培養了不起女生的24堂課

2.和女兒一起運動——健康

　　的人生源自健康的身體

　　正在長身體的女生需要適當的運動。運動能使骨骼強健，肌肉發達，促進身體健康發育。女兒沒有健康的身體，學習、前途都是空談。為了讓女兒有一個健康的體魄，養成收益終身的鍛煉習慣，父母要陪女兒一起鍛煉，給予相應的輔導。

　　中國有句古話：“生命在於運動。”它道出了運動與生命的關係。人們要想維護身體健康，離不開運動。積極參加體育鍛煉有利於女生的生長和發育。鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強，身體健康，有活力，學習起來才會有能量，效率也高，而且體育鍛煉還可以幫助孩子形成某些良好的道德和意誌品質。

　　由於現代社會的競爭壓力越來越大，很多父母逼著自己的女兒去充電。女兒的課餘時間被安排得滿滿的，卻惟獨少了做運動的時間。另一方麵，父母也常常給女兒吃一些營養品，但是父母精心養育的女兒，卻有著和林妹妹一樣弱不禁風的體質。運動可以讓女兒的身體更健康，父母一定不能忽視它。

　　王女士的女兒今年小學畢業，剛剛參加完了小升初的考試。如今，王女士最關心的不是女兒是否能夠上一個好學校，而是擔心女兒的身體健康。

　　王女士35歲才生下這個寶貝女兒。作為一位高齡產婦，她對女兒更是疼愛萬分。女兒從小嬌生慣養，家裏好吃好喝的東西都要先給她吃，可她的身體卻一直比較弱，天氣稍稍有些變化便開始感冒發燒。尤其到了小升初的階段，父母希望女兒能夠考上一個好學校，女兒的學習壓力加大，身體狀況也變得更糟，不僅食欲下降，還經常失眠，出虛汗。為了讓女兒增加營養，王女士買來西洋參、燕窩、冬蟲夏草等高級補品，想盡一切辦法給女兒調養身體。然而，女兒的高級補品吃了很多，家裏的錢也花了不少，可女兒的身體依然弱不禁風，整天有氣無力，無精打采。女兒有兩次無緣無故地昏倒在地，送到醫院後又查不出什麽病，把全家人嚇得不知所措。最可怕的是在升學考試的第二天，女兒竟然頭暈眼花，臉色蒼白，渾身直冒虛汗，嚇得家人不得不帶著氧氣瓶奔向考場。為了防止女兒在考試中間突然昏倒，王女士夫妻倆隻好提著氧氣袋守在考場門口，見女兒走出考場後，馬上給她吸氧。

　　王女士想不明白，女兒吃了那麽多補品，是很多孩子連見都沒有見過的，為什麽身體卻還那麽差呢？許多父母錯誤地以為，隻要讓女兒吃好喝好就可以使她們有一個健康的身體。而隻要讓女兒將全部的身心都用在學習上，考上一所名牌大學，就會有一個美好的未來。殊不知，這樣正是犯了一個基礎性的錯誤，如果沒有一個好的身體來承載，何談好的未來？有的父母又要說了，現代社會有更科學和更快捷的方法——滋補品。有位法國醫生說過：“運動就其作用來說，可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能替代運動的作用。”

　　父母真心實意地為女兒好，就要改變自己的觀點，給女兒運動的時間。女兒沒有積極運動，身體得不到鍛煉，學習自然成為空談。為了女兒能夠健康快樂的成長，父母應該把學業看得淡一些，陪女兒一起做運動。在女兒的運動中，父母起著非常重要的作用。

　　（1）父母要培養女兒對運動的熱情。要想讓女兒願意運動，首先就要培養她對運動的興趣。父母可以給她講一些體育明星的故事，比如喬丹的籃球之路。父母還可以和女兒一起觀看體育比賽，與女兒一起跑步、打球等都是促進她對運動產生興趣的有效途徑。在運動中，父母要營造一個放鬆的氣氛，不要讓女兒覺得為了運動而運動，而是要讓女兒體會運動所帶來的樂趣。這種鍛煉方式會使女兒滿心喜悅，充滿激情，整個身心都得到發展。當女兒對運動的興趣培養起來以後，父母不要忘記為女兒的體育活動創造物質條件，如給她買球拍、溜冰鞋等運動器材，使女兒更經常地鍛煉身體，把運動興趣轉化為穩定的體育愛好。

　　（2）父母要主動學習，幫助女兒了解體育運動知識。父母通過學習了解一些相關的知識，能夠為女兒提供更好的輔導。女兒不僅鍛煉了身體，還學到了很多知識。女兒學習有關的知識和技能後，才能提高其鍛煉的積極性並提高成效。

　　在北京奧運會期間，曉曉從電視上看到了羽毛球運動員為祖國贏得了很多枚獎牌，心中充滿了敬佩和羨慕，也激起了她對羽毛球的興趣。

　　父母了解到曉曉的願望，就陪著她一起報了一個學習班。通過學習，原來對羽毛球一竅不通的父母開始有了打球的架勢，後來還當起了女兒的陪練。女兒打得好時，父母為她喝彩；女兒打得不好的時候，父母鼓勵她努力。曉曉也在這項運動中收獲了很多的樂趣，身心都得到了鍛煉。

　　（3）督促女兒堅持運動。小女生的自覺性和毅力不強，若沒有父母督促鼓勵，就可能出現“三天打魚，兩天曬網”的情況，不利於保持鍛煉身體的效果。對此，父母可幫女兒製定運動計劃，明確運動的目標、內容、時間和強度，如規定女兒每天早上6點鍾起床做晨練，節假日安排全家一起去爬山、遠足等。如果沒有特殊原因，指定的計劃就要執行到位。這樣可以磨練女兒的毅力，也強健了體魄。

　　（4）指導女兒科學的安全的鍛煉。父母陪女兒一起鍛煉，要遷就女兒。所以製定的運動計劃要從女兒的實際出發，循序漸進，使女兒樂於接受，能夠接受，並自覺執行。運動會讓人的身體機能發生深刻變化，過少的運動量對女兒的身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對女兒的身體造成損害。父母不給女兒安排超負荷運動，傷害她的身體或使她失去鍛煉的信心，父母給女兒提供合適的運動負荷，幫助女兒對自己承受負荷的能力建立信心。父母還要多抽出一些時間陪女兒做運動。這是對女兒的最好的鼓勵，也是檢查女兒運動的情況，最重要的是防止女兒在運動中受到不必要的傷害。

　　鍛煉身體的好處說都說不完，父母要為女兒在年少時期打下一個好的身體基礎，相信沒有哪個人願意看到自己的女兒在日後的競爭中是因身體的原因而失敗的。所以父母應該在女兒還小時，陪她一起做運動，養成鍛煉身體的習慣，以強其筋骨，健其體魄。