形體芭蕾

形體芭蕾又稱芭蕾體操。顧名思義，它是借助芭蕾的基本元素，力求簡單、有效地分解芭蕾動作，將芭蕾的幾個特性，如開、繃、直等有機地融入到形體訓練規則的套路中，有重點地鍛煉人體的形態。
　　雖然動作難度不大，但能鍛煉身體內部肌肉，從而塑造出挺拔、優美的形體。　　在老師緩緩的口令下，身著芭蕾服的女士們在舒緩的音樂中，用身體劃出一個又一個優美的弧線。芭蕾中的肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。形體訓練一般分為四個部分：熱身、基本功（扶把訓練部分）、地麵（鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性），最後是身體韻律和舞蹈組合。這相運動對身體條件的要求較低，隻要沒有關節和骨骼病痛，就可以參加。在訓練過程中，形體芭蕾不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麽規範，比較簡單易學。優美的音樂和簡單舒展的動作相結合，成為漂亮媽媽們疏緩緊張的生活節奏的有效方法。

成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進入的過程中，體會到由內而外散發出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。多少的不快，鬱悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也仿佛跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學到控製自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，不僅駝背變得挺拔了，鬆懈的臀部收緊了達到我們要追求的境界。因此，成人芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。