兒童睡眠的一些知識(二)

做惡夢

你認為孩子年齡太小孩不會做惡夢嗎? 馬迪娜醫生說，“通過看電視或者其他途徑接觸了暴力影像的孩子，他們不了解是怎麽回事，更可能會產生惡夢。” 惡夢通常發生在淩晨，可以導致諸如呼吸急促和啼哭之類的身體症狀。如果你的孩子做了惡夢，問問他夢到了什麽，然後冷靜地向他保證，他所夢見的東西都不是真的，呢會保護他的安全的。使用“妖怪噴霧器”(裝著水的噴霧氣)或者抓夢工具(象網一樣的裝飾品放在他的小床的底下來抓住壞的夢)等也可能會讓做惡夢的孩子平靜下來。

嬰兒悴死綜合症(SIDS)

談到這個綜合症會讓很多人害怕，你其實可以阻止它的發生。看看以下的警告:

永遠讓嬰兒仰臥睡覺

從1992年美國兒科醫學會第一次建議嬰兒應該仰臥以後，SIDS的發生率下降了50%多。一個可能的解釋就是，因為俯臥的嬰兒的嘴巴接觸著床墊，更可能缺少氧氣的供應。

請勿抽煙

父母抽煙的孩子出現SIDS的可能性要比不抽煙的高兩倍

謹慎選擇和嬰兒同床

和嬰兒同床的父母越多，SIDS的發生率就越高。為什麽呢?嬰兒可能被床墊和床框之間的縫隙卡住而窒息，或者同睡得大人也可能不小心滾到嬰兒的身上。

選擇硬一點的床墊，拒絕柔軟的床上用品

在一項研究中，睡在不太硬的床墊的嬰兒比睡在相對較硬的床墊上的嬰兒有五倍高的可能性死於SIDS。記得拿掉床上所有的柔軟的玩具動物。

給孩子穿的少一點

過熱也是一個危險因素，不要給你的寶寶睡覺的時候穿的太暖和，並=確保室內溫度相對涼爽---68度左右。

考慮使用安慰奶嘴

研究顯示使用安慰奶嘴的嬰兒發生SIDS的可能性較低。一些研究者們認為含著奶嘴可以防止嬰兒翻身趴著睡。

讓嬰兒睡整覺的策略

如果你的孩子仍然在早上兩點就醒的話(然後更可能三點，四點都醒一次)，我們也許可以幫助你。

定時上床睡覺

不要等到孩子揉眼睛了或者打哈欠了才讓他上床睡覺，因為到那個時候他已經很疲倦了。如果你的孩子總是在晚上8:30煩躁，那就把8:30定為睡覺時間。你越是能夠定時讓他睡覺，你就越可以更好地讓孩子形成一個內在的生物鍾，從而更容易地入睡。

形成規律

在上床睡覺之前半個小時到一個小時，你可以通過給他講故事或者洗澡來讓他安靜下來。

孩子醒著的時候就把他放到床上

當然，把孩子抱在懷裏搖晃入睡聽起來很溫馨，但是如果你總是搖晃孩子入睡的話，那當半夜三點他醒了該怎麽辦呢?所有的嬰兒和兒童每晚都會醒兩到六次，他們需要學會自己入睡。

頭三個月給孩子打蠟燭包

近來的一項研究顯示打蠟燭包睡覺的新生兒比其他的嬰兒醒得更少，睡得時間更長。正常的神經係統的跳動和運動不太容易喚醒一個被包裹入睡的新生兒。

利用聲音

如果你的寶寶對家裏的聲音很敏感的話，你可以試著打開具有白噪音(http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E9%9B%9C%E8%A8%8A)的機器諸如電風扇或者吸塵器。

讓陽光進屋

每天早上讓孩子接觸三十分鍾的陽光。為什麽呢? 陽光有助於睡眠激素黑色素的釋放。同時也可以幫助孩子建立內在生物鍾從而讓他在夜晚更容易入睡。

當孩子哭的時候，別急著過去

當孩子從一個睡眠周期進入另一個周期時，他們經常會醒過來。但是很多時候他們自己可以睡回去。

不要放棄白天的小憩

如果寶寶白天睡了覺，他晚上會更安靜，更放鬆，也更容易入睡。