ZT： 保持年輕的13種好習慣

1. 吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或署餅並不含在內。
2. 擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心， 也有助情緒的穩定。　　
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鍾，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。　　
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲 一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
5.大笑：年輕7歲， 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裏，自然就年輕許多。　　
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。　　
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的 健身運動。　　
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化 最重要的化學成　
9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。　　
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控製，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 　　
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒 疾病問題。　　
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。　　13.了解自己身 體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。