孩子睡眠的一些知識(一)

和晚上的睡眠一樣，午睡給了孩子大腦和身體一個休息和充電的機會。(對成年來說，一兩個小時的休息時間也很有好處。)在這裏，讓我們看看有助於孩子午睡幾個好辦法:

1 時間要對

發現孩子瞌睡的跡象。<<健康的睡眠習慣，快樂的孩子>>的作者馬克.威思博醫生說，“孩子年齡越小，他每天醒著的時間越短。一個新生兒在醒著一兩個小時後就應該被哄睡著。”

2 跟隨孩子的需要

一些嬰兒每天睡三個45分鍾長的覺，而另一些的嬰兒則可以睡兩個90分鍾的覺。兩種情況都是正常的。

3 建立固定的模式

如果你可以給孩子建立一個睡覺的模式的話，他就能夠預期到睡眠的時間，所以在他每次睡眠的時候你應該做同樣的事情。

4 定點，定時睡覺

你的另一個孩子的日程安排可能會影響到你嬰兒的午睡，但是你應該盡量做到每天一致。威思博醫生說，“如果你讓孩子比平常遲了30到40分鍾睡覺的話，他一天的日程安排可能會因此打斷。”偶爾地讓孩子在車裏或者秋千裏睡覺沒有關係，但是對孩子來說，讓他認得他的小床是日常睡覺的地方是很重要的。

5 做好調整

嬰兒和小孩子時而會錯過睡午覺。“如果你六個月的孩子拒絕在早上該睡覺的時候拒絕入睡，你可以試圖讓他下午那覺睡得早一些，”<>的作者阿瑞.布朗醫生說。

為什麽孩子們需要“呼--呼--呼--”

如果你總是讓孩子們睡得不安穩的話，你給他們的可能就不止是疲勞和壞情緒。佛羅裏達好萊塢兒童醫院的兒科主任菊安.馬迪娜醫生說，“睡眠給了大腦儲存和運作白天收集的信息的機會。深睡眠還可以促進大腦生長激素的釋放，這種生長激素對於孩子的身體發育很關鍵。最後，睡眠對於促進孩子的免疫係統的發育，幫助他戰勝病菌的感染也至關重要。”

和父母同床的須知

根據小兒和青少年醫藥記載的統計，在1993年到2000年間，有很多嬰兒和父母同睡一床。雖然很多父母都很表示他們會非常小心，但是危險性還是存在的。這些小竅門可以幫助你保護孩子的安全:

1. 確定你的床墊緊緊地貼著床板和床頭，因為小嬰兒可能會被困在床墊和床框之間的縫隙裏。
2. 千萬不要使用很柔軟的床上用品。如果你在床上擺放了柔軟的枕頭，被子，厚重的毛毯的話，它們可能會導致嬰兒窒息。
3. 了解一些常識。如果你喝了酒，或者服用了可能導致你昏睡的藥物的話，你就不應該和嬰兒同睡。萬一你不小心壓到了嬰兒身上，你很可能不能立刻清醒過來。
4. 不要讓嬰兒和少兒同睡。因為少兒睡得很熟，所以如果萬一他壓到了嬰兒身上，可能不會醒過來。

孩子應該每天睡多少覺?

你的孩子總是在你開車時睡著嗎? 她是否在清晨起床後很煩躁? 每天晚上晚飯以後她都會吃手指嗎? 這些可能是她沒有得到足夠睡眠的征兆。 雖然每個孩子都不一樣，但是還是有一個較為統一的孩子該獲得多少睡眠的參照標準。

年齡: 0-2個月

每天需要的睡眠時間: 至少18個小時

最好的睡覺時間:  在頭幾個星期裏，任何時間都可以

注意:   新生兒不會區分白天和黑夜的差別，所以睡眠一般沒有規律。通常情況下，下，新生兒醒了是因為他們要吃東西。奶粉喂養的寶寶可能每三到五個小時需要喂次奶，而母乳喂養的寶寶則可能需要兩到三個小時。

年齡: 2-12個月

每天需要的睡眠時間:  14-15個小時

最好的睡覺時間:  在三個月到五個月到的時候，8:30到9:30pm之間；9到11個月大的時候7:30到8:30pm之間

注意:   大多數五個月以下的寶寶白天睡三覺，9到11個月大的時候，75%的嬰兒隻睡兩覺了。大多數寶寶在三到六個月之間晚上開始睡整覺。

年齡: 12-18個月

每天需要的睡眠時間:  13-14個小時

最好的睡覺時間:   7:30到8:30pm之間

注意:   到18個月的時候，大多數孩子白天隻睡一覺了---通常是午飯以後。確保你的孩子不缺乏睡眠。他每晚需要10到12個小時的睡眠時間。

年齡: 18個月到3歲

每天需要的睡眠時間:  12-14個小時

最好的睡覺時間:   7:30到8:30pm之間

注意:   在這個年齡的孩子通常白天隻睡一覺，但是隨著年齡的增長，他們可能會不願意睡覺。即使他沒有睡著，也要試圖鼓勵讓他們安靜下來。即使隻是獨自待在房間裏安靜地看書也可以讓他獲得必要的休息。

年齡: 3歲到6歲

每天需要的睡眠時間:  11-13小時

最好的睡覺時間:   7:30到8:30pm之間

注意:   四歲孩子中，隻有26%可以堅持做到白天睡一覺。到五歲時，大部分孩子都已經完全不睡午覺了。