人人都愛心理學：最妙趣橫生的心理學教科書

第九章 發揮失常是常事——詹森效應

　　你是否有過這樣的經曆：明明平常學習很好，可是每次的考試成績都讓你難以置信——分數低得讓你懷疑老師是不是給你算錯分數了，答案是不是錯了？其實，這就是心理學中的詹森效應在你心裏作祟！

　　我們通過一個小故事來了解讓人們感覺無奈的一個心理效應——詹森效應。

　　有一名叫丹·詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚。但是他每次到了真正的體育賽場上參加比賽時，連平時的水平都發揮不出來，可以說屢屢是失敗，這讓他感到十分的傷心和無奈。後來人們借著這個故事，把那種平時表現良好，但由於缺乏良好的或者說是應有的心理素質，從而導致比賽場上失敗的現象稱為詹森效應。從心理學的角度講，詹森效應是人的一種淺層的心理疾病，是人在無意識中將現有的困境無限放大，從而產生心理異常的現象。

　　詹森效應不是隻有這名叫丹·詹森運動員才會有的，我們可以在很多運動員身上看見詹森效應。如2004年雅典奧運會上，李小鵬本來是有望得體操冠軍的，卻由於求勝心切反而導致了發揮失常，僅獲一枚雙杠銅牌。不僅是他，全國的觀眾都感覺很失望。

　　在日常生活中，我們經常聽到別人談論有些名列前茅的學生在高考的賽場中發揮異常，飲恨敗北，遺憾終生。其實仔細分析一下，“實力雄厚”與“賽場失誤”之間的唯一解釋隻能是心理素質問題，失敗的主要原因是得失心過重和自信心不足。有些人平時“戰績累累”，卓然出眾，眾星捧月。在這種環境之下，這些人很容易給自己這樣一種心理暗示——隻能成功不能失敗，然後再加上賽場的特殊性，社會、國家、家庭、親人等方麵都寄予厚望，使其患得患失的心理更加嚴重，心理包袱過於沉重。如此強烈的心理壓力會困擾著這些被稱為優秀的人，那他們怎麽能夠發揮出應有的水平呢？而另一方麵原因是他們缺乏自信心，產生怯場心理，束縛了自己潛能的發揮。

　　怎樣才能走出“詹森效應”的怪圈呢？首先，要克服恐懼感，給自己這樣一種心理暗示：賽場並不可怕，隻不過比平常自己訓練時正規一些，僅此而已！其次，要保持心平氣和，走出狹隘的患得患失的陰影，不貪求成功，隻求正常地發揮自己平常的水平。賽場是高層次高水平的較量，但往往是心理素質的較量，誰的心理素質好，誰獲勝的機會就更大，所謂“狹路相逢勇者勝”就是這個意思。因此隻要樹立自信心，相信一分耕耘一分收獲，最終會有一個令人自己欣慰，也令大家滿意的結果。