悅讀MOOK（第四卷）

張學良的養生八法

　　◎ 竇應泰

　　張學良活了一百零一歲！

　　憑體質，他並不理想，年輕時縱情聲色，得過肺病、傷寒病……憑條件，也不如人意，中年後身陷囹圄五十載，長期被秘密幽禁；可是，他曆經磨難卻得享天年，一生保持了硬朗的體魄。

　　張學良有自己的一套養生之道。團結出版社出版的《破譯張學良的長壽密碼》，對此作了詳細的介紹，現摘錄如下——

　　張學良的養生之道並非如某些惜命者那樣刻意而已，他生活中的很多細節，其實都包含著深刻的養生學問。認真梳理，不外乎如下幾法：

　　一、陽光無價

　　每天定時到戶外曬曬太陽，張學良這一習慣始於一九四○年。當時他在貴州修文縣陽明洞秘密幽禁，此地由於和四川接壤，陰天多雨，這種陰暗潮濕的環境，使此前一直生活在北方的張學良非常不適應。所以一旦有太陽從雲隙中露出頭，對經常困居鬥室的張學良來說就是難得的機會。張學良為此多次向軍統人員提出增加戶外接觸陽光的機會，經他多次力爭，最後終於獲準每天至少有兩小時戶外活動，如有太陽還可適當延長時間。隻是行動範圍有限，以畫地為牢為原則，如超出他居住地三裏遠必須由特務隊長劉乙光向軍統申請批準方可。

　　一九六○年以後，張學良戶外活動時間不再受到限製，但他仍然珍惜，隻要太陽出來，他就會坐在陽光下，飽享日光的沐浴。張學良有自己的養生原則。在陽光下沐浴不僅可以減少感冒，還有益於皮膚健康。他從一本外國營養學專家撰寫的書籍上發現，經常定時接受日光浴的人，一般壽命比不接受足夠日光浴的人延長三分之一。陽光與人體長期接觸，又能夠促進體內維生素D的貯藏。至於陽光對人體骨骼密度增高和老年人骨質疏鬆症的避免都有極大益處。

　　二、製怒養神

　　張學良曾有自我評價：“我平生喜歡兩句詩：‘大夢誰先覺，平生吾自知。’人家來揣測，不如我自己來分析。良秉性躁急，又素乏戒聚涵養功夫，每從事談陳，動則欲將心事急於一言盡吐為快，因之衝動不已，言詞形容惡劣不自知。不但不能下氣詳為解說，反而言詞常變了方向，走出正題之外，反乎初衷，此良生平之最大的弱點，而今仍不能痛切其過……”

　　中年以後，張學良即陷身囹圄，性格似也大有改變。

　　張學良學會了韜光養晦，退一步他會感到海闊天空，於是他又這樣自慰：“我是中國人，我是個丈夫，悲憤是無用的……”張學良從此學會遇怒不怒，開始以冷靜心態自我調整激憤的感情。

　　最初失去自由時，張學良難免也像普通人那樣易怒、易躁和發火。後來他開始翻閱藏書，從中得到許多有益的養生知識，特別是中醫理論中“多怒則百脈不舒”的醫理，尤讓他為之警醒。張學良在遭遇不平之事時，常常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。例如他每當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發泄出來，他往往會突然唱起京劇來。什麽《空城計》，什麽《打棍出箱》等段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中的憎恨，又能將胸臆的積火宣泄而出，達到不讓積恨埋心底、防止怒氣傷肝髒的奇效。還有的時候，特務和憲兵們給他的精神壓力過於沉重，張學良就打開收音機聽節目、看書，或者想些有趣的事情。總之，以冷靜心態防止發怒，已形成張學良幽禁期間的常態，也是他雖置身逆境卻始終泰然處之，不生病，不結鬱，強身健體的成功經驗。

　　三、以“勿急躁”自警

　　張學良逆境養生的一個長處，就是他善於讓自己的心緒盡量處於安恬的狀態。不怒，不煩，不躁。他學會了回避矛盾的自控手法，凡是不愉快的往事，他盡量不想。譬如友人來訪時談到蔣介石的背信棄義，他一般都會淡然處之，把這敏感且又傷心的話題移開，盡量不接觸不快之事。

　　張學良在台灣幽禁時，曾以“勿急躁”三字自警。他把自警之語寫在一張大白紙上，懸於壁上。張說：“勿急躁，欲速則不達。古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。做什麽，得一步一步地來；要讀的書，得一個字一個字地往下看；有的是時間，急什麽？！”

　　四、凡事戒貪

　　張學良自警：“貪多嚼不爛。看完這一本書，再看那一本；做完這件事，再想那件事；否則心神奔馳無所得。”張氏這一警語，看來雖是對讀書不得過貪而講，但是，“勿貪”又不完全指讀書不過於急切貪婪。更深一層的含義，應與他的養生大有關係。在物質給養方麵，張學良也主張勿貪多，少吃比多吃強。他認為：“少吃多得益，多吃不得益。吃得過於多，甚至還有害身體。”正因張學良有這一宗旨，所以他能冷靜對待一切給養。

　　張學良晚年身體健康，重要的因素在於他在飲食中奉行“勿貪”的原則。不然，就不會有可以活至百歲的身體素質。中年張學良也一度發胖，忘記了飲食“勿貪”二字。生活在山陬水涯中的張氏，平時飲食難得改善，有時甚至以粗茶淡飯維係。如偶有肉食打牙祭，素以“美食家”著稱的張學良，定會大快朵頤。這種情況如果多了，就是對養生學的破壞。後來他在飲食方麵也恪守“少貪”原則。一九七○年後，張學良的飲食習慣隨著生活環境的改變逐步得到控製，七十歲後，張學良是一副不易誘發高血壓、動脈硬化和心腦血管疾病的好身材，正所謂“有錢難買老來瘦”，是也！

　　五、三思戒言

　　張學良在年輕時是表達欲很強的人。當年主政東北，快人快語的張學良，一直受東北軍官兵的歡迎，因為他有什麽說什麽，從不喜歡故作深沉。

　　幽禁時的張學良開始學會了“戒言”。他的話被身邊特工人員監聽，所以他必須慎言慎行。這就是張學良不得不戒言的原因。張學良戒言的另一原因，是他來到台灣以後，一位榮民總醫院醫生為他治病時相贈的箴言：“多言多耗神，寡言益精神。”張學良出於養生的考慮，從此盡量少言、慎言和寡言。在清泉和高雄居住的時候，他每天隻有必要的時候，才會對身邊人說幾句話，而且吐語簡練，盡量要求自己不講廢話。

　　一九九○年以後，張學良進入人生暮年。這一時期他的自由不再受任何人限製。采訪他的中外記者紛至遝來，張學良甚至可與記者隨意交談，時間最長的如和日本HNK廣播公司的電視訪談，多達幾十個小時；至於對美國哥倫比亞大學口授曆史部派出的采訪小組，張學良與他們的交談長達一年之久。這時他的“戒言”明顯受到挑戰。不過，這是張學良必須要做的大事，破例實屬必然。

　　當張學良對美國人做完曆史口述以後，他又一次進入沉默狀態，把對世人想說的話一旦變成資料，他就再次“戒言”。特別是在夏威夷定居後，張學良開口說話的機會更為有限。記者的探訪基本不得入其門，國內客人來訪，他也僅僅禮節性地表達意思。到他人生的最後幾年，語言更少，有時在大教堂與人接觸，張學良也隻是微笑點頭，或與客人合影，至於言語已到極為精練的地步。

　　六、護目益壽

　　張學良早在貴州時，眼睛就已經發花了。他在給胞姐張冠英的信中提到：“我數年來精神甚好，身體也還不壞，惟獨眼睛有點花了。那麽，就是所謂過四十歲才覺得老的道理吧！”張學良視力下降的原因，是在菜油燈下讀書寫字造成的。從那時起張學良就注意保護視力。他的養目療法，沒有先進的醫療器械，而是因地因時製宜，盡量改善視力。例如閉目養神療法，張學良不分晝夜讀書寫字的做法得到了根本改變。他把全部讀書時間都放在日光充足的白天，讀一兩個小時，就閉目凝神，靜默不語。在恬靜中讓眼睛得到充分休息，再讓眼球在與陽光不接觸的條件下進行旋轉。當他睜開眼睛後，極力向遠方眺望，以便讓視力適應新的環境。

　　一九四六年張學良到台後，視力有所緩解。除生活環境大有改觀外，他遵醫囑所做的護眼操，起到了改善視力的明顯作用。在高雄時有位老中醫為張診病，建議他多食生薑以保護眼睛。醫生認為生薑辛辣，有刺激心腦血管、促進血液循環的特效。眼得血而能視，有了充足的血液供給，才能徹底改善視力。經過幾年的生薑療法，張的視力果然得到進一步改善。不過隨著年齡的增長，張學良晚年的視力仍在不斷下降，為保護眼睛，從一九七○年後，張學良開始戴墨鏡以遮蔽較為強烈的紫外線照射，為了護眼，他甚至極少看電視。

　　上世紀九十年代後，張學良采取不讀書、不看報的護眼手段，盡量保持視力。即便他喜歡了解的新聞，也要請秘書為他代讀。這時他不僅在陽光下要戴墨鏡，即便在室內和客人交談，也要戴上墨鏡，以避免光線對眼睛的刺激。由於張學良晚年采取了強製性的護眼法，所以他的視力才得以維持。雖然一九九七年後白內障發作，不過右眼始終可以視物。

　　七、感冒事大

　　家庭醫師克威·詹姆斯曾經對張學良和夫人說過：“像你們這些上了年紀的老人每年少得一次感冒，就勝過吃若幹補品。因為感冒對年輕人也許不是什麽大事，但對於老人卻是非常有害的疾病。”

　　克威·詹姆斯醫師這句話，引起了張學良的注意。他年輕的時候多次染患感冒，但那時挺一挺就過去了。而張學良八十歲後染患的幾次感冒，回想起來就難免有些後怕，因為每次感冒治愈後，他的體質都有不同程度的下降。尤其是至友張大千的仙逝，對張學良的警示作用更大，張大千的身體本來一直健康，就因為接連幾次感冒才引發了其他疾病。一九八三年三月六日張大千得的也是極為普通的感冒，不料竟然引發了三月八日的心髒病突發。一代國畫大師就因此病延至四月二日上午駕鶴西去。

　　克威·詹姆斯醫師提醒張氏伉儷：老年人所以要把預防感冒當做頭等大事，在於老人的體質已經十分脆弱，各髒腑器官大多處於生理功能減退的時期，這種時候如頻繁遭受外寒侵襲，很容易引起內髒病變。克威·詹姆斯醫師特別警告張氏夫婦，千萬小心支氣管的發炎，因為感冒可能首先侵犯的就是支氣管，由此而擴及肺部疾病；還可能因支氣管病變導致神經係統疾病和心髒病的猝發。

　　為減少感冒的發生，克威·詹姆斯醫生特意為張氏夫婦確定了防病的幾個辦法。一、節製飲食。二、睡眠時間不宜過久。克威·詹姆斯發現張學良暮年午睡的時間一般較長，有時從中午十二點一直睡到下午四點方醒（而他清早起床的時間是十點）。克威·詹姆斯認為適當午睡是有益的，但如白晝睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠。克威·詹姆斯希望張學良每天保持一定程度大腦神經細胞的興奮狀態，這樣有利防治他的老年癡呆症；三、多飲白開水。克威·詹姆斯了解張學良早年生活習慣，擔心他從前喜歡飲咖啡、喝濃茶的習慣，會成為老年時發病的誘因。他多次勸告張學良少飲或不飲咖啡，理由是咖啡雖有興奮神經的作用，但它對老年人的害處恰好在此，因為強烈刺激可能誘發心血管疾病。家庭醫生鼓勵張學良改飲白開水，原因是可以稀釋黏稠的血液，水的養分也便於正常吸收，有利於健康。

　　八、有氧運動

　　張學良晚年已經很少散步，到夏威夷後幾乎沒有離開過輪椅。

　　克威·詹姆斯作為家庭醫師，當然了解一九九五年後張學良的體質已不適於室外的有氧運動。但他仍然認為，張學良必須要有一定的室外運動，如果他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，不如此就會百病叢生。克威·詹姆斯告訴張學良：老人每天呼吸新鮮氧氣不亞於吃補藥。每天一小時的室外有氧運動，可讓張學良呼吸到比室內高達幾十倍的新鮮氧氣。這些氧氣對他的好處，主要是加快血液循環和新陳代謝，如每天堅持做，他的免疫力就會增強，染上感冒的機會就會明顯減少。克威·詹姆斯鼓勵張學良加強室外有氧運動的另一個好處，是多吸氧可以促進他體內積存的甘油三酯不斷降低。

　　根據家庭醫師克威·詹姆斯先生的意見，張學良在九十六歲以後重新開始做室外有氧活動，盡管這時已經力不從心，體力明顯不支，但他仍然遵醫囑堅持做下去。克威·詹姆斯建議張學良在做有氧活動時，一定要改變多年前頭腦中形成的固有印象：即一定要在清晨到室外去。克威·詹姆斯的見解與張學良截然不同，他說：每天清晨都準時外出活動並不是有益的事，因為他在多年室外測試中獲得一個數據，如：上午六點至九點，室外空氣中彌漫著大量對人體有害的二氧化碳。飄蕩在空氣中的許多有害物質在這個時間段，會通過晨練者的呼吸進入肺部，從而給人體造成危害。特別是一些樹林、河邊的二氧化碳更多。九點以後可以外出，因為這時太陽升高，大量混雜在空氣中的有害物質，會隨著陽光下大量葉綠素的生成而遭到驅逐。因此，他建議張學良最好把每天的室外鍛煉放在傍晚時分。這時空氣中因有大量葉綠素和一些有益人體的氧氣正在不斷增多，所以在這時去室外做有氧活動最為適宜。即便張學良晚年患了老年癡呆症以後他仍然遵照醫囑到室外去。■