教子從此不累

第七章 給孩子一雙明亮的眼睛

　　屋子裏，雖然沒有燈光，但有朦朧的月光，所以，爸爸媽媽一直可以在暗地裏保護著孩子，不讓她遇上什麽真的危險。五分鍾轉眼就快過去了，對蒙著眼睛的小敏來說，沒有光明的五分鍾，卻是那麽漫長和困難。

　　五分鍾到了，媽媽打開燈光，小敏扯下紅領巾，大大舒了一口氣——

　　小敏今年七歲了，有雙明亮的大眼睛，靈動又可愛，非常討人喜歡。可是，小敏看起電視來，可不少讓媽媽費心呢，小家夥總是喜歡湊到屏幕跟前，一坐個把小時不帶挪窩的。

　　這幾天，小敏又迷上了一個叫什麽摩爾莊園的網絡兒童遊戲，電腦前一待，更是身後發生什麽事情也不管，眼睛恨不得都快貼在顯示器上了！媽媽每次提醒她拉開些距離，一轉身，又貼上去了。再提醒，就該不耐煩了，“老媽，知道了，太近會近視，知道了，您怎麽這麽嘮叨呀，人家不是離遠了看不清嘛！”

　　小敏媽媽很是擔心，邀請我來家裏做客，順便想探討一下，如何幫助寶貝預防近視，保護眼睛。

　　“聽說，近視是和遺傳有關係，隻要我和她爸爸都不近視，孩子的視力，就一定不會有問題，這種說法對嗎？”小敏母親急切地詢問。

　　“嗬嗬，這可不一定，根據專家調查，近視眼的發生確有一定比例的人群，是由於常染色體遺傳引起，但後天視覺環境的影響，孩子的成長、發育、體質、營養狀況等綜合因素，對誘發近視，都會有重要的影響。爸爸媽媽眼睛好，隻是使孩子的眼睛，少了一種誘發近視的可能而已。”

　　“後天的視覺環境？那您能幫助看一下，咱們家的布置中，有哪些是對保護孩子的視力不利的地方嗎？”

　　“好的，我們一起來看一看。”站起身來，在小敏媽媽的引導下，我們邊參觀邊聊。

　　“你看，小敏的臥室和你們的臥室，如果能夠對調一下就會更好呢，隻要家裏有條件，請盡可能將孩子的臥室，安排在窗外有綠色樹木的房間，這間臥室外，正是小區綠化最好的地方，綠樹成蔭，還有很多鮮花，孩子學習累了，向外麵一看，視線範圍非常好，對孩子的眼睛很有益處呢！而且呀，還可以調節孩子的心情，令孩子提高學習效率！”

　　“嗐，我和她爸爸也正有此考慮呢。但是，像我姐姐家，居住環境不好，沒有窗外這種綠化環境，怎麽辦呢？”

　　“那也沒有關係，可以在為孩子布置臥室和書房時，以柔和的淺綠色為主色調。因為柔和的綠色，對孩子的眼睛有很好的保護作用。尤其，對看書看得疲勞的眼睛，更有調節和養護的作用呢！”

　　“綠色的布置，包括哪些呢？”小敏媽媽想進一步確認。

　　“布置包括書房的牆麵、孩子的床單被罩、窗簾、燈罩等，孩子視線容易涉及的主要部位。不用全部是綠的，隻是以淺綠為主色調即可。過於鮮豔的顏色在孩子讀書和休息的地方並不適宜，不光會引起視線疲勞，還讓心情不容易平靜！”

　　“哦，對了，你看這個護眼燈，都說會對孩子視力有好處，特別貴呢，沒辦法，為了孩子的眼睛，貴也得買呀！”小敏媽媽指著小敏書桌上的燈，給我介紹。

　　拿起燈，我認真看了一下標簽，提醒小敏媽媽：“你要找回這個燈的外包裝，看一看，是否有表示通過國家電器產品安全強製認證的3C標誌及說明書、產品合格證書。

　　“現在市場上的護眼燈產品，沒有統一的國家標準，不同品牌的燈，良莠不齊，優劣難辨。有許多雜牌燈，由於采用劣質元器件，存在一些設計不合理的問題，不但起不到護眼作用，還會對孩子的眼睛有一定害處呢。

　　“對了，還必須提醒你的是，這護眼燈，不能距離孩子頭部太近，因為大多數護眼燈，將一般燈具的低頻閃，改為高頻閃，是起到了保護視力的作用，但是產生的輻射，離頭太近，時間久了，卻會導致孩子頭發暈，眼睛發脹。”

　　“啊？我們還真的沒有注意過！對了，為了保護孩子的眼睛，我在書房隻為孩子開台燈，其他燈都不敢開，這樣對嗎？”

　　“當然不對，隻開台燈，而沒有其他輔助照明，在晚上，非常容易使孩子的視覺疲勞。尤其在孩子做作業、操作電腦時，周圍環境一定不能太暗。否則，眼睛為了適應忽明忽暗的變化，必須頻繁調節，很容易覺得酸澀疲憊。

　　“同樣的道理，晚上看電視，也最好打開背景光。”

　　“那麽書房的照明燈光應怎麽安裝，才是合理的呢？”小敏母親問。

　　“因為節能燈和日光燈的頻閃，容易對孩子視力造成影響，所以孩子書房盡可能不用這兩種燈。台燈和護眼燈是可以使用的，最好放在孩子座位的左前方，離孩子的眼睛要有一定距離，燈光亮度以孩子覺得眼睛剛好舒適為宜。”

　　“我知道了，同時，在孩子使用台燈學習時，千萬不要把房間裏其他的燈全都熄滅，應該開一盞輔助燈，如頂燈，讓台燈周圍的環境，保持一定的亮度。”小敏媽媽接受得很快。

　　“是的，輔助燈可以選擇白熾燈，一般來說，房間麵積在15-18平方米用40-60瓦左右、30-40平方米用100瓦左右。另外，還要注意輔助燈距離桌麵的距離，不能太近，最好不少於50厘米。”

　　“明白了，一些沒有想到的細節，都有可能傷害孩子的視力呢！”小敏媽媽很是感歎。

　　“嗬嗬，其實，並不複雜，一旦設置好了，也就一勞永逸了。”

　　“是呀，對了，孩子現在上電腦越來越多，對視力的影響也會很大，在這個方麵，我們能為孩子做什麽呢？”

　　“如果孩子上電腦時間過長，可以把孩子的電腦屏幕亮度，做一下調節。”

　　“應調到什麽程度呢？”

　　“有研究數據表明，將屏幕色調定為85，飽和度定為90，亮度定為205，比較適合孩子的眼睛。你可以讓熟悉電腦的爸爸幫助設一下，很簡單的。”

　　“太棒了，對了，孩子做作業，上電腦，多長時間應休息一下呢？”

　　“對於孩子來說，四十五分鍾左右就應該適當休息十分鍾，做做小遊戲、喝口水什麽的，這樣簡單的方法，比一些儀器還要管用和有效。”

　　“對了，說到這裏，就有一個問題出來了，我們家小敏，每次我讓她休息一下眼睛，她口上答應，P股不動，我該怎麽辦呢？”小敏媽媽很苦惱。

　　“嗯，這個問題很普遍，解決辦法，還是要靠家長，很多家長看見孩子學習時間長了，就光說一聲，提醒一下，孩子當然不會輕易挪動小P股。

　　“每當孩子學習時間到了四十五至六十分鍾的時候，家長可視具體情況采取不同的措施。如果孩子正做題做一半，不適合停下來，家長就不要勉強他停下來，容易引發孩子的反感。媽媽就可以削一個水果，切成片，遞給孩子，督促他吃幾口，孩子一吃水果，眼睛也就會短暫離開書本，得到一些調節。當然也可以用透明杯子，給孩子泡一杯姿態優美、舒展的菊花茶，菊花茶既可明目，又可使孩子心情和眼睛都得到放鬆。

　　“如果孩子答應暫停一下，那麽，父母就不能光隻是說說了，應該來到孩子身邊，陪他一起玩玩遊戲；或者到陽台上、到窗邊，一起換換空氣，聊聊天，聽聽孩子喜歡的音樂。視線的遠近轉換，是最簡單、最方便的緩解眼睛疲憊，保護視力的方法。”

　　“明白了，我們大人不動，孩子就更不會動了。”小敏媽媽笑道。

　　我們又來到了洗浴間門口，看見頂上的浴霸，我提醒小敏媽媽：“對了，你知道嗎？浴霸發出的光線中，有一種高能量的可見藍光，能夠穿過角膜和晶狀體照射到視網膜，過量照射，會對孩子的視覺細胞造成一定的損傷。有科學數據顯示，藍光穿過視網膜的量因年齡而異，零至兩歲，穿過約70%至80%；二至十歲，穿過約60%至70%；六十至九十歲，穿過約20%。可見，藍光對十歲以下的兒童危害最大，父母需要注意提防藍光可能對孩子眼睛造成的傷害。”

　　“那怎麽辦呀？我們裝浴霸，其實就是怕孩子洗澡冷呢！”

　　“沒關係，其實，你們可以在孩子洗澡前十五分鍾，提前打開浴霸；再提前五分鍾，把熱水打開，等熱氣彌漫整個浴室的時候，關上浴霸，再讓孩子開始洗澡。這樣孩子又不會冷，也保護了孩子的眼睛。”

　　“是呀，這個辦法好。”

　　我們來到了廚房，小敏媽媽問道：“聽說，飲食對孩子的視力影響很大，是這樣的嗎？”

　　“沒錯，科學的營養，可以保護和改善孩子的視力。如果孩子偏食、挑食，飲食營養不均衡，就會對眼睛的健康發育產生不好的影響。”

　　“那麽，在飲食上，我應該如何調理，才能對孩子的眼睛有好處呢？”

　　“是這樣，與視力關係最為密切的營養素是：蛋白質，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及某些微量元素。”我詳細地給小敏媽媽講解了各種營養素對視力的作用，及如何通過合理的飲食搭配，幫助孩子攝入這些營養素……

　　“最後，要重點提醒你的是，並不是補得越多越好，長期大量食用高澱粉、高蛋白、高糖食物，是會引起或加劇視力減退的。所以，營養的攝入，也要適量。”

　　“哦，知道了，今天收獲真的很多呢，太感謝了。

　　“哎，對了，有沒有什麽妙招，能讓孩子自己意識到保護視力的重要性。讓孩子從此，能夠主動配合我們嗬護他們的視力呢？”小敏媽媽問。

　　“當然有呀。”我告訴了小敏媽媽一個非常簡單，但一定有效的趣味小遊戲。

　　當天晚上，吃完飯後，小敏媽媽把家中客廳裏，尖銳、易碎、易傷人的物品都收了起來，然後，和小敏說：“哎，寶貝，在做作業前，爸爸媽媽陪你玩個遊戲，好不好？”

　　“好呀，好呀！”聽說有遊戲玩，小敏自然非常踴躍。

　　“玩什麽呢？這樣吧，小敏，你不是一直想周五晚上加一個小時上網時間嗎？我們來捉迷藏，用紅領巾蒙住你的眼睛，把燈全部關上，我們躲起來，隻是在客廳的範圍裏。五分鍾內，如果你能捉到我們，一小時上網時間就是你的了。如果捉不到我們，從今以後，每學習四十五至六十分鍾，媽媽叫你休息一下眼睛，你就得遵守，如何？當然，如果你要是覺得肯定贏不了我們，也就算了。”

　　“好的，開始吧。對了，媽媽您可要說話算數哦！”小敏不放心地叮囑道。

　　“沒問題。”媽媽衝著爸爸會心一樂。

　　燈關上了，黑暗中，傳來小敏撞到椅子痛呼的聲音。媽媽很心痛，但想到遊戲的效果，忍住了。“小敏，想著一個小時的上網時間，勇敢點，揉一揉！接著來，媽媽在這裏，來找我呀！”

　　小敏循著聲音發出的方向，摸過去。“媽媽，好黑呀，眼睛什麽也看不見呢！哎喲，又撞著了。”小敏跌跌撞撞的，很艱難。

　　屋子裏，雖然沒有燈光，但有朦朧的月光，所以，爸爸媽媽一直可以在暗地裏保護著孩子。五分鍾轉眼就快過去了，對蒙著眼睛的小敏來說，沒有光明的五分鍾，卻是那麽漫長和困難。

　　五分鍾到了，媽媽打開燈，小敏扯下紅領巾，大大舒了一口氣。“可算過去了，這次的五分鍾怎麽那麽長啊？媽媽，眼睛看不見的人，多麽難過呀，什麽也做不了，我剛才心裏很害怕。”

　　“可不是，寶貝，這下你知道媽媽為什麽總是讓你保護眼睛了吧，有一雙明亮的眼睛，是多麽幸福的事情。”

　　“媽媽，我懂了，我一定會聽您的話，注意保護自己眼睛。如果我忘記了，媽媽您多嘮叨著我。”小敏淘氣地笑道。

　　“嗬嗬，我們家小敏就是聰明。”媽媽疼愛地揉揉小敏的小腦袋，開心地笑了，“四十五分鍾的約定你可得遵守哦！”

　　“是，老媽！”小敏調皮地做了個鬼臉，到書房學習去了。

　　爸爸好奇地問媽媽，“這個遊戲如果白天做，效果是不是一樣的呢？”

　　媽媽驕傲地答道：“嗬嗬，你不懂了吧，白天蒙著眼睛，和晚上的效果是不一樣的，夜晚蒙眼的黑暗效應，會是最好的！孩子對遊戲的感覺也是最強烈的！”

　　媽媽和爸爸快樂地聊著白天的種種收獲……

　　“對了，老公你知道嗎？專家告訴我，為了保護寶寶的視力，飲食調理可是一門學問呢。

　　“蛋白質是孩子視力發育的重要基礎，幾乎眼睛裏所有的組織更新，都離不開蛋白質。如果因偏食，導致蛋白質長期缺乏，就會引起眼睛的功能衰退，視力下降。所以，在孩子的飲食中，應適當安排肉類、奶類、豆類等富含蛋白質的食品。

　　“另外，維生素A也是維護視覺的重要營養成分。加強維生素A的攝入，對保護視力有非常重要的作用。長期偏食，維生素A攝入不足，角膜的上皮細胞會因為過度幹燥而容易受到傷害。

　　“維生素A的最好來源，是魚肉、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅色、橙色、深綠色蔬菜、水果，特別是胡蘿卜和西紅柿，還有柑橘類水果，如橙子、柚子等。這些水果同時還富含保護視力所需的維生素C。

　　“其實，每天早上的一個雞蛋、一碗奶、晚上的紅色或綠色的蔬菜或水果，每周末的一次魚肉，就可以確保維生素A和維生素C的補充。

　　“維生素B1也是視覺神經的關鍵營養素，不足時，眼睛容易累。穀物的表皮和小麥、豆類等粗糧中，瘦肉中，還有瓜子、花生等堅果中，都富含維生素B1，可以為孩子的零食裏安排一些花生、開心果什麽的。”

　　小敏媽媽如數家珍，夫妻倆感慨不已……

　　是呀，嗬護寶貝正在發育中的雙眼，是一門學問，實際操作起來，並不複雜，隻要運用智慧，再加上些許耐心和細致，您的寶貝，一定會擁有一雙明眸善睞、顧盼生輝的大眼睛。

　　重點提示：

　　1.孩子的居住環境最好視線開闊，不要布置得過於花哨，最好以淺綠為主色調。過於鮮豔的顏色在孩子讀書和休息的地方並不適宜，不僅不能緩解眼睛疲勞，還讓心情不容易平靜。

　　2.家庭光環境對孩子的視力影響非常大，家長應該在孩子的學習用燈，家中的照明用燈，浴室取暖用燈等方麵特別注意，選用不會對孩子眼睛造成傷害的光源。

　　3.科學合理安排飲食，多給孩子吃一些富含蛋白質，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鈣、鋅等微量元素的食物。

　　4.對不重視保護視力的孩子，家長要運用智慧，利用遊戲等方式讓孩子體驗眼睛看不到時的痛苦，讓孩子通過親身體驗認識到保護視力的重要性。