做體操，好！

我這做體操的概念是從中國來的，這習慣是在中國養成的。念小學時，有課間廣播體操。時間一到，體操的引導音樂會響起來，音樂中會有一個很棒的男聲喊節拍。我們就跟著做起規定的動作。後來也陸續有過課間或工作間廣播體操的經驗。

大陸的廣播體操先後有過好多套，自然是新的比老的要更合理更有幫助。但是不管是哪一套，基本都是那幾個套路：上肢運動、手掌的握拳和手臂的衝拳、擴展胸脯、踢腿、側身、轉體、腹背以及跳躍。

如今很多中年人更崇尚走路或慢跑，而忽視體操。他們忽視體操的原因，一是覺得光是走路、慢跑就足夠完成鍛煉體育任務。二是從某個角度說體操比較難，對人們身體的惰性是個挑戰。我有幾位中年美國同事，身材都嫌過胖。我曾經跟他們分享我的體操經驗，還當場動作。幾位卻是搖頭表示不以為然。

我個人的經驗，走路和慢跑是不能替代體操的。我曾經堅持走路兼慢跑一段時間，這期間中斷了體操。等我再回來做體操時，腿踢不起來，腰也彎不下去。走路是一種全身性的運動，它不是有針對性的操練。體操在全身運動的同時，也提供了針對性明確的局部操練。

做體操有三大好處。

第一，它幫助維持身體筋骨的柔性、彈性。第二，它幫你活動四肢和全身。一旦遭遇突然的摔倒等衝擊，身體具備更好的柔性和應付能力。我在出遊時摔過幾跤，都平安無事。我想如果不是我平日注意做體操，後果恐怕不會是那樣。第三，如果在室外做，並且做的時間夠長，體操可以有效替代走路甚至慢跑。幾套運動一次做下來，大約是十分鍾時間。如果連續做幾次，運動量就大了。

第四，單獨列出來說，因為它非常重要和有效，就是可以幫助醫治某些疾病。這一點對操練者對體操動作的發展創新、靈活運用有一點要求。廣義地說，身體各部位都可以有自己的“體操”。眼睛有眼保健操，手掌手指可以做操，嘴巴腮邊（下頷關節）也有操可以做。   我本人三樣都做過，眼保健操的保健功效自不必說。近年我曾經有過手麻的症狀，當時非常害怕得了“鼠標手”。“鼠標手”是常用電腦的人可能會的一種毛病，搞得不好就要手術。神經科醫生檢查不出什麽來，我於是就自己上網搜索調查，最後形成了一些適合自己的手指、腕關節的操練活動。由於我上班時間很長，業餘時間非常有限，沒有辦法又做一般體操，又做手掌、腕關節運動。於是我自己就把中國傳統的扭秧歌的基本態式和手掌活動結合一起做。在活動手臂的同時有意識有針對性地活動腕關節和手指。

我的手後來不麻了。

我小時候得過下頷關節炎，大約十二歲那年姐姐帶我到泉州的一家醫院治療。他們給我打了一針。從此我的下頷關節無事，一直到近年。近年它再度出來騷擾，已經嚴重影響我的進食。到相關的醫生那裏看，他的判決書是：你隻能吃一根塑料叉子能切得下的軟食，比如豆腐。那就是說，大部分的自然健康食品，我都無法享用。

於是我再度上網搜尋調查，結果發現也有體操動作幫助醫治下頷關節炎。我拿來用，配合一點非處方的消炎止痛藥，炎症消失了！後來，我常常會在走路、開車（相對簡單的路麵以及停車的時候）的當間順帶做這些下頷關節的操練動作，非常有幫助。

一些年來，各種具備針對性的有效操練應運而生，比如甩手，拍肩等。所以我也在原先幾個體操動作的基礎上增加了甩手加擊掌以及具有防治頸椎病功效的叉手拍肩等動作。

寫到這裏，不覺就到了我該做操的時候了……

 

短篇小說《霜紅》 一

湘西三吟

 

[家宴]

嚴重同意。如今瑜伽風行，不也是一種體操嗎，嗬嗬。

[閑閑客]

同意！體操有用。也是我們到了要好好做體操的年齡了 ：）