悅讀MOOK（第二十一卷）

第39章 帝王養生術

　　◎劉武

　　中國古代的皇帝，大多壽命不長。但也有一些皇帝能延年益壽，活得很久。這些長壽者有什麽秘方呢？盡管曆代皇帝的養生方法具有時代的局限性，但我們也可從中得到一些借鑒。《讀者欣賞》刊登的《帝王養生術》一文，對此作了介紹，現摘登如下——

　　乾隆：帝王之中的長壽冠軍

　　乾隆皇帝下江南的故事，幾乎家喻戶曉，但他是個老壽星卻未必婦孺皆知。乾隆壽高八十九歲，是中國皇帝中的長壽冠軍。他經曆了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了數代同堂的天倫之樂。乾隆一生養生有法，年近九十尚思路清晰，自號“十全老人”。

　　愛好廣泛，順其自然

　　乾隆喜歡“旅遊”人所共知。他六下江南，三上五台，遊覽名川大山、古刹舊寺，不少城鄉留有他的足跡，杭州十景均由他禦筆題碑。通過這些活動，乾隆將自己置身於自然界的山林河湖之中。在這人與景融為一體的境界中，他鍛煉了體魄，陶冶了情操，開闊了心胸。

　　乾隆愛好廣泛，學識淵博。他愛讀書，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。他情趣甚廣，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字；他喜書法，字尊趙體，圓潤遒麗；他喜詩文，據傳他一生寫文一千三百多篇，作詩四萬餘首；他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等。

　　飲食有節，起居有常

　　乾隆的起居飲食很有規律。他早上約六點多起床，先洗漱後用膳。早餐後，處理政務，然後與大臣議事，午後遊覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，然後就寢。飲食多以新鮮蔬菜為主，少食肉類、野味，並且從不過飽。乾隆喜喝茶，對飲用水（禦用西山泉水）十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

　　養生四訣

　　乾隆根據自身體會，總結了養生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。其中“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，麵常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　漢武帝：養生重預防

　　具有雄才大略的漢武帝劉徹，不僅是中國曆史上一位頗有作為的皇帝，也是西漢十四位皇帝中的長壽之君。西漢諸帝平均壽命還不足三十八歲，唯獨漢武帝活過了古稀之年。

　　九不吃

　　在穿衣方麵，漢武帝總是隨著氣溫的變化不斷地適時更換各種衣服，做到涼時不至於挨凍，溫時不至於燥熱。

　　在飲食方麵，他崇尚“食不厭精，膾不厭細”的主張，堅持“九不吃”原則：腐敗的糧食不吃，腐爛的魚肉不吃，顏色難看的食物不吃，氣味難聞的食物不吃，烹調不當的食物不吃，不到就餐時間不吃，肉類切割不得法不吃，醬醋調料調味不當不吃，市上食品未檢驗不吃。此外，他還強調對很想吃的食物也不能多吃。

　　五不坐臥，五不睡

　　在坐臥方麵，漢武帝亦學習孔子，做到“五不坐臥”，即風口處不坐臥，墳墓旁不坐臥，潮濕處不坐臥，惡臭處不坐臥，危險物旁不坐臥。

　　在睡眠方麵，他不僅采用屈膝側臥的睡姿，還堅持“五不睡”：露天不睡，有風吹頭不睡，張燈不睡，腳涼不睡，床頭朝北不睡。

　　重視藥枕

　　此外，漢武帝還從泰山一老者處學來了一個養生保健的妙方——藥枕。資料表明，藥枕伴隨漢武帝直至壽終正寢。他之所以成為西漢十四位皇帝中唯一的高壽者，在很大程度上受益於藥枕。直至現在，人們仍將漢武帝視為中華養生預防醫學的開拓者，“武帝藥枕”也被視為養生保健之妙品。

　　唐玄宗：“風流皇帝”的養生術

　　唐玄宗李隆基因和楊貴妃有一段可歌可泣的愛情故事而至今被人傳說。其實，他除了多情外，還是帝王之中為數不多的一位長壽皇帝。

　　愛好馬球，強壯體魄

　　唐玄宗青少年時期便喜愛打馬球，而且球藝精湛。他曾和吐蕃使者進行比賽，“東西驅突，風回電擊，所向無敵”，迫使吐蕃隊的技術不能得到發揮。

　　此外，唐玄宗常常在華清宮的北繡門外的球場上與羽林軍將士或隨行官員打馬球。唐玄宗的球癮很大，在安祿山遷入新宅的喜慶日子裏，他想在樓下擊球，於是聖旨一下，立即罷戲，宰相趕緊去布置。

　　注重食療，喝養生酒

　　玄宗醉色於楊貴妃，“春宵苦短日高起，從此君王不早朝”。太醫麵奏：“臣東遊，聞伏牛山中一老翁，一百四十餘歲。”玄宗奇而召之，見乃翁烏發童顏，舉止若壯。詢問其奧秘何在。翁告之道：“乃係百花之精，萬藥之神，五眼泉之水釀造美酒，常飲所致。”玄宗大喜，遂與貴妃同飲此酒，數日後，精神倍爽，故起名“養生酒”。

　　在唐代，食療方已有相當發展。據說安祿山獻給唐玄宗的一味藥膳名叫“鹿腎長龜湯”，服之有效。

　　溫泉養生，洗鉛華而長壽命

　　西安華清池邊，有一株爛漫的老石榴樹，傳說是唐玄宗為楊玉環在西繡嶺所栽石榴樹的千年遺株。遙想當年，唐玄宗每年十月都要接楊貴妃到華清宮過冬，沐浴嬉樂，盡情享受溫泉浴的樂趣。

　　對於溫泉的療疾養生作用，唐玄宗多有認識，“陰穀含神爨，湯泉養聖功。”他認為湯泉是聖泉，溫泉沐浴不但能延年益壽，而且可治療疾病。

　　梁武帝：清心寡欲養天年

　　梁武帝，名蕭衍，是南北朝時期的一位皇帝。他的政治、軍事、文學才能在南朝諸帝中堪稱翹楚，而他在養生方麵也頗有建樹。

　　愛讀書，書做良醫身忘老

　　梁武帝小時候就很聰明，而且喜歡讀書，是個博學多才的少年。建梁稱帝後，他素性不減，經常招集文人學士，以賦詩為樂。他把儒家的“禮”、道家的“無”和佛教的“因果報應”糅合在一起，創立了“三教同源說”，在中國古代思想史上占有重要的地位。

　　節飲食，饑不擇食養脾胃

　　梁武帝一上台就做出簡樸帝王的樣子：一日三餐粗茶淡飯，不喝酒，有時一天隻吃一頓飯，舉行宴會也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒殺生。他每天天不亮就起床，批閱奏折，生活很有規律，這就與大多數帝王昏庸懶散、花天酒地的生活形成了鮮明對比。

　　淡房事，保精護氣養天年

　　梁武帝曾四次舍身入寺，因而被稱為“和尚皇帝”、“菩薩皇帝”。曆代帝王往往由於房事過度，以致身體各器官功能失調、早衰。梁武帝年過半百就停止了房事，以保精護氣，頤養天年。

　　武則天：一代女皇，養生之皇

　　從一個不起眼的低等妃嬪逐漸爬上皇帝的寶座，她在唐代政治舞台上潮起潮落了五十多年。而且直到晚年，她仍然耳聰目明、齒發不衰，擁有靚麗的容顏，不能不說是一個奇跡。

　　情誌養生，修身養性

　　武則天興趣廣泛，喜歡大自然的風光，三十二歲被封為皇後之後，最大的樂趣就是“伴君遊”。她在嵩山、少林寺等許多名勝古跡留下了自己的足跡。她能歌善舞，喜歡笙竹翠弦，長於音律和棋藝。武則天雖然日理萬機，一生中曆經了萬千坎坷，但盡量想方設法調整自己的心態，防止因七情有恙而影響健康。

　　為人開朗，寬容大度

　　武則天為人開朗，寬容大度，處變不驚，是她延年益壽的又一因素。公元六八四年，南蠻動亂，駱賓王寫了一份討伐武則天的“檄文”，其中列出了武則天的二十大罪狀。年過六旬的武則天讀後不僅不怒，反而被駱賓王駕馭文字的能力和過人的才華所打動。武則天如此心胸不僅備受推崇，而且對她的健康長壽大有好處。

　　尚武習文，習禪悟道

　　武則天習武尚文，十分好動，是她長壽的又一原因。武則天從小隨父母練過多種功夫，特別長於養身氣功，自小到老習練，從不間斷。她能騎善射，不僅給以武德感昭天下的太宗皇帝留下美好的印象，而且給了她一個健康的體魄。唐太宗歸天之後，她在被貶到感業寺為尼的歲月，更是練功不止。