒多餘的脂肪，全是緊繃繃的肌肉。讓我羨慕S啦。

好了，先寫這些吧。我已經大大地減少了上網時間，自己要做的事情實在是太多了。對我來說，不戒掉網癮，就不可能有足夠的時間鍛煉身體，也就不可能達到減肥效果。


(By Lunamia 2008/7/31)