現代禮儀教程

第四節 儀態舉止

　　舉止是一種不說話的語言，它真實地反映了一個人的素質、受教育的程度及能夠被人信任的程度。培根有句名言：“相貌的美高於色澤的美，而優雅合適的動作美又高於相貌的美，這是美的精華。”舉止包括人的站姿、坐姿、表情以及身體展示的各種動作。大方、得體、優雅的舉止，不僅可以塑造自身美好的形象，而且還可以使各種禮儀表現得更充分、更完美。

　　一、正確的站立姿勢

　　人的正常站姿，也就是人在自然直立時的姿勢，即所謂的“站有站相”。其標準的站立要求是：上半身挺胸收腹，腰直、雙肩平齊、舒展，精神飽滿，雙臂自然下垂（雙手有側放式、前腹式、後背式站姿），兩眼平視，嘴微閉，麵帶笑容；下半身雙腿直立，身體重心在兩腳之間。女士的雙膝和雙腳要靠緊，雙腳也可調整成“V”字形；男士的雙腳可稍分開點兒距離，但不宜超過肩寬，雙腳也可調整成“V”字形。

　　由於日常生活的不同需要，人有多種站立姿勢。如教師和營業員的站立姿勢常常采取有依托和支撐的辦法來減少對腿的壓力——教師常常把雙手撐在講桌上，營業員則把雙手扶在櫃上。但無論何種站立姿勢，都不宜將手插在褲袋裏或交叉在胸前，更不要下意識地做小動作，切忌東倒西歪，聳肩勾背，或倚牆靠桌，雙腿交叉等，這樣會破壞自己的形象。

　　二、正確的坐姿

　　坐姿同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的感覺，因此，要“坐有坐相”，做到端正、舒展、大方。

　　中國古代人的坐姿是雙膝著地，臀部壓在腳跟上。現在有些少數民族仍采用這種坐姿，還有一些地方的人采用盤腿而坐的姿勢。但由於凳、椅、沙發等的廣泛使用，這些坐姿已不多見。

　　正確的坐姿有如下要求：入座時，要輕要穩，從座位的左邊入（左邊出），隻坐椅子的三分之二，不要坐滿或隻坐一點邊兒。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍微攏一下。坐定後，身體重心垂直向下，上身保持正直，兩眼平視，目光柔和，可將右手搭在左手上，輕放於腿麵，雙膝自然並攏，雙腿正放或側放，雙腳並攏或交疊。男士可雙手掌心向下，自然地放在膝上，亦可放在椅子或沙發扶手上，雙腳可略為分開。在同左右客人談話時，應有所側重，即上體與腿同時轉向一側。

　　坐時不要將雙手夾在腿之間或放在臀下，不要將雙臂端在胸前或抱在腦後，也不要將雙腿分開過寬或將腳伸得過遠，腿腳不要不停地抖動，也不可蹺二郎腿。

　　三、正確的走路姿勢

　　走路，是人體用自身的能量產生位移的方法之一。在體育運動中走的姿勢有許多，如齊步走、正步走、競走等。我們這裏講的是一般生活中的走路姿勢。由於性別、性格的原因以及美學的要求，男女的步態應該是有區別的。男性走路以大步為佳，女性走路以碎步為美。

　　男性走路的姿態應當是：昂首，閉口，兩眼平視前方，挺胸，收腹，直腰，上身不動，兩肩不搖，兩臂在身體兩側自然擺動，兩腿有節奏地交替向前邁進，步態穩健有力，顯示出男性剛強、雄健、英武、豪邁的陽剛之美。

　　女性走路的姿勢應當是：頭部端正，不宜抬得過高，兩眼直視前方，上身自然挺直收腹，兩手前後擺動幅度要小，以含蓄為美，兩腿並攏，碎步前行，應走直線，步態要自如、勻稱、輕盈，顯示女性莊重、文雅的陰柔之美。

　　無論男女，走路都應注視前方，不要左顧右盼，不要回頭張望，不要總是盯住行人打量，更不要一邊走路一邊指指點點地對別人評頭論足，這不僅有傷大雅，而且也不禮貌。走路時腳步要幹淨利索，有鮮明的節奏感。不可把手插在衣服口袋裏，尤其不要插在褲袋裏，也不要扌卡腰或倒背著手，這些都很不美觀。

　　幾個人一起走路，應該使自己的步伐與他人的步伐協調一致，既不要走得過快，一個人遙遙領先，也不要走得過慢，孤單單地落在後麵，顯得與眾人格格不入。明顯地超前或落後，無非是為了表現自己的不滿情緒，是一種無聲的抗議，這在社交場合是應當避免的。與上司同行，原則上應該在上司的左邊或後麵走。男女同行，則沒有上下級關係，男性必須遷就女性，上下樓梯、開門或在黑暗處均應走在女士前麵，以便給予照顧。一般情況下行走，理應謙讓。如在狹窄過道上需超越前麵的人或必須從正在站立談話的人中間穿過時，要先說聲“對不起，請讓我過一下”。如與上司、女士相遇，則應站住讓路，這是禮貌。

　　腳步的強弱、輕重、快慢、幅度及姿勢，必須同出入場合相適應。在室內走路要輕而穩；在花園裏散步要輕而緩；在病房裏或閱覽室裏走路要輕而柔；在婚禮上的步子要邁得歡快、輕鬆；在接受檢閱時，步子則要雄壯有力、整齊劃一，顯得精神飽滿……

　　總而言之，步態要因地、因人、因事而異。由於表情和身體展示的各種動作在本書第六章中有專門敘述，這裏不再贅述。

　　[思考題]

　　如何理解儀表美的含義？

　　選擇服裝的TPO原則是什麽？

　　簡述化妝的技巧和步驟？

　　正確的站姿、坐姿和走路姿勢的具體要求有哪些？

　　§§第三章 相識禮儀