食出細膩肌膚
| 1.適量飲水
人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時,會出現皮膚幹燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋.為了保證水分的攝入,少女每日飲水量為1200毫升左右.
2.常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩潤滑起著重要作用.日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用,因為維生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內自由基，從而抑製衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用.科學家們發現,脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養衝劑.
3.多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液.鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一.應多食富含鐵質的食物.如動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等.
4.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而有彈性. 富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等.
5.要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧穀等均為生理酸性.重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高..當有機酸不能及時排出體外,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性.故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、和蔬菜等.
除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激.夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要適時采取防護措施.皮膚清洗不要過於頻繁.避免接觸過酸過堿物質,根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品,適當按摩.
如水的女人,如水的你,皮膚的保養不容苔慢喔. |
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能瘦腿的水果
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓:富含維他命C，隻要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命C，A的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
以上水果對腿部減肥有效，不過每次不要吃得太多。
--------------------------------------------------------------- 喝豐胸湯 酥胸A變C
經常有女孩這樣說，難道你真的無所謂嗎？不是吧？其實想人“太平公主”至“微波蕩漾”最後達到“波瀾起伏”的境界也不難！喝一個月吧！
語萱給大家特別推薦了美味又容易下廚的豐胸食譜，這些食譜我都做過嚐試，隻要你照著以下的菜單烹調，交替吃一個月，胸部就會慢慢慢慢有所改變噢…….
一、豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇5朵、薑片3片、水8碗、鹽少許。
作法：1.香菇切半、鳳爪對切。
2.將豬尾切塊並放入開水中煮3分鍾撈出。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果隻喝湯，也很不錯噢。
二、花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄一隻、薑片4片、水8碗、鹽適量。
作法：1.將花生洗淨、備用。
2.將切塊的豬蹄放入開水中煮3分鍾撈出。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再換小火燉至一個半小時後，關火放入雞精，即可飲用。
花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃一次試試看！！
三、歸芪雞湯
材料：1.當歸一錢、黃芪2錢、雞骨架一隻、水6碗
2.將雞骨架塊並放入開水中煮3分鍾撈出。
3.接著放入黃芪放大火熬製約一個小時後再放入當歸，再熬半小時即可飲用。
當歸補血、黃芪補氣，女人隻要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。
四、牛奶麥片
材料：1.牛奶、麥片各適量
2.將兩種材料以小火煮約15分鍾，待麥片膨賬即可熄火。
富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。
五、木瓜燉魚
材料：青木瓜半個、鮮魚尾1隻(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水5碗、鹽少許。
作法：1.先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉半小時。
2.再將魚切塊，放在一起煮至熟，放入適量雞精即可。
青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助。
六、黃芪蝦仁湯
材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，枸杞子15克
作法：1.將當歸、黃芪、枸杞洗淨放入鍋中，加清水適量，上文火煮至10分鍾，，再加入蝦仁同煮至15分至20分鍾即可。
特點：湯鮮，略有中劃藥味，可食蝦喝湯。
功效：調補氣血。適用於氣血弱虛所致乳房幹癟。
-------------------------------------- 42種水果養生療效
01 蓮霧 解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )。
02 菠蘿 對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食欲不振出汗過多( 須抹鹽 )。
03 棗子 可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 ) 。
04 荔枝 補血、健肺、促進血液循環、心髒衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。
05 龍眼 幹的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。
06 蘋果 治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。
07 梨 清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成 1/4蓋形，去核心，塞入川貝粉1錢，加少許冰糖，蓋上隔水煮梨汁同食 )。
08 桃 清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 ) 。
09 柿 瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。
10 人心果 解暑清熱良品可調節生理作用增加體力。
11 檸檬 可增強消化、出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )。
12 柚子 可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)。
13 橘子 性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。
14 桶 柑 多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。
15 葡萄柚 可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。
16 桑椹 可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。
17 番石榴 營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。
18 枇杷 膏可止咳化痰。
19 芒果 可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外傷不宜?h食 )。
20 木瓜 煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易愈合，是最佳減肥水果。橄 V能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶可治熱燥病。口幹唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積?}胃止瀉。
21 香蕉 飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉 1小時可咳嗽。
22 楊桃 治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。
23 百香果 清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。
24 葡萄 可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚發、尿道發炎、小便頻繁、吃葡萄幹可愈。
25 李子 解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。
26 梅子 加工品治消化不良B健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅幹(減口臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )。
27 蘋婆 瘦弱而食欲不振者是補充體力的最佳果品。
28 果莢 治血痢殊效 ( 易惡心或便秘者應避免 )。
29 釋迦 種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物堿可治赤痢。
30 仙桃 夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)。
31 草莓 必洗淨、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。
32 無花果 可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可愈。
33 西印度櫻桃 綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠，每天食用半個即夠人體所需。
34 西瓜 食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎髒炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少吃 )。
35 甜瓜 ( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )。
36 波羅蜜 有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。
37 酪梨 可為滋養、強壯品適合體質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身體老化之效。
38 椰子 清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 )
39 洛神葵 洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。
40 獼猴桃 涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。莖根搗爛用水衝泡可洗各種腫癢。
41 甘蔗 甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
42 西紅柿 預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝髒病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。 --------------------------------------------- 消除雀斑的天然食物
人人都希望自己有紅潤而光潔的麵容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，那麽有何妙方去除呢？現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法：
西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除麵部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療麵部黑斑、形瘦。
胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍麵部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使麵部清潔，少患皮炎。
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