我最想要的形象禮儀書

第二章 儀態舉止：舉手投足盡顯優雅形象

　　哲學家培根有句名言：“相貌的美高於色澤之美，而優雅合適的動作之美又高於相貌之美，這是美的精華。”

　　從一個女人的行為舉止，常常可以探知她的性格、處事態度和職業素質。一個人的舉止包括了她所有的行為：站的姿勢、走的步態、手勢的運用等，而這些外部的表現又是她內在品質、知識、能力等內涵的真實流露。這些“小細節”上的獨具匠心暗含了通往成功的要素。

　　你隻有兩分鍾

　　英國著名形象設計師羅伯特·龐德曾說：“這是一個兩分鍾的世界，你隻有一分鍾向人們展示你是誰，另一分鍾要讓他們喜歡你。”

　　蕭微剛剛進入航空公司的時候還是一名乘務學員，她講述了第一次看到教員唐菲菲的情景。那一次由於飛機上的客人比較少，她很快把自己負責的部分旅客的飲料服務完成，然後歪著頭看唐菲菲為客人服務。她那精致的妝容和倒水時優雅的舉動，讓人為之著迷。她把杯子遞給旅客時，手準確地捏在杯子的下三分之一處，她的聲音不高，親切而不顯得熱情過度，讓人覺得非常舒服。就那樣看著她，蕭微的眼裏麵滿是欣賞和敬意。

　　經常有其他空姐對蕭微說，唐菲菲是一個追求完美的人，跟她飛行一定會很累。事實上，唐菲菲對蕭微的要求一直很嚴格，但是，似乎所有苛刻的要求蕭微都不會在意。因為在她看來，同唐菲菲的每一次飛行對自己似乎都是一次心靈的旅程，她可以去體會什麽是美，什麽是優雅，什麽是好的服務。直到現在，蕭微的內心依然尊敬唐菲菲。盡管她沒有顯赫的身世或是較高的職位，但是第一次接觸時的良好印象已經牢固地占據了蕭微的內心。所以，時間過去了很久，蕭微也已經成為了一名乘務教員，可每次見到唐菲菲，都如同初次謀麵時那般尊敬。

　　人與人之間的交往常常就是如此玄妙，說不清究竟原因何在，你便會本能地喜歡一個人，喜歡聽他講話，甚至喜歡聽他訓斥，如同蕭微對教員唐菲菲的那份情感。

　　或許，這便是在人脈學中令人嘖嘖稱奇的“第一印象”，也是心理學家常說的“首輪效應”。對這一現象最常規的詮釋便是男女之間所說的一見鍾情吧！

　　生活中很多情況下，常常在你還沒有開口和對方說話之前，你的儀態舉止傳達給對方的就是你的第一問候語言，而人與人的交往中的第一感覺和印象或許就在這一瞬間產生了。當然，良好的儀態語言絕不是一朝一夕可以形成的，它必須自然而純熟地表達出來才能夠令人著迷，所以必須將它幻化於無形，融進生活的每個細節。若你想現學現賣，效果就會像東施效顰，還不如不做。因為無論多真的高仿貨，一定都會有破綻存在，而這破綻遲早會展現在他人麵前，因此對於儀態的訓練，必須紮根於日常生活當中，讓優雅的儀態舉止成為你生活的一部分，然後自然而然地展現在大家麵前。

　　無論是看電影還是電視劇，我們在看到一個角色出場後，通過第一個鏡頭常常就可以判定是大家閨秀、金枝玉葉還是小家碧玉、山野農婦……那麽，我們的這些感覺是從何而來的呢？就是從這個角色的言行舉止中觀察感覺出來的。生活中，人們對一個人的尊重，絕不是通過這個人用嘴宣揚自己的家世獲得的。良好的禮貌素養和優雅的行為舉止需要長期的培養，直至成為一種生活習慣：落座時一定會並攏雙腿，下蹲時一定會側向對方，握手一定是熱情穩定，邀請和指引的手勢一定規範明確……無須刻意賣弄，全部是自然而然的行為。

　　姣好的儀態是一個女人最寶貴的財富，它不會隨容顏衰老，也不會隨季節變化，它甚至不會被天氣心情左右，它是一個女人深刻的內涵表達。你永遠不會因麵前的人是客戶、朋友、上司而站姿有何不同，一旦形成習慣，任何時候都會站得那麽挺拔俊秀。你也永遠不會因為今天的心情不佳而在拜訪客戶時忘記握手，因為友好而謙遜地待人接物的態度已經融入你身上的每一個細胞，無處不在、始終發揮作用。所以，儀態是如古玩一般經得起把玩和琢磨的，它是一個年齡漸長的女性身上最為鄭重端莊的氣質，百轉千回令人回味。

　　一個女人的儀態如同一壇好酒，時間愈悠久味道愈醇厚，站、立、行、走、坐、蹲及手勢動作都會隨著歲月而如行雲流水一般自然純熟，讓人看來心悅誠服。那些搔首弄姿、矯揉造作的女子不消有過多言語，隻需一個照麵，也許對方就已經有了是否要與她繼續交往下去的判斷。有著良好修養，於舉手投足間蘊涵文雅氣質的女性怎能不讓人喜歡不讓人著迷，那些美好的姿態如同傳唱多年的歌謠，讓人們如此喜愛和沉醉。

　　舉止細節，不可忽視

　　一個人的涵養氣質在什麽方麵能夠表現得淋漓盡致呢？答案就是細微之處。就算一個女人不是天生麗質，就算她相貌平平，但若是一舉手、一投足、一顰一笑間都能盡顯優雅、高貴、大方，就會流露出一種迷人的韻味，所以說，裝扮固然重要，但一個女人能否成功，更要看她的舉止細節。

　　紫苑畢業後憑著自己名牌大學本科生的敲門磚和姣好的容貌在一家大型企業找到了一份文秘工作。沒過多久，紫苑就掌握了所有的日常工作並能很出色地完成交待的任務，得到了上司的賞識，被提升為經理秘書並獲得了到上海參加儀態訓練的機會。

　　在此之前，紫苑一直不覺得儀態有多重要，認為在平時隻要表現得大方得體就可以了。但是經過在上海一個月的學習和訓練，紫苑才知道原來儀態包含很多的學問，尤其是作為一名秘書，就像培訓師所說：“秘書代表的是企業的形象，一舉一動更應該散發出形象的魅力，即使是作為一個普通女人，形象儀態的設計依然是至關重要的。無論你是相貌平平還是天生麗質，儀態的訓練都可以讓你終生受益。”

　　通過這次為期一個月的培訓，紫苑不但增強了形象意識，還明白了努力挖掘自身魅力的重要性，同時還在培訓師的指導下對自身的體態語言進行了強化訓練，學會了如何把體態語言恰當地運用到工作當中。

　　紫苑結束培訓回到公司後，大家都覺得她有了一些變化，她的一顰一笑、舉手投足，都比以前更有美感，散發著優雅大方、端莊賢淑的氣質，整個人看起來更加自信和成熟了。紫苑知道，這一切都是因為自己的言行舉止更“規矩”了。

　　在生活中我們會發現，有些女性盡管長相漂亮、衣著時髦，但是舉止忸怩、表情呆板，站沒站相、坐沒坐相，談吐粗俗，這種舉止儀態與可人外貌的極度不協調很難給人以美的感受。因此，無論是在生活中還是工作中，女人都需要注意以下幾個細節。

　　優雅地上下樓梯

　　在電影或者電視裏我們經常可以看到這樣的鏡頭：女主角出場的時候，無論是身著禮服、旗袍還是古裝衣裙，當她緩緩地從樓梯上走下時，身體的曲線隨著她每往前跨一步就自然地波動，那種美總能讓人久久無法忘懷……其實，如果忽視了上下樓梯這樣的小細節，就很有可能會毀壞你精心塑造的全部形象。

　　那麽，在上下樓梯的時候，如何才能表現得像鏡頭中的女主角一樣優雅高貴、風情萬種呢？這就要求我們在上下樓梯時，首先背部一定要挺直；其次，頭部要保持平視，臀部要收緊，手可以輕輕放在扶手上，步伐要緩，不能風風火火地把樓梯跺得咚咚響；如果穿的是細高跟鞋，尤其要注意雙腳在梯上要踩實，避免站立不穩或摔倒。

　　漂亮地上下汽車

　　當一位紳士為你打開車門，你先低頭進車，再把雙腿輪流跨進車內，臀部卻還留在車外，這樣的姿勢在旁人看來如同在爬行，既顯得狼狽不堪，又完全沒有美感、高貴優雅可言！

　　上下車正確、優雅的姿勢應該是：上車時要側身進入，穿裙裝時應該先坐下，再將雙腿一起放入車內，切不可讓頭先進去；下車時也應側身而下，腳先伸出車門，頭部隨著伸出去，之後立即起身站直，穿裙裝時則要雙腿同時伸出車門著地，然後起身站直，動作連貫才顯得漂亮。

　　優雅地穿脫外衣

　　Party的溫度永遠都是26℃，而現在，大多數公眾場合和辦公場所的室內一年四季也都保持在這個溫度左右，在冬天，這就導致了室內外的溫差較大，進入屋裏都需要將外套脫掉，這就要求女人們學會優雅地穿脫外衣。

　　當我們進入室內，如果室內有掛衣架，應選擇在距離掛衣架近的地方脫掉外衣，如果沒有掛衣架，就選擇在自己的座位旁邊脫掉外衣。脫衣時雙手握住外衣的前襟挪動，讓衣服向後垂下，待前襟褪到肩部以下，兩手臂在背後相疊，右手握住左手的袖子，讓左手袖子先脫下。再用右手臂將兩衣袖一起拿回身前，以左手幫助右手，將兩隻衣袖一起握住脫離手臂。最後，右手握衣領，將外衣掛在衣架上或者整齊地疊好，放在合適的位置。

　　出門的時候，右手拿起外衣左邊衣領放在身後，讓左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然後左手握住衣領上方，將外衣往身後微微垂下，右手往後伸去穿上另一隻袖子。最後，將外衣穿好拉平。

　　無論是上下樓梯還是上下汽車、脫穿外衣，這些仿佛並不引人注意的細節卻關乎女人的形象。

　　沒有人生來就擁有優雅大方的舉止，這完全是通過後天訓練來實現的。隻要你在平時多注意一些舉止細節，改掉不良的動作習慣，時刻在意自己的舉止美並使美姿漸漸融入你的下意識並成為你的生活習慣，那麽，成為一個儀態萬方的女人就不是夢！

　　正確運用肢體語言

　　說話時張牙舞爪的女人從來都不那麽可愛，但是，呆板木訥的女人似乎同樣不招人喜歡。為什麽會這樣呢？因為你沒有恰當地利用好自己的肢體語言。有這樣一項有趣的調查：一個女人要向外界傳達完整的信息，語言隻占7%，聲調因素占了38%，而剩下的55%是靠肢體語言來表達的。社會人類學專家愛德華·豪爾也認為，“人的交流當中身體的行為語言占60%”。由此可見，肢體語言在女性生活中占有非常重要的地位。

　　不同的肢體語言有著不同的含義，甚至有時候你已經通過肢體語言向別人傳遞出了錯誤的信息，可能自己還沒有意識到。一個簡單的例子，當你與剛剛認識的男子單獨相處時，不時地在用手撫弄自己的頭發，當他在說話的時候盯著他看，而當他目光看向你時你又羞澀地躲開了，即使這一切動作你都不是有意的，可是對方心裏會怎麽想呢？毫無疑問，他一定會覺得你對他有好感。肢體語言是如此豐富，值得每位女性好好了解和把握。

　　頭部

　　在我們與人交談相處時，頭部的動作可能是最多的，也是最引人注意的。若頭部保持中立，則表示你對對方說的話或做的事既不表示厭煩也沒有濃厚的興趣，對他的談話內容沒有強烈的愛憎感覺。如果別人在和你講話，而你卻低著頭，這就表示你對對方說的話幾乎是不感興趣的，或表示你內心不愉快。而如果你歪著頭聽別人說話，則給人一種你對談話內容十分感興趣的印象，尤其是在與不太熟悉的異性說話時，這一姿勢要慎用，否則容易讓對方認為你對他有好感。

　　手部

　　手部的動作也需要時刻注意，一些不經意的小動作常常會出賣你。比如有的女性說話時喜歡指手畫腳，用手指點別人或用手掌拍打對方，這些動作雖然並不表示你有惡意，但卻是一些粗魯無禮的惡習。再比如挖鼻孔、摸耳朵、揉臉、玩弄衣角等，都是一些不雅的小動作，優雅得體的你一定要加以注意。

　　手臂

　　若是將兩條手臂交叉抱於胸前，這表示一種防禦的姿態，很難讓交談對象感覺親切放鬆，也許還會帶給人緊張的感受。如果是用一隻手握住另一隻手臂，這種動作往往表示消極、抗議、防禦等意思，會讓人覺得你是沒自信的。而有的女性無意中喜歡把手叉在腰上，在生活中這也是十分不雅觀的姿勢，帶有挑釁或侵犯的意味，一定要注意改正，否則可能會引起身邊人的反感。

　　雙腿

　　不管是蹺二郎腿還是抖腿，都是坐姿中極容易犯的錯誤，這會讓身邊的人感到不愉快甚至厭惡，蹺二郎腿還會導致靜脈曲張，所以一定要避免這種姿勢。女性坐在椅子上的時候，最好是雙腿並攏，微微斜向一邊，這是比較標準的做法。

　　腰部

　　女性扭動腰部時形成的曲線是柔美的、流暢的，給人嫵媚的感覺。但端莊的女性是不會輕易在異性麵前扭動腰部或者臀部的，以免給人輕浮的感覺。

　　不要用手捂嘴

　　某綜藝節目一次請了一位著名的比基尼選美小姐，這個女孩青春靚麗，身材完美，隻是在笑的時候總喜歡用手捂著嘴，給人不自然的感覺。或許不隻是這位比基尼小姐，用手捂嘴也是不少女性下意識的動作，但這種動作很容易讓人覺得你的舉止不夠大方，應盡量改正，尤其是在剛說過一句話的情況下，這時用手捂嘴會給人一種“我說錯話了”、“剛才這句話不該說”的感覺，無形之中會讓人懷疑你所說話的真實性。

　　保持適當的距離

　　與人交往時，要根據不同的情況、不同的交往對象適當保持不同的距離。45厘米以內是親密距離，若在雙方不熟悉的情況下主動進入這一距離，容易讓對方感到壓抑，如果對方是陌生男性，還可能會對你產生某些誤解。正常的社交距離應保持在120厘米左右。尤其是與異性單獨接觸時，如果你並不想有進一步發展，就一定要盡量避免進入親密距離的範圍，更要避免與他身體的任何一個部位有直接接觸，若要握手，則隻要輕輕一握就可以了。

　　肢體語言是對有聲語言的一種輔助和補充，肢體語言在某些情況下可以彌補有聲語言的不足，通過各種動作和表情，協助有聲語言將內容準確無誤地表達出來。視、聽作用雙管齊下，能給別人完整、確切的印象，輔助有聲語言更好地表達內心的情感和思想。說話時，肢體語言輔助得好，會為口頭表達錦上添花，反之，如果肢體語言的意思表達得不好，就會引起聽話者心中的不愉快。而且，如果肢體語言表達出來的意思不準確或是與口頭表達的意思相反，就可能會引起誤會。

　　優雅合宜的肢體語言是一個女人在語言交流和表達當中不可缺少的組成部分。恰當的肢體語言不僅是語言表達的一種有力工具，更是一種不可缺少的禮儀。優雅的肢體語言讓女人變得含蓄而美麗，拋卻了直接表達的生硬和辭不達意，又能博得對方的好感和青睞，讓對方覺得自己是被尊重的。所以，如果你想要使自己的談吐變得既優雅又有感染力，就要學會合理地利用自己的肢體語言為談話內容和自身形象加分。一個具有魅力的女人，其肢體語言必定會與有聲語言配合默契。

　　“站”好了，才能亭亭玉立

　　好的站姿是優美行走姿態以及得體坐姿的基礎，所以完美的體態語言是從站立開始的，站姿能夠體現一個人的教養和內涵，它是一個人身上非常具有質感的元素之一，是人們辨識一個女人的起始。

　　“亭亭玉立”的女人高潔如蓮、驕傲如梅，總能將人帶進無限的遐想中。良好的站姿不僅能夠讓人看起來更加修長、挺拔，可以美化身材，而且能夠體現內在的精神，讓人顯得自信、有精神、充滿活力。女人如果站得對、站得美，就能夠在他人心中留下美好而雋永的印象，為自身塑造美好的形象。

　　優美站姿的秘密

　　站姿的基本要求：身體站正，腰脊挺直，挺胸收腹，兩肩自然打開下沉，這樣脖子就會有很舒展的感覺。頭部擺正，雙目平視，微收下頜，麵帶微笑，雙臂自然下垂。兩腿盡量並攏。女性任何時候都不能分腿站立。身體重心放在兩腿之間，肌肉略有收縮感。這樣的站姿可以給人一種謙遜而親切的感覺。下麵總結的幾點可以幫你獲得更好的站姿：

　　第一，站立時一定要挺拔，要有頭頂有根繩子在拽著你的感覺，這是最關鍵的，不僅塑造整體美，而且還決定了你的額頭是否能夠優雅地向上。

　　第二，站立時，雙肩打開，自然向後擴展，這樣胸部一下子就挺起來了，會顯得非常自信。

　　第三，腰部肌肉要用力，腰一用勁，臀部就會自然地往上提。

　　這樣一來，身形挺拔了，胸挺臀翹，玲瓏曲線也出來了，美感水到渠成，優雅站姿練成了。不過這樣站著並不是一件輕鬆的事情，許多女人站著站著就鬆懈下來，優雅站姿變成不良站姿，形象全無。因此，女人在站立時一定要經常省察自己的站姿，看看自己的站姿是不是在不知不覺間已經變形了。

　　別說怎麽站無所謂

　　首先，站立的時候身體不能倚靠在柱子、牆壁或是桌子旁，似乎連自己的身體都支撐不住的樣子，這樣的姿態容易給人萎靡不振的感覺。除非身體健康狀況不允許，否則不要借助外力站立，健康明朗的形象才符合現代女性自信美麗的定位。

　　其次，我們再強調一遍，作為女性，任何時候都不能雙腿分開站立，因為這樣的姿態給人的感覺絕不僅僅是大大咧咧、不拘小節，而是表現出粗魯和沒教養，就像漂亮的服裝上麵的一團油漬一樣，無論質地多麽好、做工多麽精良、款式多麽新穎，這樣的衣服也不會有人青睞和喜歡。同時也不要把一隻腳踏在台階或是物體上，這也是一種非常不雅觀的動作。站立時，一條腿抖動或整個上體晃動，這種動作也盡量不要出現，因為這會讓人感覺你是一個做事漫不經心的人，同時對任何事都不重視不放在心上。另外，兩腿交叉站立也是不合適的，這會給人以輕佻的感覺，保持優雅端莊的形象是非常重要的，是女性贏得尊重的必要前提。

　　遠離不良站姿

　　一般來說，不良站姿主要有扣肩含胸、腿膝無力、臀部下塌三種。這樣站立不僅影響體態美觀，而且對身材也會造成不良影響。

　　扣肩含胸：這樣站會導致胸部不挺拔，甚至鬆弛、下垂，並且脂肪也會因此而在肩、背部堆積下來，讓你變得虎背熊腰，失去女性應有的靈秀。

　　腿膝無力：膝關節無力，腿部肌肉放鬆，無法支撐起上身，會導致身體重心下降到大腿，從而讓大腿變粗。

　　臀部下塌：腰部無力，重心就會下移，整個上半身的重量都壓在下半身，很容易造成臀部鬆弛、下垂。

　　總之，為了自身的良好形象，為了自己的個人魅力，女人們一定要優美地站著，並時時警惕不良站姿來襲。站立是姿態中最基本的語匯，能夠給女性帶來一種靜如止水的美！我們看到一個女性良好的站姿，腦海中應該浮現出這樣的詞語：優雅、亭亭玉立、挺拔、自信……這些美好的詞語隨著你對站姿的掌握和熟練將會如影隨形。

　　“走”出一道美麗風景

　　每一個女人都想擁有流雲般優雅的步態，輕盈的款款步態是女性氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻，而優美的步態則更添女性賢淑溫柔的魅力，展示女性的風采。

　　走自己的路，不讓別人說什麽

　　對一個女人是不是美女的判斷，並不僅僅看她的臉蛋是否足夠漂亮。良好的體態和優美的舉止都是人們審美的標準。“走自己的路，讓別人說去吧”，這是好多人的口頭禪，但這句話千萬不要用在女性的走姿上。我們要優雅地走路，讓別人挑不出缺點，有的隻是讚許和羨慕的目光。

　　優美的走姿應步履輕捷、嫻雅、飄逸，步伐略小，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。女性走路要收腹挺胸，走路時雙臂自然前後擺動，身體重心隨著移動的腳步不斷向前過渡，這樣，才能顯示出走路時的動人身姿和曲線美。

　　優美的走路姿勢不僅可以體現女性的儀態美，而且，也會讓人產生一種信任感。形成優美的走路姿勢需要注意以下幾點。

　　步幅適中：現代職業女性由於工作繁忙，走起路來就容易風風火火。但是，為了提升自己的形象，你要注意步幅不要過大，速度不宜過快。尤其是在一些特殊的場合，如舞會、宴會等，更應該展現你迷人的一麵。

　　重心要穩：職業女性一般都要穿高跟鞋走路，這樣，在行走中能否平衡重心極為重要。行走前，身體稍微前傾，重心落在前腳掌上。在行走過程中，要注意身體重心隨著腳步的移動不斷地向前過渡。穿高跟鞋走路時一定要記住，腳底板平一點兒伸出去，讓腳尖兒先著地，有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態，這樣就會感覺腳步輕盈、優雅。

　　形體優美：行走的時候，要挺胸抬頭，目光平視前方，神態平和，昂首挺胸，步履輕鬆，讓身體的各個部位盡量舒展開來。保持自己整體造型的優美，給人以清新、幹練而又不失女性溫柔的感覺。

　　走路時我們應注意什麽

　　除了模特和軍人之外，我們大多數人並不是很講究走路時的儀態。但不很講究不等於很不講究。優雅走姿的一般講究是，盡量踩一條線，而不是兩條平行線。如果踩兩條平行線走路，臀部會失去擺動，腰部會顯得僵硬，失去步態的優美，尤其是年輕女性，更要注意這一點。

　　為了保持優雅的姿態，一定要注意下麵這些不雅的走姿，避免它們不經意間出現在我們身上。

　　腳後跟習慣拖著地走路，造成懶散不振的形象。通常人們在穿平底拖鞋或是身體感覺疲勞時，容易不自覺形成這一習慣。

　　走路時雙腳習慣朝外傾斜或朝內傾斜，由鞋跟的磨損可以判斷出是否有這種習慣。通常，這種習慣容易破壞鞋跟的形狀，鞋跟的變形再反過來破壞走路的優雅。

　　腳尖先踏地，或整雙腳掌一起踏在地上走路，容易造成身體往前衝的姿態。通常個性急躁或生活忙碌需時常趕路的人，會形成這種習慣。

　　腳步呈內八字，或兩腳呈交叉狀態向前邁步，如此，容易使身體不平衡，走路時搖晃。

　　兩手臂離身體太遠，擺動不均勻，或幾乎不擺動；肩膀聳起，或左右兩肩高低不平；頭歪向一邊，或習慣看地走路，都是不雅的走姿。

　　對於喜歡低頭走路或頭部歪向一方、肩膀習慣兩邊晃動的人而言，你不妨去試試練習頂著書本走路。行走時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟著落地。抬頭、收腹、挺胸，節奏快慢適中，這樣才會顯得自然、大方、輕盈、飄逸，給人一種優美感。

　　從“心”學走路

　　所有糾正我們走路的要訣和技巧，都屬於肢體的訓練，然而我們的腦部意識也需要訓練，以期能與肢體做最佳的配合。

　　在快節奏的社會裏，我們往往因趕時間而需要快步追趕，或因個性急躁使然，從而漸漸習慣了這種往前衝的不雅走姿，無論什麽時候都是風風火火的。

　　在練習走路的時候，心理上要做好充分的準備，心情要完全放鬆，想著此時此地沒有任何閑雜之事在困擾你，也不需要趕路趕時間，你有如一隻最美麗的天鵝在湖邊散步，從容不迫、高貴嫻雅，所有的人都在欣賞你，但是你一點也不受影響，你的內心很滿足、很平靜，卻一點也不驕傲。你用你的神態讓周圍的人感覺你是樂意他們接近的，也喜愛接近他們。把這樣豐富而美麗的想象力帶進你走路的氣質裏，你的神態裏就包含了舒適感與自信心，從而也會影響你周圍的人對你的感覺。

　　“坐”個風姿綽約的女人

　　女人坐著的時候，別有一番與眾不同的風情。正確的坐姿可以為你平添幾分女性的魅力，也對保持健美的體形大有裨益。坐姿是一種藝術，坐姿不好，直接影響到一個人的形象。而對於女人來說，這一點尤為重要。因為它決定著你是一個舉止優雅的高貴“女神”，還是一個懶散拖遝的平庸女人。

　　坐也講究美

　　優美的坐姿從走近椅子那一刻就已經開始了。入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。坐下時上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上。談話時如果側坐，此時上體與腿應同時轉向一側，把雙膝靠攏，腳跟靠緊。

　　坐姿要求端正、舒適、自然、大方，身體重心應平穩地落在椅子上，坐下後不要東張西望，左顧右盼。坐在椅子或沙發上，不要坐滿，隻坐一半，才能保持自然端莊的坐姿。坐的時間較長時，身體可以略微傾斜，但頭一定要向著他人，雙腿交叉，顯得優雅舒適。但不要雙腿伸直，呈半躺半坐狀，也不要把頭仰到椅背後麵。

　　入座後，雙手的位置一定要擺放正確。可以將雙手分別放在大腿上，或者將雙手疊放在雙腿上，但不要將手插進雙腿內側。穿裙裝的女士可以將公文包或攜帶的文件放在並攏的大腿上。

　　坐下來應該安靜，因為靜才能充分體現女性的陰柔之美。入座時動作盡量要輕，不可把椅子弄得乒乓亂響，也不要心神不定、東張西望，或是在椅子上前俯後仰。

　　如果穿著裙子，要用手把裙子向前攏一下。坐下後，上身要直，不要癱倒在椅子上，懶懶散散的；手自然放在雙膝上，兩腳平行落地或前後稍稍分開；實在不舒服，兩腿並攏擺向一側，輕靠椅背，也是可以的。

　　在他人麵前就座時，不要出現仰頭、低頭、扭頭等動作。坐定後，頭部應該抬起，雙目平視，下巴內收。在辦公室內可以低頭俯瞰桌上的文件，但在回答別人的問題時，要抬起頭看著別人，不然將給人留下傲慢無理的印象。在與別人交談時，一定不要將後腦勺對著別人。

　　不論何種坐姿，記住你的兩膝都不能分開，兩腳不能呈八字形。因為兩腳尖朝內或朝外，都會讓人感覺極其不雅，有損女性的形象。

　　女人要“坐”得落落大方

　　不管椅子有無靠背和扶手，坐姿都要適當調整。要坐得自然，雙腿的膝部不能分開，雙手輕鬆垂下，在大腿上自然悠閑地放著。切忌低頭玩弄手指、駝背、雙腳不停抖動、蹺二郎腿、雙腳鉤著椅子腿或雙腿伸開成“大”字形等，這些都是失禮而不雅觀的坐姿。

　　如果是較高的座位，上身應該正而直。如果不是十分嚴肅的場合，也可以將一條腿蹺起來，交叉疊放在另一條腿上，也就是“蹺二郎腿”。“蹺二郎腿”的方法是：將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，右腳尖朝向地麵，切忌腳尖朝天。如果此時你穿著超短裙，一定要小心蓋住自己的腿。

　　如果座位偏低，那麽你輕輕坐下，讓臀部距椅子靠背約2厘米，背部靠椅背。如果穿著高跟鞋，此時膝蓋必會高出腰部，應當並攏雙膝，使膝蓋平行靠緊。

　　如果是坐在沙發上，由於沙發通常較軟，比標準的椅子深、矮，千萬要注意兩點：一是不能坐得太靠裏，又去找個扶手依靠；二是膝蓋絕對不能分開，小心春光乍泄。

　　任何座位都不能坐得太深或太淺。坐得太深時，由於臀部及上身的重量與小腿的支撐點離得太遠，坐下去時會引起小腿肌肉緊張，時間長了會很累。不過這種姿勢可以體現出你的沉穩大方。太淺的話又會使大腿的大部分露在椅麵之外，使腿顯得又短又粗。

　　“坐有坐相，站有站相”，這是中國傳統禮儀對一個女人的基本要求，也是現代社會的年輕女性必須要做到的。這不僅保持了你的風度和氣質，而且是一種交際中的禮貌和禮儀。

　　“蹲”也可以是一種美

　　女人蹲也要蹲得漂亮、有教養，讓人感受到女性的儀態之美。試想，一位漂亮可人的小姐像小朋友那樣隨便蹲在地上或者撅起臀部去揀東西，即便春光乍泄也不知道，不知大家會做何感想。而實際情況也許隻是她太過匆忙。不要以為走光這樣的險情隻會發生在別人身上，比如在夏天，身穿低領T恤、牛仔短褲的你，如果采取彎腰的取物方式就會暴露胸部和臀部。另外，在穿短裙的時候，這個不正確的蹲姿還會使短裙受到牽扯，走光就這樣發生在你身上了。

　　因此，女人們一定要采用正確的蹲姿。一般來說，正確的蹲姿包括如下幾種：

　　基本蹲姿，其動作要領是：下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩；兩腿合力支撐身體，避免滑倒；應使頭、胸、膝關節保持在一個角度上，腿靠緊，臀部向下。

　　交叉式蹲姿，其動作要領是：蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地麵，全腳著地。左膝由後麵伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。就像你在照集體合影時，蹲在前排的那種姿勢。

　　高低式蹲姿，其動作要領是：下蹲時右腳在前、左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地麵；左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。

　　另外，如果是護士或裙子比較長，在下蹲時還可采用以下三種蹲姿：

　　拉疊式：右手將護士服或長衣拉起然後疊在身前蹲下，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。

　　提衣式：右手將護士服或長衣提起下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。

　　撫衣式：右手撫攏護士服或長衣下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。

　　而蹲下拾取物品時，取物姿態也應該盡量做到優美大方，具體做法是：先靠近你想拾取的物品，讓物品在你的右前方，然後蹲下，下蹲時上身保持垂直，略低頭，眼睛看著要拾取的物品，雙膝一高一低，可以使下蹲的姿態保持穩重，然後從容地完成拾取動作。雖然是高低式蹲姿，兩膝不能完全並攏，但仍要將兩腿盡力並緊。穿著旗袍或職業短裙時需要格外注意雙腿之間不留空間，並且下蹲時要避免雙腿麵向對方，應采取側向對方的角度。如果物體在你的正前方，采取全蹲的姿態會使你的正麵形象看上去不美，腿會顯得短而且粗。撿拿物品的時候也不要低頭弓背，下蹲的時候要保持腰部的控製力，不要弓下腰，這樣上衣會自然上提，如果露出腰部皮膚或是內衣則非常難堪。兩腿應合力支撐身體，穩定身體的重心，臀部不能向上翹起，防止走光，也避免不雅的造型。

　　在這個過程中，值得我們注意的幾點是：

　　第一，不要突然蹲下來，蹲下時速度切勿過快；與他人同時下蹲時，更不能忽略雙方之間的距離，以防彼此相撞；不要東張西望，那樣會讓人生疑，而且一邊說話一邊彎腰曲背的姿勢非常不利於保持女人的外形美。

　　第二，與下蹲相比，簡便的彎腰拾取姿態稍微迅速，但你要注意兩點：一是采取半蹲姿態；二是穿著低領上裝時，一手要護著胸口。

　　第三，由蹲姿變為站姿的時候，不要用手撐著大腿站起，給人以疲憊拖遝的印象，而是輕鬆自然起身，即便需要借力也應該從容隱蔽地撐腿用力，而不是用幅度較大的明顯方式來借力。

　　不少人把拾取物品看成是瞬間的過程，而且不常發生，因此根本就沒計較這個姿態的質量。實際上，瞬間的印象同樣重要，何況它還不一定隻發生在瞬間呢。總之，儀態之美，是通過點點滴滴表現出來的，千萬不要小看這一小小的下蹲取物姿勢，它也是儀態之美的一種體現。

　　握手，修養從掌心流出

　　握手，是一種在社交場合司空見慣的禮儀。然而，就這麽一個平常的動作，卻能夠讓人與人之間更好地溝通思想、交流感情、增進了解。

　　握手傳達著多種信息。兩個人在見麵時，通常都會麵帶微笑，伸出手與對方相握，以表示對對方的歡迎、友好、問候、敬重或慰問；離別時互握的雙手代表對彼此的留戀與祝福等。此外，握手還表示祝賀、拜托、致謝、和解之意。

　　可以說，握手是國際上通用的交際禮儀。但是，握手時一些需要注意的細節卻不是每個人都知道的，尤其是女性，如果握手的細節上做得不到位，不僅會讓人產生不禮貌的感覺，甚至會讓人誤會。

　　基本握手方式

　　一般而言，人們比較通用的正確的握手方式是：身體距離對方約一步左右，雙腿立正，上身微微前傾，頭微低，右臂自然前伸與身體呈50°～60°角，伸出右手。四指並攏，指尖稍稍向下，拇指自然向上張開，在齊腰的高度握住對方的手，伸手不可太僵硬，應稍帶角度。一旦接觸，便應輕輕放下拇指，用其餘四指包住對方的手掌。

　　握手要講究先後順序

　　一般是主方、身份或輩分高的先伸手，而另一方要待對方伸出手後再握手，握手的時候還要麵帶笑容，身體前傾，或用雙手握對方的手，以表示尊重。異性之間握手，一般會由女性先伸出手來，男性才可以與之相握，如果女性隻是點頭示意，男性也應以點頭相回應。作為女性，在交際中，如果想向對方表示自己的友好，可以主動伸出手與對方握手，以顯示你的真誠和友好。對於長輩或比自己身份地位高的人，要視與對方的親密程度決定自己是否先伸手與對方相握。

　　表情要到位

　　與人握手時應麵含笑意，注視對方的雙眼，神態要專注、熱情、友好而自然。可以在握手時說“你好”、“歡迎光臨”、“久仰久仰”、“見到你真高興”等禮貌用語。女性在與人握手時，無論是哪方先伸出手，你都要保持一個真誠的態度和微笑的表情。一個自然的微笑，可以表達你的真誠，從而拉近你與對方之間的距離。在與別人握手時，如果麵無表情，或者表情冷漠，就會引起對方的不快，最終會影響相互之間的交流。

　　掌握握手力度

　　與人握手時的力度往往傳遞著你的感情信息，大多數情況下，關係親密一些的人握手的力度會更大一些。雙方在手接觸的一瞬間，有力的一握，表示對對方的信任和尊重，還可以表達你們之間關係的親密程度非同一般。但是，在麵對陌生人時，握手的力度不可過大，力度過大，對方往往會感覺你的熱情有些過度，無法承受，或者對方會懷疑你可能另有目的，反而會引起對方反感。相反，握手的力度過輕，則會讓人有敷衍的感覺，覺得你對對方不夠尊重和重視，同樣也會給別人造成不好的印象。

　　對於女性而言，如果不是特別親密的人，要注意握手時不要力度太大，隻要表達出自己的誠意就可以了；但也不要太輕，以免讓對方認為你在敷衍。

　　掌握握手時間

　　雙方握手，時間不宜太長，也不宜太短，一般在3～6秒，根據具體情況隨機應變。女性在和異性握手時，時間要短，一般在1～3秒，一般有教養的男士也會掌握好這個時間。

　　人多情況的處理

　　如果遇到人數較多的情況，則隻要跟較近的幾個人握手即可，對其他人則可點頭示意或微微鞠躬。另外，為了避免讓自己陷入尷尬，在主動與人握手前，要確定一下自己是否受歡迎，倘若明顯感覺對方沒有要握手之意，那就別伸出你的手了，點頭致意或微鞠躬即可。

　　最後需要注意的是，與人握手時不要戴著手套或墨鏡，隻有女士在社交場合可以戴著薄紗手套握手。也不要在握手時把另外一隻手插在衣服的口袋裏或拿著東西。

　　握手的這些禁忌並不是以故意束縛人為目的的，最終的目的是為了讓對方有一個愉快的體驗：堅定、有力的握手能夠讓對方感覺到你能夠做決定、可以承擔風險，最為關鍵的是能夠擔起責任；誠摯、熱情、友善的握手，則能夠讓對方感覺你對他的歡迎。所以，女人應當靈活地掌握與運用握手的禮儀，恰當得體地展示自己禮貌待人的良好修養。

　　手勢妙語，傳情達意

　　生活或者工作中，無論是與人交談，還是做報告、演說，又或者是心情變化，女人們的手都會有意無意地表現著自己。手勢作為儀態的重要組成部分，能夠表達非常豐富的含義和微妙的感情，如揮手表示告別，拍手表示高興，拱手是致謝，擺手是拒絕；用手撫代表愛憐，用手摟表示親近，用手遮住是害羞……如果能夠恰當地運用手勢表情達意，女人們就會更具魅力，個人形象也會更加熠熠生輝。

　　手勢恰當最重要

　　為了使女人們能夠更加恰當地運用手勢，下麵我們就生活中常用的幾種手勢來加以介紹：

　　仰手勢：拇指張開，其餘手指自然彎曲，如果掌心向上，手勢抬高代表喜悅、讚美，手臂伸平是在為他人做介紹或指示方向，手部降低則是在訴說無奈；相反，如果掌心向下，手部降低則表示“安靜”，多用於控製會議上眾人的情緒。

　　覆手勢：五指並攏、手掌展開、手指伸直，表示果斷堅決。

　　手切勢：手掌展開，五指伸直且並攏，像刀一樣向下劈，表示決斷。

　　伸指勢：伸出不同的手指表示不同的意思。如伸拇指表示稱讚，伸小指表示蔑視，也可以伸出相應手指用以表示數量。

　　手推勢：五指並攏指尖向上，掌心向外推，當力排眾議時多用這種手勢。

　　撫身勢：用手撫自己身體某個部分，表示深思、懊惱、誠懇、謙虛等。

　　背手勢：雙臂伸到身後，雙手於背後相握，同時昂首挺胸，多用於站立或行走時，一方麵可以顯示自己的權威，另一方麵又可讓自己鎮定下來。

　　以上這些隻是最基本的手勢，還有許多延伸出來的手勢可以表達更加複雜的意思，這需要女人們在現實中用敏感的心自己去體會。不過，不管你用什麽手勢，都需要遵循以下原則：

　　第一，手勢與語言、情感和表情要協調一致，這樣才能讓手勢強化語言效果的作用充分發揮。所謂協調一致不僅是指手勢的含義和語言的內容要一致，而且還要讓手勢與語言、情感、表情在時間上同步，不要提前，也不要落後。

　　第二，手勢的動作範圍要適度。一般來說，手勢往上不能超過對方的視線，往下不能低於自己的腹部，而左右擺動的範圍也不能太寬。手勢過於大開大合，會給人“張牙舞爪”的感覺，有失禮儀；相反將手勢控製在一定的範圍內，盡量柔和一些則可以拉近自己與他人的心理距離，獲得他人的認可。

　　第三，手勢要合乎大眾規範。要知道，手勢是在人的社會實踐過程中形成的，每一個手勢都具有其大眾認可的含義，女性所使用的手勢應該符合大眾規範。

　　第四，手勢要得體。女性所使用的手勢要符合自己的身份、合乎所處的環境才算得上得體。如女性撫摸男同事的頭以示安慰就非常不得體，相反，握緊拳頭向對方做一個加油的手勢，則是得體的。

　　手勢運用有禁忌

　　濫用手勢：沒有目的地指手畫腳，反複地做同一個手勢都屬於濫用手勢，這樣很容易引起他人反感。沒有人會喜歡一個說話時手指總是在自己的眼前指來指去的人，不是嗎？

　　無意手勢：這樣的手勢多是習慣性的，如折壓手指讓其發出脆響、用手指敲打桌麵、用手指在桌上亂畫等，都是無意手勢。這或許不會引起他人反感，但卻是一種心神不寧的體現，是一種不良儀態。

　　不當手勢：說自己時用拇指指向自己，說別人時用手指指向對方，又或者在別人背後指指點點都屬於不當手勢，是應該杜絕的。

　　失敬於人的手勢：不尊敬人的手勢、輕視他人的手勢，是非常不禮貌的，女人們都不應該用。比如勾動除拇指外的其他四指叫別人過來，就是不應該用的手勢。

　　不衛生的手勢：讓人感覺你不衛生的手勢都稱作“不衛生手勢”，如掏耳朵、搔頭皮、摳鼻孔、剜眼屎、剔牙齒、摸腳丫、抓癢癢等。這樣的手勢不僅破壞自己的儀態，而且會招人反感。

　　不穩重的手勢：雙手亂摸、亂動、亂舉、亂放、亂扶，或是咬指尖、抬胳膊、折衣角、攏腦袋、抱大腿等都是不穩重的手勢。女人們用這樣的手勢會顯得很輕浮，是應該盡量避免的。

　　運用手勢固然可以提升個人感染力和魅力，但前提是運用得當，且不犯禁忌、不失禮。手勢如同女人的化妝，能夠增添魅力，也可能會畫蛇添足，選擇淡雅薄妝還是素麵朝天都無所謂，關鍵是要具有魅力和風采。讓所有的動作和手勢如同一首流淌的樂曲，雖不經意、不喧嘩地流露出來卻能觸動人心，這才重要。再美好的妝容也要讓人看不出痕跡才稱得上成功和得體，如果粉底濃厚如霜、胭脂絢爛如霞、睫毛暈染如畫，這樣的妝不化也罷。手勢的運用也是同樣的道理。

　　邀請與引導，手勢來說話

　　邀請和指引是社交和商務場合運用非常頻繁的一個手勢。有客人到訪，用手勢來表達歡迎、邀請並且指引方位，幹練而規範的動作能夠呈現給客人一種訓練有素值得信賴的良好印象，同時會讓客人心情愉快，樂於與你交談。

　　邀請與指引的基本動作要領

　　手指伸直並攏，手與前臂呈一條直線，肘關節自然彎曲，掌心傾斜45度，身體略微前傾，同時要注意麵部表情和身體其他部位動作的配合，目光要注視對方，而後根據需要可以把目光移動到需指引的方向和物品上。在邀請時身體略微前傾，當自己或對方行進時身體複位，同時要保持親切的微笑，這樣才更能體現對其他人的禮貌和尊重。

　　引導

　　引導客人行進時，應五指並攏，手掌微斜，指出方向，引導者一般在被引導者的左側。

　　在走廊上的引導方法：引導者應走在客人一兩步之前，讓客人走在中央，自己則走在走廊一側，與客人保持一致。要時時注意後麵，走到拐角處，一定要先停下來，轉過身說“請向這邊來”，然後繼續行走。如果你走在內側，應放慢速度；如走在外側，則應加快速度。

　　在樓梯上的引導方法：當引導客人上樓時，如果距離很近，應該讓客人走在前麵，引導人員走在後麵。如果需引導距離較長或是下樓時，引導人員應該走在前麵，客人在後麵。上下樓梯時，引導人員應該注意提醒客人注意安全。上下樓梯時一定要先停下來，告訴客人說“這是某樓”，然後再引導。要讓客人走在欄杆一側，自己則靠近牆壁，但無須生硬遵循誰在內側誰在外側，也要避免為了讓客人在內側，引導者在客人身邊轉來轉去。明確引導的目的首先是引領客人到達正確的位置，其次是在引導過程中讓客人感覺受到尊重，根據引導的位置、距離和實際道路情況靈活決定引導者的位置。

　　乘電梯時的引導方法：如隻有一位客人或乘自動電梯，則讓客人先上下。如有兩位以上客人，則要先說“不好意思”，然後走進電梯，按住開關說“請進”。下梯時按住開關說：“請先走。”等客人都走出去自己再走。

　　客廳裏的引導方法：當客人走入客廳，接待人員用手指示，請客人坐下，看到客人坐下後，才能行點頭禮後離開。

　　開門和關門：如是手拉門，用靠近把手的手拉門，站在門旁，開門引導，自己最後進屋把門關上。如是手推門，推開門說：“不好意思，我先進去了。”然後先進屋，握住門後把手說：“請進。”這時身體的一半應露在門外，而不應僅從門後探出頭來，身體略微前傾，同時麵帶微笑。

　　邀請

　　邀請客人的時候，無論是請對方入座還是進行方向指引，基本手勢是不變的，隻是手掌應略微向上，指尖在此時具有明確的方向性，表達意思如“這張椅子”或是“請進來”，要讓客人從伸展的掌心中獲得被尊重感，從手指的明確方位找到位置。

　　指引

　　為客人指引方向的時候，五指並攏伸直，掌心傾斜45度，手指尖指向明確的位置，引導對方行進。如果是原地指引方向，則基本動作不變，讓對方看到明確的位置即可，但如果要指引的地方比較遠，則要把大臂抬起後將小臂自胸前劃過伸直，五指並攏，大臂、小臂和手指成為一條直線，指引確切的方向，並說“請往前走”之類的指示語言。

　　觀看

　　邀請客人觀看展示的沙盤、模型或懸掛的物品時，仍是五指並攏伸直，掌心向上傾斜45度，手指尖指向明確的觀看位置，目光先注視對方，然後移動到邀請對方觀看的物品上，說“請看這裏”。

　　運用手勢要注意與麵部表情和身體其他部位動作的配合，這樣才更能體現對其他人的尊重和禮貌。在表達邀請的時候，無論多麽恭敬的語言也不及一傾身一伸手所表達的尊重，所以，手勢在表達邀請、指引時的作用顯著，不可替代。

　　手勢是人的兩隻手及手臂所做的具有各種含義的動作，當由於距離、環境、人物等原因，不方便用語言表達或者語言表達需要動作輔助時，手勢顯得非常重要。此時，我們靈活的雙手就成為最具有表現力和想象力的第二張嘴，傳達著人世間美妙的語匯。

　　行禮方式知多少

　　在生活和工作中，優雅迷人的女性需要各種“禮節”來為自己加分，彰顯自己的知識、修養和氣質。下麵我們就來介紹幾種常用的行禮方式：

　　注目禮

　　注目禮是人們在見麵時經常采用的一種禮節。當雙方麵前有遮擋物無法靠近彼此，或是因環境原因不方便握手的情況下，就可以行注目禮。行注目禮時目光應熱情、誠懇，讓對方感受到你的真誠，沒有敷衍、做作的成分。

　　點頭禮

　　點頭禮又叫頷首禮，是我們在日常工作和生活中使用最頻繁的一個禮節。行點頭禮時應該麵帶微笑點頭向對方致意，頭部向下輕輕一點，點頭的幅度不必過大，也不宜反複點頭。比如每天清晨遇到同事，都應該行點頭禮並問候“早上好”，然後開始一天忙碌的工作；在比較莊重盛大的場合，相識人數比較多，也可以行點頭禮向大家問候致意。在一些服務場所，點頭禮的使用也是非常頻繁的。

　　合十禮

　　合十禮也稱為合掌禮，原本是印度古代的一種禮節，後來被佛教徒廣泛采用，現在是一種日常問候禮節。行禮時將雙手合掌於胸前，手指並攏，頭略微低下以示對對方的尊敬，在行禮的同時要說問候之詞。合十禮又可分為跪合十、蹲合十和站合十。跪合十大多是佛教徒在拜見高僧時采用的禮節，要行禮時，右腿跪地，雙手合掌，手指並攏置於兩眉之間，頭要微微低下，以示虔誠。至於蹲合十，則是有些國家的人在拜見父母或師長時的一種禮節，行禮時必須蹲下，將雙手合掌，手指並攏，掌尖舉至兩眉之間，表示內心的尊敬。站合十被廣泛應用於商務和社交場合，同輩之間、平級的官員之間或者公務人員在拜見長官時，常常會站立行合十禮。致合十禮時，通常相對合十的手掌舉得越高也就顯示受禮人的身份越高，行合十禮不能戴帽子，應摘下放在左側腋下。行合十禮的順序是由地位低者、年紀輕者向受尊敬的一方首先施禮。行合十禮時手舉的高度，對不同身份的人也有不同的要求，一般分為三種：平輩相見舉到與鼻齊，小輩或下級雙手可舉至前額，長輩或上級對小輩或下級還禮時，雙手不超過胸部。

　　我國雲南西雙版納地區的傣族人盛行這種禮節，在印度和泰國、緬甸等東南亞信奉佛教的國家，也普遍使用這種禮節。

　　吻頰禮

　　在行吻頰禮的時候，一定要考慮對方的實際情況，貿然行禮或是扭捏拒絕對方都是不妥當的，因為肢體語言雖然是非常豐富的情感表達方式，但由於民族、宗教和習俗的不同，表達的方式也存在很大的不同。行吻頰禮可以吻單頰或是雙頰，隻輕吻對方的右側臉頰表示問候、友誼，如果吻過右側又吻左側，通常是表示熱切的問候和更為熱烈的情誼。那麽通常行禮是兩側都要親吻一下的。但需要把握好分寸，大方自然行禮，兩側親吻完畢，複位寒暄交談，千萬不可抱住對方親吻過長時間，或者在親吻的同時聊天。

　　擁抱禮

　　擁抱禮在當今社會已經是一種非常盛行的禮節，它通過彼此之間的身體接觸，傳達溫暖，表達對對方的尊敬、喜愛、安慰、想念或是依戀等情感。我們有時會見到一些蜻蜓點水般的擁抱，也會看到大熊環抱式的擁抱。擁抱因為位置、力度、時間的不同，又能傳達出不同的含義，比如關切的慰問之意或是深切的想念之情。

　　在社交和商務場合，我們提倡的是禮節性的擁抱，它的具體動作要領是：雙方相對站立，伸開雙臂，將右臂舉起扶搭在對方的左後肩上，然後左臂從對方的右肋環抱至背後，兩人頭部及上身同時向左相互擁抱，之後頭部及上身轉向右擁抱，然後再次向左擁抱。擁抱時可以視對方的感受決定是否在擁抱的同時貼麵。在我國比較流行的是一次擁抱，即兩人相對站立，伸開雙手，將右臂舉起扶搭在對方的左後肩上，然後用左手從對方的右肋環抱至背後，兩人頭部及上身同時向左相互擁抱，用手輕輕拍對方的背部幾下，以表示問候之情，拍背三下左右後彼此分開。

　　鞠躬禮

　　行鞠躬禮是向他人表示尊敬、重視、答謝的一種禮節，這種禮節在我國春秋時期就已出現，在《論語·鄉黨》中就寫有：“入公門，鞠躬如也。”鞠躬禮在現代是一些較為莊重正式的場合中經常采用的一種禮節，同時也適用於一般的社交場合，比如學生見到老師，晚輩見到長輩、或者是演講、演出者對觀眾的掌聲和支持行鞠躬禮以表示感謝。在一些頒獎典禮上獲獎者上台後也要向授獎者及全體與會者鞠躬行禮，甚至在比賽中，選手也會向評委行鞠躬禮。

　　行鞠躬禮具體的動作要領是身體立正站好，雙腳跟並攏，腳尖微微打開，以腰部為軸，上身隨軸心運動向前傾斜，目光隨之落在自己身前一至兩米處或對方的腳尖上，女士雙手虎口相對自然重疊在身前。在行禮時要稍微停頓一下，再慢慢抬起頭，這樣會給人以很恭敬的感覺。行禮後抬頭時，一定要看著對方的眼睛，且應該笑容滿麵。鞠躬前如果戴著帽子必須脫帽，而且手中有物品時要先放下。鞠躬時彎腰的角度，通常是根據施禮的原因、對象、場合來決定。將上半身向前傾斜15度通常用於一般性的歡迎、問候，45度用於感謝、告別時，90度大禮則通常是用來向別人表示感謝或道歉等，或是在重大場合采用。

　　行鞠躬禮還需要注意以下幾點：

　　接受鞠躬禮應以鞠躬還禮，正所謂來而不往非禮也。但並不是所有的鞠躬禮都要回禮，如果是上級或長輩可不必以鞠躬還禮，而是用欠身點頭或握手答禮。

　　在比較莊重盛大或是人數眾多的場合，鞠躬的角度要適當大一些。鞠躬的角度、表情和姿勢最能體現一個人的修養。

　　行鞠躬禮時，目光不能斜視或四處環顧，表情應該誠懇，不能嘻嘻哈哈或麵色冷漠，嘴裏不能吃零食或是抽煙。如果戴著帽子，鞠躬時則要把帽子摘下來用右手持帽鞠躬，鞠躬結束再將帽子戴上。

　　一般而言，鞠躬禮一次就可以，不要反複鞠躬。禮數的周全不是靠數量體現，靠的是恰當的禮節和得體的表達。

　　在生活和工作中，行禮的方式可能不止我們以上提到的這些，每一種行禮方式都有自己的動作要領，優雅得體的你在生活中要多了解這方麵的知識，在拓寬視野的同時，更能把自己修煉得更加美麗大方、優雅動人。