隔天15分鍾鍛煉法
2007年09月30日來源：新浪
如果說沒有時間去健身房，因地製宜同樣能起到在健身房的健身效果。以下四個簡單的全身訓練可以鍛煉你的肌肉，增強肌肉耐力。
每周練習三天，各套動作之間可以適當休息。然後隔30秒重複一到兩遍，隔天練習。
站在樓梯底部，把一隻腳放在第一個台階上，將與腳反向的胳膊微微向上彎曲，另一[閱讀全文]
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人生如夢 相逢是緣
博文
(2007-09-30 22:58:36)
隔天15分鍾鍛煉法
2007年09月30日來源：新浪
如果說沒有時間去健身房，因地製宜同樣能起到在健身房的健身效果。以下四個簡單的全身訓練可以鍛煉你的肌肉，增強肌肉耐力。
每周練習三天，各套動作之間可以適當休息。然後隔30秒重複一到兩遍，隔天練習。
站在樓梯底部，把一隻腳放在第一個台階上，將與腳反向的胳膊微微向上彎曲，另一[閱讀全文]
(2007-09-30 17:29:07)
三款果茶有助身體健康
2007年09月30日來源：新浪
蘋果綠茶
製作：蘋果洗淨，切成小塊，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，放蜂蜜，燜5至10分鍾即可食用。
功效：蘋果富含糖類、食物纖維和維生素，可以治療便秘、貧血，並且能潤膚養顏。 紅棗花茶
製作：紅棗去核搗碎，倒入鍋內，加水煮8至10分鍾，濾渣，汁水倒入沏好的[閱讀全文]
(2007-09-30 16:52:10)
瘦腰3招
2007年09月30日來源：新浪
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時[閱讀全文]
(2007-09-30 16:03:23)
輕輕鬆鬆瘦小腿5個動作
2007年09月30日來源：新浪
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10-15秒後反複練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地麵，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿並攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，[閱讀全文]
(2007-09-30 15:57:50)
分齡塑身計劃
2007年09月30日來源：新浪
20歲到40歲，是女人的黃金年齡，隻有采用適合自己年齡段的健身計劃，才能在人生的黃金年代中始終燦爛。美國著名健康美容雜誌《塑形》就有針對性地為不同年齡段的女性設計了鍛煉計劃。
20歲的女人青春飛揚，身體功能正處於鼎盛時期，各方麵素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣，為日後生[閱讀全文]
(2007-09-30 14:06:50)
睡前塑身操
2007年09月30日塑身操一 動作：
仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床麵30公分處停下來，靜候1分鍾，做10次
提醒：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鍾。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
[閱讀全文]
(2007-09-29 23:05:55)
http://video.sina.com.cn/tvplay/feichangdao/index.shtml
[閱讀全文]
[閱讀全文]
(2007-09-29 23:05:13)
http://video.sina.com.cn/z/ansuan/index.shtml[閱讀全文]
(2007-09-26 15:00:45)
《新結婚時代》主題歌：
《無聲的痛》
作曲：章紹同
作詞：侃侃
演唱：王莉習慣了和你在一起
習慣了聽你的呼吸
你說過我們之間
永遠隻有一回首的距離距離
那一季孤獨的天空
連鳥兒都走的匆匆
那一片晚霞的火紅
暖了我全身的痛全身的痛
總是在你轉身之後
一個人偷偷的哭泣
總是在痛苦之後
才懂得如何去珍惜珍惜
那一[閱讀全文]
(2007-09-26 14:58:59)
有機會要學一下這首。
想起
回到相約的地點
在知我對你不了解
以為愛得深就不怕傷悲
偏偏愛讓心成雪
我獨自走在寂寞的長街
回憶一幕幕重演
我告訴自己勇敢去麵對
就算心碎也完美
想起我和你牽手的畫麵
淚水化成雨下滿天
如果我和你還能再見麵
就讓情意舊夢能圓
我們在不同的世界
想著每一次的誤會
好像再一次依偎你身邊[閱讀全文]
想起
回到相約的地點
在知我對你不了解
以為愛得深就不怕傷悲
偏偏愛讓心成雪
我獨自走在寂寞的長街
回憶一幕幕重演
我告訴自己勇敢去麵對
就算心碎也完美
想起我和你牽手的畫麵
淚水化成雨下滿天
如果我和你還能再見麵
就讓情意舊夢能圓
我們在不同的世界
想著每一次的誤會
好像再一次依偎你身邊[閱讀全文]
