家庭教育指導手冊 小學生

34 如何對待小學生過度吃零食的問題

　　常見一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食。造成小學生吃零食的原因主要是有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什麽，就買什麽，久而久之，養成了吃零食的習慣。有一些家庭飲食沒有規律，吃飯時間或早或晚，不能養成定時定量的習慣。有時做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅幹、糕點之類的零食，使孩子的胃腸負擔加重，消化係統的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時候卻吃不香了。

　　孩子過度吃零食是一種不良習慣，矯正方法主要有以下幾點：

　　一、曉之以理

　　家長要結合具體事例，通過多種途徑教育小學生，讓孩子知道常常吃零食對人體健康發育的危害，讓小學生從思想上真正認識到過度吃零食的壞處。

　　二、定時飲食

　　一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息製度，讓孩子按時進餐，使他們養成良好的生活習慣。心理學告訴我們：同一刺激經常反複作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射係統，就是人們常說的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成後，孩子無須一直努力就能按時吃飯。每當接近吃飯時，他們就會出現饑餓感，產生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動，這樣就使孩子吃飯香甜，易於食物消化和吸收。

　　三、調劑飯菜

　　為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時使色、香、味俱全，再取個好聽的菜名，增添飲食趣味性。

　　四、防止偏食

　　要使孩子得到足夠營養，最好給予平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種食物中都包含著人體需要的某種營養。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少。那麽，就會導致其他營養素缺乏。

　　五、控製零花錢

　　現在有許多家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。家長要有目的地控製給孩子的零花錢，這樣就能使小學生做到不該買的不買，不該吃的不吃，能有效地控製小學生大量吃零食。