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第七章 給孩子一雙明亮的眼睛

  屋子裏,雖然沒有燈光,但有朦朧的月光,所以,爸爸媽媽一直可以在暗地裏保護著孩子,不讓她遇上什麽真的危險。五分鍾轉眼就快過去了,對蒙著眼睛的小敏來說,沒有光明的五分鍾,卻是那麽漫長和困難。

  五分鍾到了,媽媽打開燈光,小敏扯下紅領巾,大大舒了一口氣——

  小敏今年七歲了,有雙明亮的大眼睛,靈動又可愛,非常討人喜歡。可是,小敏看起電視來,可不少讓媽媽費心呢,小家夥總是喜歡湊到屏幕跟前,一坐個把小時不帶挪窩的。

  這幾天,小敏又迷上了一個叫什麽摩爾莊園的網絡兒童遊戲,電腦前一待,更是身後發生什麽事情也不管,眼睛恨不得都快貼在顯示器上了!媽媽每次提醒她拉開些距離,一轉身,又貼上去了。再提醒,就該不耐煩了,“老媽,知道了,太近會近視,知道了,您怎麽這麽嘮叨呀,人家不是離遠了看不清嘛!”

  小敏媽媽很是擔心,邀請我來家裏做客,順便想探討一下,如何幫助寶貝預防近視,保護眼睛。

  “聽說,近視是和遺傳有關係,隻要我和她爸爸都不近視,孩子的視力,就一定不會有問題,這種說法對嗎?”小敏母親急切地詢問。

  “嗬嗬,這可不一定,根據專家調查,近視眼的發生確有一定比例的人群,是由於常染色體遺傳引起,但後天視覺環境的影響,孩子的成長、發育、體質、營養狀況等綜合因素,對誘發近視,都會有重要的影響。爸爸媽媽眼睛好,隻是使孩子的眼睛,少了一種誘發近視的可能而已。”

  “後天的視覺環境?那您能幫助看一下,咱們家的布置中,有哪些是對保護孩子的視力不利的地方嗎?”

  “好的,我們一起來看一看。”站起身來,在小敏媽媽的引導下,我們邊參觀邊聊。

  “你看,小敏的臥室和你們的臥室,如果能夠對調一下就會更好呢,隻要家裏有條件,請盡可能將孩子的臥室,安排在窗外有綠色樹木的房間,這間臥室外,正是小區綠化最好的地方,綠樹成蔭,還有很多鮮花,孩子學習累了,向外麵一看,視線範圍非常好,對孩子的眼睛很有益處呢!而且呀,還可以調節孩子的心情,令孩子提高學習效率!”

  “嗐,我和她爸爸也正有此考慮呢。但是,像我姐姐家,居住環境不好,沒有窗外這種綠化環境,怎麽辦呢?”

  “那也沒有關係,可以在為孩子布置臥室和書房時,以柔和的淺綠色為主色調。因為柔和的綠色,對孩子的眼睛有很好的保護作用。尤其,對看書看得疲勞的眼睛,更有調節和養護的作用呢!”

  “綠色的布置,包括哪些呢?”小敏媽媽想進一步確認。

  “布置包括書房的牆麵、孩子的床單被罩、窗簾、燈罩等,孩子視線容易涉及的主要部位。不用全部是綠的,隻是以淺綠為主色調即可。過於鮮豔的顏色在孩子讀書和休息的地方並不適宜,不光會引起視線疲勞,還讓心情不容易平靜!”

  “哦,對了,你看這個護眼燈,都說會對孩子視力有好處,特別貴呢,沒辦法,為了孩子的眼睛,貴也得買呀!”小敏媽媽指著小敏書桌上的燈,給我介紹。

  拿起燈,我認真看了一下標簽,提醒小敏媽媽:“你要找回這個燈的外包裝,看一看,是否有表示通過國家電器產品安全強製認證的3C標誌及說明書、產品合格證書。

  “現在市場上的護眼燈產品,沒有統一的國家標準,不同品牌的燈,良莠不齊,優劣難辨。有許多雜牌燈,由於采用劣質元器件,存在一些設計不合理的問題,不但起不到護眼作用,還會對孩子的眼睛有一定害處呢。

  “對了,還必須提醒你的是,這護眼燈,不能距離孩子頭部太近,因為大多數護眼燈,將一般燈具的低頻閃,改為高頻閃,是起到了保護視力的作用,但是產生的輻射,離頭太近,時間久了,卻會導致孩子頭發暈,眼睛發脹。”

  “啊?我們還真的沒有注意過!對了,為了保護孩子的眼睛,我在書房隻為孩子開台燈,其他燈都不敢開,這樣對嗎?”

  “當然不對,隻開台燈,而沒有其他輔助照明,在晚上,非常容易使孩子的視覺疲勞。尤其在孩子做作業、操作電腦時,周圍環境一定不能太暗。否則,眼睛為了適應忽明忽暗的變化,必須頻繁調節,很容易覺得酸澀疲憊。

  “同樣的道理,晚上看電視,也最好打開背景光。”

  “那麽書房的照明燈光應怎麽安裝,才是合理的呢?”小敏母親問。

  “因為節能燈和日光燈的頻閃,容易對孩子視力造成影響,所以孩子書房盡可能不用這兩種燈。台燈和護眼燈是可以使用的,最好放在孩子座位的左前方,離孩子的眼睛要有一定距離,燈光亮度以孩子覺得眼睛剛好舒適為宜。”

  “我知道了,同時,在孩子使用台燈學習時,千萬不要把房間裏其他的燈全都熄滅,應該開一盞輔助燈,如頂燈,讓台燈周圍的環境,保持一定的亮度。”小敏媽媽接受得很快。

  “是的,輔助燈可以選擇白熾燈,一般來說,房間麵積在15-18平方米用40-60瓦左右、30-40平方米用100瓦左右。另外,還要注意輔助燈距離桌麵的距離,不能太近,最好不少於50厘米。”

  “明白了,一些沒有想到的細節,都有可能傷害孩子的視力呢!”小敏媽媽很是感歎。

  “嗬嗬,其實,並不複雜,一旦設置好了,也就一勞永逸了。”

  “是呀,對了,孩子現在上電腦越來越多,對視力的影響也會很大,在這個方麵,我們能為孩子做什麽呢?”

  “如果孩子上電腦時間過長,可以把孩子的電腦屏幕亮度,做一下調節。”

  “應調到什麽程度呢?”

  “有研究數據表明,將屏幕色調定為85,飽和度定為90,亮度定為205,比較適合孩子的眼睛。你可以讓熟悉電腦的爸爸幫助設一下,很簡單的。”

  “太棒了,對了,孩子做作業,上電腦,多長時間應休息一下呢?”

  “對於孩子來說,四十五分鍾左右就應該適當休息十分鍾,做做小遊戲、喝口水什麽的,這樣簡單的方法,比一些儀器還要管用和有效。”

  “對了,說到這裏,就有一個問題出來了,我們家小敏,每次我讓她休息一下眼睛,她口上答應,P股不動,我該怎麽辦呢?”小敏媽媽很苦惱。

  “嗯,這個問題很普遍,解決辦法,還是要靠家長,很多家長看見孩子學習時間長了,就光說一聲,提醒一下,孩子當然不會輕易挪動小P股。

  “每當孩子學習時間到了四十五至六十分鍾的時候,家長可視具體情況采取不同的措施。如果孩子正做題做一半,不適合停下來,家長就不要勉強他停下來,容易引發孩子的反感。媽媽就可以削一個水果,切成片,遞給孩子,督促他吃幾口,孩子一吃水果,眼睛也就會短暫離開書本,得到一些調節。當然也可以用透明杯子,給孩子泡一杯姿態優美、舒展的菊花茶,菊花茶既可明目,又可使孩子心情和眼睛都得到放鬆。

  “如果孩子答應暫停一下,那麽,父母就不能光隻是說說了,應該來到孩子身邊,陪他一起玩玩遊戲;或者到陽台上、到窗邊,一起換換空氣,聊聊天,聽聽孩子喜歡的音樂。視線的遠近轉換,是最簡單、最方便的緩解眼睛疲憊,保護視力的方法。”

  “明白了,我們大人不動,孩子就更不會動了。”小敏媽媽笑道。

  我們又來到了洗浴間門口,看見頂上的浴霸,我提醒小敏媽媽:“對了,你知道嗎?浴霸發出的光線中,有一種高能量的可見藍光,能夠穿過角膜和晶狀體照射到視網膜,過量照射,會對孩子的視覺細胞造成一定的損傷。有科學數據顯示,藍光穿過視網膜的量因年齡而異,零至兩歲,穿過約70%至80%;二至十歲,穿過約60%至70%;六十至九十歲,穿過約20%。可見,藍光對十歲以下的兒童危害最大,父母需要注意提防藍光可能對孩子眼睛造成的傷害。”

  “那怎麽辦呀?我們裝浴霸,其實就是怕孩子洗澡冷呢!”

  “沒關係,其實,你們可以在孩子洗澡前十五分鍾,提前打開浴霸;再提前五分鍾,把熱水打開,等熱氣彌漫整個浴室的時候,關上浴霸,再讓孩子開始洗澡。這樣孩子又不會冷,也保護了孩子的眼睛。”

  “是呀,這個辦法好。”

  我們來到了廚房,小敏媽媽問道:“聽說,飲食對孩子的視力影響很大,是這樣的嗎?”

  “沒錯,科學的營養,可以保護和改善孩子的視力。如果孩子偏食、挑食,飲食營養不均衡,就會對眼睛的健康發育產生不好的影響。”

  “那麽,在飲食上,我應該如何調理,才能對孩子的眼睛有好處呢?”

  “是這樣,與視力關係最為密切的營養素是:蛋白質,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,以及某些微量元素。”我詳細地給小敏媽媽講解了各種營養素對視力的作用,及如何通過合理的飲食搭配,幫助孩子攝入這些營養素……

  “最後,要重點提醒你的是,並不是補得越多越好,長期大量食用高澱粉、高蛋白、高糖食物,是會引起或加劇視力減退的。所以,營養的攝入,也要適量。”

  “哦,知道了,今天收獲真的很多呢,太感謝了。

  “哎,對了,有沒有什麽妙招,能讓孩子自己意識到保護視力的重要性。讓孩子從此,能夠主動配合我們嗬護他們的視力呢?”小敏媽媽問。

  “當然有呀。”我告訴了小敏媽媽一個非常簡單,但一定有效的趣味小遊戲。

  當天晚上,吃完飯後,小敏媽媽把家中客廳裏,尖銳、易碎、易傷人的物品都收了起來,然後,和小敏說:“哎,寶貝,在做作業前,爸爸媽媽陪你玩個遊戲,好不好?”

  “好呀,好呀!”聽說有遊戲玩,小敏自然非常踴躍。

  “玩什麽呢?這樣吧,小敏,你不是一直想周五晚上加一個小時上網時間嗎?我們來捉迷藏,用紅領巾蒙住你的眼睛,把燈全部關上,我們躲起來,隻是在客廳的範圍裏。五分鍾內,如果你能捉到我們,一小時上網時間就是你的了。如果捉不到我們,從今以後,每學習四十五至六十分鍾,媽媽叫你休息一下眼睛,你就得遵守,如何?當然,如果你要是覺得肯定贏不了我們,也就算了。”

  “好的,開始吧。對了,媽媽您可要說話算數哦!”小敏不放心地叮囑道。

  “沒問題。”媽媽衝著爸爸會心一樂。

  燈關上了,黑暗中,傳來小敏撞到椅子痛呼的聲音。媽媽很心痛,但想到遊戲的效果,忍住了。“小敏,想著一個小時的上網時間,勇敢點,揉一揉!接著來,媽媽在這裏,來找我呀!”

  小敏循著聲音發出的方向,摸過去。“媽媽,好黑呀,眼睛什麽也看不見呢!哎喲,又撞著了。”小敏跌跌撞撞的,很艱難。

  屋子裏,雖然沒有燈光,但有朦朧的月光,所以,爸爸媽媽一直可以在暗地裏保護著孩子。五分鍾轉眼就快過去了,對蒙著眼睛的小敏來說,沒有光明的五分鍾,卻是那麽漫長和困難。

  五分鍾到了,媽媽打開燈,小敏扯下紅領巾,大大舒了一口氣。“可算過去了,這次的五分鍾怎麽那麽長啊?媽媽,眼睛看不見的人,多麽難過呀,什麽也做不了,我剛才心裏很害怕。”

  “可不是,寶貝,這下你知道媽媽為什麽總是讓你保護眼睛了吧,有一雙明亮的眼睛,是多麽幸福的事情。”

  “媽媽,我懂了,我一定會聽您的話,注意保護自己眼睛。如果我忘記了,媽媽您多嘮叨著我。”小敏淘氣地笑道。

  “嗬嗬,我們家小敏就是聰明。”媽媽疼愛地揉揉小敏的小腦袋,開心地笑了,“四十五分鍾的約定你可得遵守哦!”

  “是,老媽!”小敏調皮地做了個鬼臉,到書房學習去了。

  爸爸好奇地問媽媽,“這個遊戲如果白天做,效果是不是一樣的呢?”

  媽媽驕傲地答道:“嗬嗬,你不懂了吧,白天蒙著眼睛,和晚上的效果是不一樣的,夜晚蒙眼的黑暗效應,會是最好的!孩子對遊戲的感覺也是最強烈的!”

  媽媽和爸爸快樂地聊著白天的種種收獲……

  “對了,老公你知道嗎?專家告訴我,為了保護寶寶的視力,飲食調理可是一門學問呢。

  “蛋白質是孩子視力發育的重要基礎,幾乎眼睛裏所有的組織更新,都離不開蛋白質。如果因偏食,導致蛋白質長期缺乏,就會引起眼睛的功能衰退,視力下降。所以,在孩子的飲食中,應適當安排肉類、奶類、豆類等富含蛋白質的食品。

  “另外,維生素A也是維護視覺的重要營養成分。加強維生素A的攝入,對保護視力有非常重要的作用。長期偏食,維生素A攝入不足,角膜的上皮細胞會因為過度幹燥而容易受到傷害。

  “維生素A的最好來源,是魚肉、奶類和蛋類,以及富含胡蘿卜素的紅色、橙色、深綠色蔬菜、水果,特別是胡蘿卜和西紅柿,還有柑橘類水果,如橙子、柚子等。這些水果同時還富含保護視力所需的維生素C。

  “其實,每天早上的一個雞蛋、一碗奶、晚上的紅色或綠色的蔬菜或水果,每周末的一次魚肉,就可以確保維生素A和維生素C的補充。

  “維生素B1也是視覺神經的關鍵營養素,不足時,眼睛容易累。穀物的表皮和小麥、豆類等粗糧中,瘦肉中,還有瓜子、花生等堅果中,都富含維生素B1,可以為孩子的零食裏安排一些花生、開心果什麽的。”

  小敏媽媽如數家珍,夫妻倆感慨不已……

  是呀,嗬護寶貝正在發育中的雙眼,是一門學問,實際操作起來,並不複雜,隻要運用智慧,再加上些許耐心和細致,您的寶貝,一定會擁有一雙明眸善睞、顧盼生輝的大眼睛。

  重點提示:

  1.孩子的居住環境最好視線開闊,不要布置得過於花哨,最好以淺綠為主色調。過於鮮豔的顏色在孩子讀書和休息的地方並不適宜,不僅不能緩解眼睛疲勞,還讓心情不容易平靜。

  2.家庭光環境對孩子的視力影響非常大,家長應該在孩子的學習用燈,家中的照明用燈,浴室取暖用燈等方麵特別注意,選用不會對孩子眼睛造成傷害的光源。

  3.科學合理安排飲食,多給孩子吃一些富含蛋白質,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,以及鈣、鋅等微量元素的食物。

  4.對不重視保護視力的孩子,家長要運用智慧,利用遊戲等方式讓孩子體驗眼睛看不到時的痛苦,讓孩子通過親身體驗認識到保護視力的重要性。

  
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