最新研究-防止老年癡呆症的5個方法

根據nbcnews.com 琳達.卡羅爾報道編譯

采用五個生活方式之中的四種就可以防止老年癡呆症，即使有遺傳風險的人也是如此。

研究人員周日在阿爾茨海默氏症協會國際會議上報告，目前無法治愈阿爾茨海默病，但有可能阻止老年癡呆症，即使是有遺傳風險的人。一些研究表明，關鍵不是某一個因素，而是健康的生活習慣的結合。一個人采用的健康習慣越多，認知能力下降的風險就越低。

根據芝加哥拉什大學的研究，在六年的時間裏，遵循五種生活方式中的四種，包括經常運動，認知刺激、MIND健康飲食以及不吸煙的人，與隻采用一種方法或者什麽都不做的人相比，患阿爾茨海默氏症癡呆症的風險降低了60％。

同樣，英國的一項研究發現，在老年癡呆症降的高遺傳風險的人群中，采用健康生活方式的癡呆症患者降低了32％。

在加利福尼亞大學舊金山分校的研究中，研究人員發現，與非吸煙者和戒煙者相比，吸煙者患認知障礙的風險是兩倍。

拉什大學研究分析了來自芝加哥健康與老齡化項目的1,845名參與者和來自Rush Memory and Aging Project的920名參與者的數據，他們一開始沒有癡呆症。參與者獲得的生活方式得分取決於他們采用多少以下的五種健康行為：

1. 不吸煙
2. 每周至少150分鍾中等至劇烈水平的運動
3. 采用MIND飲食（介紹一種降低老年癡呆症的飲食方案-MIND）
4. 輕度至中度飲酒（有爭議，宜代以不飲酒或輕度飲酒。-編者）
5. 從事老年認知活動

每個行為得到零或1分，最大可能得分為五。

參與者的飲食打分基於與 “MIND”飲食（地中海 -  DASH幹預神經退行性延遲）的接近程度，該飲食由綠葉蔬菜，豆類，橄欖油，堅果和家禽組成，同時避免紅肉，甜食和油炸食品，該研究的作者，Klodian Dhana博士告訴NBC新聞。 相似度在40％以上的人得到了1分，而其他人得到了零點。

在大約六年的隨訪期間，608名參與者患上了阿爾茨海默氏症癡呆症。當研究人員分析他們的數據時，他們發現阿爾茨海默氏症的風險在采用兩到三種健康生活方式行為的人中低37％。那些采用四到五種這些行為的人，與那些分數為零或一的人相比，風險降低60％。

根據疾病控製和預防中心的數據，阿爾茨海默氏症是美國第六大死因。這是最常見的癡呆症形式，阿爾茨海默氏症的風險在具有基因APOE4突變的人群中總體上更高。

“但在這一群體中，那些遵循健康生活方式的人降低了患癡呆症的風險，”Dhana說。

英國的研究發表在JAMA神經病學上。研究調查了英國Biobank的 196,383名成年人，他們在研究開始時至少都是60歲，沒有癡呆症。每個人都有一個癡呆風險評分，該評分基於已被證明與癡呆風險增加相關的基因和基於健康行為的數量的生活方式評分。

在英國研究的六年隨訪期間，有668例癡呆症患者。研究人員報告說，在遺傳因素較高但追隨健康生活方式的參與者中，風險減少了一半以上。這相當於對於每121個具有10年高遺傳風險的人，減少了一例癡呆症。

研究表明，“健康的生活方式與降低癡呆風險有關，無論遺傳風險如何”。

雖然這些研究絕對是個好消息，但它們並沒有說明健康的生活方式行為是否會減緩阿爾茨海默氏症患者的大腦病變，或者隻是讓大腦更有彈性，約翰霍普金斯大學醫學院的精神病學和行為科學和神經學係的Jason Brandt教授博士說。

然而，他補充說，動物研究有一些暗示。 “如果給小鼠提供類似的相關環境，那麽小鼠在記憶測試中表現更好，在顯微鏡下表現出更少的澱粉樣蛋白，”這是阿爾茨海默病患者大腦中的一種蛋白質。

原文地址https://www.today.com/health/can-you-prevent-alzheimer-s-5-lifestyle-behaviors-may-help-t158472

[郵政編碼279]

胡風的夫人梅誌，大部分人生經曆恐怖磨難迫害，七八十歲的時候目光清澈，思維沉穩，寫下大量回憶錄，90歲病死，卻和老年癡呆無關，怎麽做到的？

[思蘆]

回複 '枕寒流' 的評論 : 嗬嗬，關聯分析就是基於概率統計分析，千分之一以下應該是小概率異常事件，從中得不到什麽規律性結論吧。

[枕寒流]

還是在盲人摸象，不能全信。科學研究的結果有實際效果的其置信區間不能僅滿足於5%;千分之一以下概率的發現才是真理。就這個早老性癡呆，考慮到用進廢退，我估計興趣愛好是否廣泛應該有相關性。

[思蘆]

沒錯。原文說飲酒。但是我同意不飲酒更加有益。

[武勝]

推薦喝酒要謹慎。喝酒與老年癡呆的關聯性調查倒是有的，但仍不夠充分。其次即便喝酒有助於減少老年癡呆，它也會導致其它健康問題。

[springdale]

“不吸煙”是毫無疑問的，但是，“輕度至中度飲酒”，肯定是有害無益的。
所謂的紅酒有益健康，是上個世紀的一個超級大忽悠。