前一段我寫過一篇博文，說的是三十五年後，我的體重又回到了剛到美國時候的標準，今天早晨稱體重，我的體重又有所下降，已經降到了1988年的時候在國內的體重了，現在和大家分享一下我這兩年減重的經驗。

細心的朋友們會發現，我用減重這個詞，而不是用減肥這個詞。因為我發現，我根本就不肥，而且從來也沒有肥過。即使是在我體重最重的時候，也就是說比現在的體重還重大約四十磅的時候，我大腿上麵的脂肪也就是0.5厘米左右，因此，我定位我自己不是中年油膩男，而是一直肌肉男。但是，體重大的終究是沒有那麽方便，沒有那麽瀟灑，沒有那麽帥氣，沒有那麽那麽，所以，這些年來，我也一直在注意自己的體重。

我當年在國家隊的時候，體重隻是是110斤，這對於我接近180的身高來說，絕對是屬於瘦肉型的。是那種瘦肉肌肉特別發達的那種，渾身的腱子肉。

我的體重增長飛躍基本上是隻有兩個階段，第一個是我大學畢業之後有一年參加全運會，在一個月的全運會階段，每天和教練，師兄弟，師姐妹，同學朋友們大吃二喝，反正也不用比賽，就是在一起聚會樂嗬天南地北的胡吃海塞。結果，在一個月之內體重增加了十斤！是我體重增加的一個飛躍。

以後的二十多年中，體重基本上每年增加一斤左右，算是正常。

但是，從2004年到2010年期間，我在北京做奧運會，每天胡吃海喝杯觥交錯美食不厭精美酒不厭貴，體重在這六年中持續增長，到了2010年，我的體重達到了我人生的巔峰。真正的虎背熊腰，從後麵看就是一個蒙古的摔跤手，哈哈哈！

從2010年到2020年，體重在緩慢地減。但是，最近這三年，體重的下降有了一個明顯的僭越，（哈哈哈，僭越！）

自己分析一下，有原因如下：

1）自己鍛煉少了主要是練力量練的少了，很少擼鐵了。我知道我自己的體重主要來源於肌肉，既然很少做力量練習了，肌肉的體積就下降了。年輕的時候臥推可以推160公斤，但是，現在勉強隻能推起來160磅，年輕的時候深蹲可以蹲350公斤，現在隻能蹲400磅了，肌肉的力量下降了，肌肉的體積減少了，自然就減重了。今後的一段時間，我要增加力量訓練，爭取臥推能夠增長到200磅，深蹲能夠蹲到460磅。體重因此能夠增加10磅左右！

2）自己吃飯挑剔了，喜歡吃的才吃，不喜歡吃的不碰不沾。不像原來的時候，桌子上有什麽吃的，都是一掃光。現在挑食了，飯量也少了很多，所以，營養的攝入有點偏了，這也是體重減輕的原因之一。今後要注意多吃美食改了挑剔的這條優點，多吃巧克力，同時，也要增加給靈魂的美食！

3）最近幾年，因為牙疼，被牙醫拔掉了幾顆牙。在咀嚼咬合方麵不如原來了，因此吃飯也挑了，喜歡吃軟飯了。不過，最近我請了新的牙醫，給我植牙，過了五月份就一切搞定了，我又可以像原來一樣啃骨頭撕牛肉了，估計到時候的胃口和食量都可以有所增加。

4）我覺得，特別減肥的一個事情就是做腸鏡。自從過了四十五歲，我就開始做腸鏡。然後是每三年做一次，每五年做一次，從今往後是每十年做一次。每一次做腸鏡都要餓著，把肚子給騰空了，這個時候，體重降的那個迅速呀。基本上做一次腸鏡，體重就會降五磅左右，哈哈哈。

分析一下：力量練習少了鍛煉少了，食量少了挑食了，牙齒不利再加上做了三次次腸鏡，體重就降了下來，至於是不是減了肥，對於我來說，是減重，不是減肥！

我現在的體重，不多也不少，正好！

堅持保持就是勝利！

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