1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鍾。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同
時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放
在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要
超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設想你內心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裏，放鬆並保持快樂。一
天這樣做兩次，每次十分鍾(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜
下來，消除壓力了
5、尋找創意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你感
覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的
創造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減
緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鍾，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你
的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鍾新鮮空氣，享受陽光，不僅僅
有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且
容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當時(但是計劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控製
範圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友誇大渲染你的問題和過去的不幸隻能使你一而在，再而三的想起那
些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。
12、做愛
研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢複疲勞的睡眠，因為由於性刺激，
分泌了更多的內啡肽。
13、不要對現代技術上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不
好了。
14、向一些專業人士谘詢
如果你處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐症的困擾的話，那麽去向一些
專業人士谘詢就很重要了。找一位專業的心理谘詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾
和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。
15、每個月做一次你害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將
你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控製範圍內。
16、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎麽樣呢？你不用非得那
樣呀！
17、做出戰略計劃
否則生活和生活裏的所有壓力就會撲麵而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，
可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達
到那些目標並朝著那個方向開始努力。
18、多一些社交
尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力
，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心願
最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實並非如此的時候。學會自己站起
來，相信自己的信念，這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。
20、對你自己的健康負責
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，並且能夠停止使你進一步的給自己施
壓和提高你的自信心。
21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。
22、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來
，反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之
，把它寫下來，把它撕成碎片然後扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正
確的信息。
23、談論它
當發生問題和當你處於情緒布魯斯的時候，發泄出來要比憋在心裏麵舒服。
24、周末的時候好好休息
相信你的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！
25、現實點
你的生活裏不可能沒有壓力的存在，隻是你應該更好的控製和搞定你的壓力水平！
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