智者的洞察

第19章 大夫不能治病，隻能幫助有理性的人避免得病而已

　　有一項專門針對80歲及以上高齡老人的調查顯示，除了遺傳因素影響外，健康飲食和有序生活是健康長壽的“秘訣”。美國匹茲堡大學醫學院的艾倫·弗蘭克博士及其同事研究發現，那些情緒容易大起大落的人，比如躁鬱病人，如果培養起有規律的生活習慣，會大大促進情緒的改善，有助於康複。我國中醫倡導“順天而行”、“天人合一”的理念。中醫認為，人得病的原因是身體的內在平衡被打破，而有節律的生活是維護身體內部平衡的重要方法。因此，生活有規律對身體十分重要。有病治病，沒病防病，何樂而不為？

　　在我國古代，“起居有常，不妄作勞”一直被奉為健康的信條。這就是說，生活要有規律，要注意勞逸結合。人體生活必須有固定的節律，這是生物體的規律所決定的，中醫說過，人體像個小天地，人體裏的規律經常與天地間的自然規律相互協調，這就是所謂“天人相應”。從自然界說，天有春夏秋冬寒暑的變化，一年一個周期，又有月圓月缺、日出日落這些月、日的周期變化。人體也一樣，一切生理活動都有周期性變化。

　　世界衛生組織提出健康的六大根基：規律生活、心理平衡、適量運動、合理膳食、科學飲水、戒煙限酒，而且把規律生活列為六大健康根基之首。的確，人體內生來就有一個預定好的時刻表——生物鍾，它嚴格、準確、連續地運轉與控製著人體的生命活動，直到生命的結束才停止。規律生活要求把每天日常生活的方方麵麵，都能在生物鍾的運轉規律的基礎上，給自己多加幾個“定時”活動，天天如此，便成了良好的生活習慣。比如，定時起床、定時定量喝水、定時進餐、定時用腦、定時運動鍛煉、定時入睡等。生活有規律，乃是獲得健康體魄的重要因素。這一點，已為中外無數壽星所證明。

　　“故事佐證”

　　在巴甫洛夫的實驗室裏，十幾個人正在做“條件反射”實驗，但他們所戴的手表時間都不一致，到底以哪個時間為標準呢？眾人爭辯不休。後來有個同事說：“大家不必爭論了，我有個好辦法校正時間，那就是等巴甫洛夫教授登上實驗室門檻的時候，準是下午1時50分。”話音剛落，巴甫洛夫就走進實驗室，大家趕忙一齊對表。後來經過電台報時驗證，果然準確無誤。巴甫洛夫十分重視生活規律，嚴格遵守作息製度。他活了87歲，一直能精力充沛地從事工作。

　　無獨有偶，康德在78歲高齡時，仍在握筆認真修改他的著作《從自然科學最高原理到物理學的過渡》。健康長壽的康德，日常生活也是很有規律的。他每日起床、寫作、講課、吃飯、散步、睡眠，都有固定的時間。他在哥尼斯堡大學任教期間，一直嚴格遵守學校的作息時間。每天早晨，當康德教授拿著手杖步出家門，走上兩旁栽著菩提樹的小路時，他的鄰居們就知道此刻是5點半，趕緊去校正家裏的鍾表。康德在中年時期，無論是春夏或秋冬，每天晚上都是22點整上床睡覺，早上5點鍾起床；到了晚年，睡眠時間增加了一個小時，提前到晚上21點入睡。對康德的嚴格生活規律，德國的大詩人海涅給予高度的評價：“我已經不相信城裏的大教堂的自鳴鍾能勝過它的市民——康德。”康德為什麽要嚴守生活規律呢？他認為：“一個人如果在生活中表現出雜亂無章、毫無次序和節製，他便不可能有充沛的精力和體力。”

　　春秋時期，魯哀公曾問孔子，怎樣才能長壽？孔子回答說：“寢處不時，飲食不節，佚（逸）勞過度者，疾共殺之。”孔子認為，生活沒有規律，飲食沒有節製，不注意勞逸結合的人，久之必然會積病而死。“起居有常”，《內經》亦極其強調這一點。《內經·素問·上古天真論篇第一》裏即指出：“上古之人，其知道者……食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也……起居無節，故半百而衰也。”這就明確地告訴我們，“起居有常”可以活到100歲；“起居無節”，到50歲時身體便衰老了。

　　我國著名的壽星，隋唐時代的大醫藥學家孫思邈，便十分重視生活規律，具有良好的生活習慣。數十年中，他每天都堅持做好三件事，就是天天打兩遍拳，天天做一次按摩，天天做一遍氣功。孫思邈活了101歲。他在90多歲以後，仍然耳不聾，眼不花。他的重要醫學著作《千金翼方》，竟然是在百歲時寫成的。

　　因演“白毛女”而名揚四海的舞蹈家石鍾琴（1945～），如今年逾花甲，但仍鍾情於芭蕾，常常要去教室或練功房授課。她常說自己除了腿有疾病外，身體其他方麵狀況很好，還可以從事芭蕾教育多年。

　　石鍾琴腿上的疾病，是年輕時股骨頭受損留下的。那時她在上海芭蕾舞團，做高難度動作造成股骨頭受損，可是開始她沒當回事兒，忍著疼痛一場接一場地演出、一次接一次地練習，一拖再拖，直到嚴重影響走路，才去做檢查，結果那個沒被她放在眼裏的“小傷”，竟已經發展成創傷性股骨頭壞死，不得不做股骨頭置換手術，最後成了陪伴她一生的傷痛。對此，她感觸頗深：“對疾病千萬不能拖，否則會喪失治療時機，延誤病情。拖的話，往往會把急性病拖成慢性病，把小病拖成大病，把炎症拖成癌症，造成不堪設想的後果。”

　　傷痛的困擾，一點兒也沒削弱石鍾琴對生活的熱愛，她依然每天規律地生活，按時起床、按時睡覺、按時吃飯，從不“脫班”，遇上雙休日和黃金周長假，她就在家彈彈鋼琴，做些家務，有時與愛人一起出遊，借以調劑自己的生活。“生活規律是健康的基石”，這是石鍾琴在談及健康與養生時的一條重要體會，“人體的各個係統每天都在周而複始有規律地工作著，因此人們的生活也應該適應這一情況，做到按部就班，這樣才能使人體各器官、各部門更有效地工作，促進身體健康。”

　　在飲食上，石鍾琴一直按照“飲食金字塔”的要求來安排一日三餐，“飲食金字塔不僅科學合理，而且對照它來飲食也很簡單易行。”每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋；多吃蔬菜水果與豆製品；烹飪上講究清淡；午餐吃得多一些，晚餐吃得少一些；限製糖油鹽的攝入，這就是石鍾琴的日常菜譜。她說：“飲食是把雙刃劍，吃得好可以吃出健康來，吃得不好也能吃出疾病來。因此在飲食上要趨利避害，隻有吃得科學、吃得合理，才能增強體質，有效抵禦疾病的侵犯。”休息與工作的關係，正如眼簾與眼睛的關係。

　　[印度]泰戈爾

　　對“愛情、工作和遊戲”三者要有恰當的分配。

　　[奧]阿德勒

　　休息乃勞動者之妙藥。

　　[意]彼特拉克

　　隻知工作而不知休息的人，有如沒有煞車的汽車，極為危險。而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。

　　[美]福特