失眠還要折磨我多久？

淩晨兩三點醒來，吃些東西，或者看文獻，或者上網閑逛，四五點再開始睡，從來早到的我開始遲到了，體重也因為夜食而攀升。

這種情況看起來很象夜食症，據說和壓力引起的激素分泌失調有關——誰叫我學這行的呢，分析實驗，也分析自己。

昨天辦了健身中心的年卡，決定每周去4次，強迫睡眠（不要半夜起來），11點前睡覺，堅決不要晚上吃東西。清空冰箱前，堅決不要再買東西。我的冰箱一直塞滿各種各樣的食物。

生活要簡單有條理。

[tangxiaobaobao]

睡前喝一點牛奶，有助於睡眠，生活要有規律，失眠就會改善，如果半夜醒了，實在睡不著，就拿一本休閑的雜誌看看，千萬不要上網或者吃東西，這樣反而不利於繼續睡。另外，加強鍛煉，也助於改善睡眠。祝身體健康。

[葉田]

謝謝！
我現在的計劃是早睡，半夜醒了也不起床。：）

[雲耳]

老熬夜會早衰的，臉也會腫，我以前因為工作的原因也有失眠症，後來不幹了就消失了。最好的辦法是開著電視，放一些低沉緩慢的全是對白的那種電影，不要有槍聲和爆炸之類，調睡覺功能在1個多小時，肯定能睡好。。。