提到Napoli很多人會聯想到馬拉多納的足球隊和意大利南方黑幫。網上聽不少人說那個地方很亂不安全。不知道這些說不安全的人的參照物和個人的體驗是什麽，反正我感覺比三番安全多了。美國還有一些比三番更不安全的城市。譬如特律，地魔，加哥，廢城之類的地方。如果這些地方都不擔心，感覺Napoli真沒啥好擔心的。三番都到了街邊停車都要車窗裏貼個條上書“此地無[閱讀全文]
隨園知微
塵世有盡時，求道無窮期
博文
(2023-09-04 21:59:25)
提到Napoli很多人會聯想到馬拉多納的足球隊和意大利南方黑幫。網上聽不少人說那個地方很亂不安全。不知道這些說不安全的人的參照物和個人的體驗是什麽，反正我感覺比三番安全多了。美國還有一些比三番更不安全的城市。譬如特律，地魔，加哥，廢城之類的地方。如果這些地方都不擔心，感覺Napoli真沒啥好擔心的。三番都到了街邊停車都要車窗裏貼個條上書“此地無[閱讀全文]
(2023-09-03 19:18:33)
2023年8月25日的GravelWorld10K越野跑比賽完後，為了準備跑2024年5月的本地半馬和8月的GravelWorld25K越野跑，我開始想逐漸加一些量，而且準備跑步機加坡度與實地越野跑訓練三七開或者二八開（二三開實地，七八開跑步機）。於是在家裏附近找了一個挺合適的biketrail。有些坡度，但比上次比賽的坡度小。另一個大好處是這條道的風景比上次比賽時有趣多了。 於是在9月2日周六下午[閱讀全文]
(2023-09-03 14:07:04)
除了上篇說的一些街景，教堂，博物館，在Lecce還看了幾個有趣而印象深刻的地方：這次就說一處古城堡，和一個是被主人用作博物館的私宅。 城堡的名字叫CasteloCarlo五世城堡，去的時候隻開了一部分另一部分還在維修。像很多意大利現存的古建築遺跡一樣這個始建於十三世紀的兵營在後續的三百來年裏一直是處於添建改建重建狀態現存部分大體上是十六世紀遺存的麵貌。[閱讀全文]
(2023-08-28 10:48:51)
2023年8月25日，星期五是值得我在日曆上畫一筆的日子：平生第一次參加了一次10公裏長跑正式比賽。而且是在鄉村丘陵地形，砂石路麵與土路麵進行。沿途道路起伏忽上忽下，賽道總累計爬高三百多米（1088feet）。自己是偶然在網上找到這個10k比賽的而且就在本地城市。雖在這個城市住了16載卻對這個賽事一無所知聞所未聞。說是個長跑，其實10公裏跑是在這三個長跑係列裏邊[閱讀全文]
(2023-08-28 10:48:32)
為了檢驗十個月來的跑步減肥成果，就在網上搜了搜本地10K信息。不成想還真搜到一個。名字看起來還挺奇怪：GravelWorld10K。還有25K和50K選項。這名字看上去就鄉土氣息濃鬱。不像別的什麽比賽名字高大上，如藍色太平洋啦，跳躍金門橋啦，更正，跨，跨越金門橋。心想不管它是個什麽鬼，附近哪個村子舉辦的，隻要他們提供場地，計時，和一堆參賽者就去跑一次試試。本來也[閱讀全文]
(2023-08-28 10:48:13)
一線穿起白宮，林肯紀念堂，國會山，方尖碑。正好10K（6.2Miles)。我前兩周跑了兩次偏航的厲害。感到了跑步機和室外跑的不同。這一路紅綠燈雖不是太多還是有的。景色跑起來一點不枯燥。哪位朋友下次路過去可以試試。我是白宮北lafayette花園出發的，結果被湖景吸過去了。沒跑既定路線。Havefun! [閱讀全文]
(2023-08-28 10:46:35)
最近開始嚐試一些變速跑。勻速跑在跑步機上實在是太單調。希望能對提高成績有好處。跑步機變速跑節奏：4.3mph一分半30秒10.5mph九個循環共20分鍾，兩個勻速跑7.5-8mph。心率好似不低。感覺再跑兩mile也沒問題，沒感覺精疲力盡。感覺這跑步機上比戶外容易很多。 [閱讀全文]
(2023-08-27 09:57:41)
上次到羅馬時就想去一趟Tivoli，後覺得路途較遠不方便就沒去。這次自己開車就在旅行的最後一天殺奔過去。租的是個電車要充電，一查看地圖在城中心Villad'Este旁邊停車場就有充電樁，好生高興。一路盤旋上山，到了之後正好充電樁空著，還省找停車位了。後來發覺這個充電樁位置實在是太好了。電樁對麵過了馬路就是個綠樹成蔭的公園，公園位置很高，滿園鬆樹，從公[閱讀全文]
(2023-08-27 09:56:28)
以Bari為圓心畫個1.5小時車程的半圓，這個半圓覆蓋了一眾很有特色的小城。足夠逛上十天半個月而不覺乏味。其中之一是Alberobello：一個很有特色石頭城，1996年入選UNESCO世界遺產名錄。這裏的房子是個可以體現意大利人和石頭打交道高超技藝的地方。這高超技藝點滴可見，一塊塊石板鋪就看似簡單的錐狀屋頂。屋頂交接之處處處體現設計建造水平。整個村落見證從古至今羅馬[閱讀全文]
(2023-08-27 09:51:37)
我喜歡的農莊，自己種蔬菜水果，看著主人一籃子雞蛋從雞窩裏拿出來感覺真好。夜裏寂靜無聲隻聞近處的蟲子和遠處的狗在叫 村裏一處開放的房子，可見內部的空間布置 一處大宅子 街上溜達的人們 村兒裏的午飯：意式牛肉麵，加沙拉（很多情況下在意大利就是蔬菜不加調料）。倆配著吃營養均衡味道不差。還有一碗白米飯？想得太美，那是給麵配的一碗c[閱讀全文]
