看你冬季跑步多年，請問有沒有不是太重太硬的冰雪地跑鞋，跑步多年了，以前冬天冷也跑，但沒有在冰雪地麵上跑過，夏天搬了家，現在冬季長，雨雪冰凍天氣多，不出去跑很著急難受！

給你私信了，請看看能否幫忙。謝謝

不知為什麽，給你的回帖，貼不上去，隻好冒昧發給你，不好意思 你的醫生追著你補鐵，真是個負責任的好醫生。 一旦被醫生診斷缺鐵，醫生建議你吃什麽補鐵，你最好立馬開始吃。 身體缺鐵，就會缺氧，各種營養代謝不能正常進行，導致身體經常處於缺乏營養狀態，無法修複細胞器官組織等的損傷。長期如此，則免疫能力下降，尤其是進入中年後，更難修複，所以更容易得各種疾病，如加快動脈硬化，各種腫瘤，皮膚病，成人病等等。 如果血液檢查，顯示身體缺鐵，食補是無效的，一定要吃藥劑。supplement和藥劑都補鐵，但含量差別太大。不建議吃supplement（含鐵量很低，鐵之外的雜質太多）。吃補鐵藥片，會短時間恢複到正常水平(快的一個月，兩個月)，然後再開始食補。 一旦身體缺鐵，最好別做跑步之類的需要喘氣很多的運動。身體缺鐵，血液中血紅細胞不但少，且攜氧能力低，血液輸送氧氣量就少，導致心髒不得不加大加快運動，長期如此，則心肌肥大，狹心症狀等heart failure 。幾年前認識一個40多一點兒的女士，就是輕微貧血沒吃藥（說是吃了胃難受），每天跑步半個小時，結果即使不跑的時候也會常常喘不上氣，心髒部疼痛等很多不舒服。恢複前，建議走路，每天中等速度，加起來別超過1個小時，就足夠了。

剛才忘了寫，不放心的話，帶孩子去查查有什麽食物過敏，尤其是Gluten過敏，聽說對此過敏的孩子會又瘦又小，如排除食物過敏，那隻能靠運動和時間來等孩子開胃了。一般這類孩子都是過敏體質，遺傳的，隻能等孩子長大，體質增強，過敏減輕，消化吸收能力加強，胃口就開了。關於食譜，去“私房小菜”看看吧，我在那裏學會了做餅幹、饅頭、包子、蛋糕、麵包等各種點心和菜肴，受益非淺。今早看到你的貼，想起我過去關於孩子吃飯問題所付出的時間和精力，感慨萬千，所以把我對這個問題的認識講給你聽，希望會對你們有所幫助。

才看到你給我單獨開的兩貼，多謝！