減肥+美容

酸奶涼拌苦瓜和春雨




日式燉牛筋+明太子法式麵包




酸奶涼拌苦瓜
材料：苦瓜一根 春雨1小捆 火腿4片
dressing：無糖酸奶200g 白糖小1 鹽小1 胡椒粉少許 橄欖油大1 以上材料攪拌均勻
做法：苦瓜豎切薄片，沸水焯15秒撈出，涼水降溫，春雨泡軟過熱水，火腿切絲，
加dressing拌勻。
營養：苦瓜利於減肥，酸奶清腸。


燉牛筋（2-3天晚飯量）
材料：新鮮牛筋1kg 大洋蔥2個半 mushroom12個 eryngii2根
做法：燉啊燉啊燉。。。。燉，微火燉3個小時
蘑菇切片洋蔥切絲，炒。軟後倒入800ml牛筋湯和牛筋,煮15分鍾。
加入鹵，調勻濃度即可。
營養：富含膠原蛋白，美容啊～！

這一餐雖然熱量高了一點，不過牛筋味道醇厚，配清爽的涼拌苦瓜正正好 *^(oo)^*
飯後再來上一杯紫蘇醋水，滿足，滿足！

老公熱愛度排名：92分（改100分製了） 排名第一！（以前的都靠邊兒站了，嗬嗬）