[塑身]輕輕鬆鬆瘦小腿5個動作

輕輕鬆鬆瘦小腿5個動作 2007年09月30日 來源：新浪 　　1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10-15秒後反複練習即可。 　　2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地麵，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。 　　3.坐沙發上，脊背立直，雙腿並攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手盡量能抱住腳尖。 　　4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。 　　5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。