人生首馬

人生目標:事不拖,話不多,人不作
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以前經常上文字城看八卦,慢慢的變成隻瀏覽運動健身壇. 感恩兩位醫生壇主辛勤耕耘無私奉獻,讓我學到了很多,也激發鼓勵我開始並堅持鍛煉. 寫個流水賬,算是我對健壇的小小回報吧.

昨天參加了人生第一次馬拉鬆比賽,以3:15:41 順利完賽,名列年齡組第二名,BQ了將近50分鍾,明年可以去跑波士頓啦! Yay!

我的跑步“生涯”始於COVID之後的2021年初. 那時已經在家工作一年了,我這個空巢老媽覺得很是鬱悶無聊. 想想騎自行車怕摔,遊泳換衣服嫌麻煩,跑步簡單,不用開車不用有伴出家門就可以,於是開始慢跑. 剛開始時真的是一邁都跑不下來中間總要走一段才行. 但看著年齡漸長各項生理指標越來越差就想咬牙堅持一下. 慢慢地從跑一邁,到兩邁,當第一次跑完了5K時激動地TEXT孩子們報喜. 就這樣有一搭沒一搭地堅持了挺長一段時間,領略了長跑的艱難也體會了達到目標的喜悅. 期間看到朋友圈有年齡相仿的朋友跑馬BQ,FB看到50歲以上馬拉鬆群每天雞血滿滿,落花,小布,曉陽等壇友頻頻分享心得,心想沒準兒我也可以試試半馬. 於是報了本地的一個下坡馬,手機下載了NIKE的十四周半馬計劃跟著練了起來. 雖然我跟計劃還算認真,但還是經常懷疑自己的能力,也擔心自己的小心髒能不能承受高強度的訓練. 為了給孩子們做個榜樣,咬牙堅持著. 2022年八月跑了第一個半馬,1:53,達到了我2小時的目標. 期間一步都沒走,從頭到尾跑了下來,對我來說是個勝利.

跑步上癮,慢慢地覺得出去跑跑會讓我心情舒暢不少,而且跑完之後有完成任務的成就感. 就這樣堅持著慢慢進步著. 驛動的心又生出了跑馬拉鬆的念頭. 心動不如行動,於是又下載了NIKE18周的馬拉鬆計劃跟著練了起來. 本來準備報名2023年11月西雅圖馬拉鬆的,但一查全程1600+尺的爬升,果斷改成了半馬. 這次半馬雖然爬升900來尺,但我的成績1:50,比上一次下坡半馬還進步了. 這對我又是一個不小的鼓勵,慢慢覺得跑馬也不是遙不可及的夢想了.

雖然有了夢想,實踐起來還是需要毅力的. 我之前都是單打獨鬥,但經常要跟自己鬥爭半天才能跑出家門. 知道本地有華人跑團,但想想要開車20-30分鍾去參加活動,要迎合跑團的時間,所以一直猶豫要不要參加. 可是每次自己跑也挺孤單的,尤其長跑就更難了,於是四處打探還是托外地朋友介紹,寫了小作文申請才得以入群. 可以說這個決定對我來說太正確了. 跑團聚集了兩三百位因為共同愛好走到一起的跑者,各路精英,老的少的,快的慢的,胖的瘦的,讓我有找到家的感覺. 跑團每周有三次集體跑步,有時還有其它活動. 團員們經常一起探討交流,互相鼓勵,無私奉獻,團結友愛,讓每個團員都有歸屬感. 我也從把跑步當成chore去完成,變成了每次高高興興地去參加集體跑.

昨天跑的這個馬因為一路小下坡相對容易,每年都吸引全國各地來爭取BQ的跑者. 跑團也有不少小夥伴都是在這裏開始馬拉鬆生涯,在這裏BQ. 今年團裏也有不少人跑,經驗豐富的大拿早早幫大家準備了訓練計劃,每周幾次hard run都有人領跑. 臨近比賽還帶隊預覽了幾次賽道,讓大家做到心中有數. 比賽之前跑團各種義工幫大家安排比賽當天接送. 比賽當天跑團承包了幾個水站,到處都有跑團賽道“記者”幫忙拍照,一路都有自己人搖旗呐喊給大家加油. 每次聽到他們喊我的名字,我都會不由自主地加速快跑幾步, 並且努力咧嘴回報他們一個笑臉.

我自己拿捏不好配速,所以特別喜歡緊跟pacer, 這次也不例外. 起跑線上找到3:30的兔子準備一路跟著他. 進了黑咕隆咚的隧道人又多,一度讓他離開了視線,好在沒多久就又找到了他. 3邁左右出了隧道頓感天清氣爽溫度適中,加上跑了三邁 warm up,感覺狀態不錯,覺得3:30的pacer有點慢了,於是決定甩了這個兔子自己跑. 我知道自己速度不穩時快時慢,所以經常看表檢測心跳和速度, 一路也是波瀾不驚,沒有什麽drama就到了終點.

這是我的首馬,經驗教訓感想心得還是有一些的:
我不喜歡帶belt裝東西,之前特意買了一個兜多的短褲,不想太重,所以兩側褲兜每側裝了2個膠,前麵的小口袋裝了8粒鹽丸和8粒防抽丸. 我想每四邁吃一個膠,堅持到16邁再從補給站拿膠吃. 補給站有不同的膠,但跑得匆忙也顧不上看拿的是什麽,我拿的膠那叫一個甜,粘嗓子好難下咽. 我想下次還是自己準備好自己習慣的膠吧.
跑後看數據我是跑了個負劈叉,最後兩邁sub 7. 可能真是用盡了洪荒之力,過了終點不久腿就開始抽筋了. 這次抽的很全麵,小腿前後左右一起抽,痛得我一屁股坐在了地上. 感謝跑團的朋友們馬上過來有幫忙扳腿的,有扶著慢慢走的,有教我怎麽拉伸的, 真是感恩. 下一次也許應該多吃一些鹽丸兒防抽丸兒? 不知道. 但萬分遺憾的是因為抽筋我完全忘記了去拿著BQ,1st Marathon, Going to Boston等牌子拍照留念,現在口說無憑,以後吹牛缺少了證據????
俗話說懶驢上磨屎尿多. 我6:30到了起點附近上了兩次廁所, 但站到起跑線上還差6-7分鍾起跑時又想上廁所. 趕緊跑去看著長長的三個隊伍一時慌了神. 戰戰兢兢走到一個隊前漲紅了臉幾乎是祈求地問能不能讓我cut in line 因為我是Wave 1馬上要起跑了,那人瞥了我一眼說“ so am I”. 不死心我又走到第二隊,沒呈想遭到了同樣的待遇. 我臉皮薄,當時真是滿滿的挫折感. 走到第三隊前我都不敢問了,站在那裏發呆,還好遇到了善人,讓我加了個塞兒,謝謝啦.
每人跑馬的原因目的不同. 對我來說,聽到兩個孩子說“Mom, we are proud of you” 是最好的讚美和最高的獎勵.

知道落花也要跑這個馬,所以跑前有聯係想見個麵合個影. 但我的手機放在了義工的車裏,加上跑完後抽得痛不欲生,完美錯過了. 知道落花也安全完賽還跑出了PR, 恭喜!

我的下一個目標是九月底的柏林馬. 落花,柏林見!

最後用可愛的愛美麗的名言結束:
I stop not because I’m tired,
I stop because I’m done.


 

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