智者的洞察

第16章 歡樂就是健康，憂鬱就是病魔

　　性格是一個人情緒活動的傾向性和行為方式特征的總和。加強性格修養，是健康長壽的一個重要因素。根據有關調查顯示，長壽者一般都樂觀開朗。國內有學者按貝滋氏分類法對長壽老人性格進行了一次調查，發現性格樂觀開朗型占51.14%，安靜溫和型占44.32%，孤獨憂鬱或輕度性格粗暴者占4.54%，而嚴重性格粗暴者很少是長壽的。可見健康的身體，不僅僅需要合理的飲食和適當的休息，同樣也需要一個好的心情。好的心情，會讓人精神活躍、思維敏捷，做起事情來效率自然高；好的心情也會感染他人，所以處在一個團體之中，如果團體成員都能保持一個好的精神麵貌的話，相互之間的協作也會更和諧。

　　醫學研究證明，人的健康與性格有密切關係，性情憂鬱、急躁者多患慢性病，甚至悻悻而死。如三國時期周瑜，因妒忌諸葛亮的才能和膽識，氣憤過度而病死。英國化學家亨特愛發脾氣，在一次醫學會上被人頂撞，盛怒之下心髒病突發，當場死亡。在現實生活中，老人因悲憤發怒過度，導致“卒中”或死亡的例子，也有所聞。

　　樂觀開朗的人大都感情真摯、樂觀豁達。壽星阿巴斯·哈薩說：“長壽之道在於我有快樂的性格。”安靜溫和者一般都能知足常樂，正如韋應物說：“神歡體自輕，意欲淩風翔。”憂鬱型的人常常喜怒無常、憂心忡忡，這會影響身心健康。而性格粗暴者，愛發怒，孤芳自賞，固執偏激，人際關係緊張，往往容易早逝。這樣看來，學會自我調節，保持愉快的心情對於我們每一個人來說都是很重要的。

　　巴甫洛夫是用條件反射方法對動物和人的高級神經活動進行客觀實驗研究的創始人，也是現代唯物主義高級神經活動學說的創立者，同樣他也發展了心理活動反射本性的學說，把反射解釋為有機體與外部世界相互作用的要素。他就這樣說過：“憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開方便之門，可是愉快能使你肉體上和精神上的每一現象敏感活躍，能使你的體質增強。藥物中最好的就是愉快和歡笑。”可見，專家也認為保持愉快心情對於身體健康十分重要。所以，從現在起，不要讓自己再憂鬱、傷感了，要讓自己學會快樂，盡量保持一個愉快的心情。

　　“故事佐證”

　　一位疲憊的詩人去旅行，出發沒多久，他就聽到路邊院子裏傳來一陣悠揚的歌聲。

　　那是一個快樂男人的聲音。他的歌聲實在太快樂了，像秋日的晴空一樣明朗，如夏日的泉水一樣甘甜，任何人聽到這樣的歌聲，都會被馬上感染，讓快樂把自己緊緊地包裹起來。詩人駐足聆聽。歌聲停了下來，一個男人走了出來，他的微笑甚至比他本人出來得更早。詩人從來沒有見過一個人笑得這樣燦爛，隻有一個從來沒有經曆過任何艱難困苦的人，才能笑得這樣燦爛，這樣純潔。

　　詩人上前問候：“你好，先生，從你的笑容就可以看得出來，你是一個與生俱來的樂天派，你的生命一塵不染，你既沒有嚐過風霜的侵襲，更沒有受過失敗的打擊，煩惱和憂愁也沒有叩過你的家門……”男人搖搖頭：“不，你錯了，其實就在今天早晨，我還丟了一匹馬呢，那是我唯一的一匹馬。”

　　“最心愛的馬都丟了，你還能唱得出來？”

　　“我當然要唱了，我已經失去了一匹好馬，如果再失去一份好心情，我豈不是要蒙受雙重的損失嗎？”

　　看來一份好心情真的很重要。心情好了看著什麽都順眼，做什麽都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麽，我們每天都是快樂和充實的。

　　有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。

　　美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬、談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中采用了心理學研究方麵的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

　　多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀！”結果孩子勉強地笑了笑之後，就真的開心起來了。

　　情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。

　　例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，隻是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。

　　良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。

　　人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麽，請你還是時刻記住保持一份好的心情，哪怕是“裝一裝”呢？定心氣，少眠睡，則神自澄。

　　王陽明

　　誰要想壽命和錢財兩旺，請你從今天開始即早睡早起。

　　拜倫

　　早眠早起，使人健康、富有而明智。

　　[美]富蘭克林