在眾多抑鬱症帖子裏看到有問怎麽發病的，有啥開始的症狀？分享一下娃的過去，現在和抗病過程吧，如果能對任何一個人或者家庭有幫助的話，就完成了今天寫這個帖子的目的了。和女兒交流比較多，表達一些女兒的想法，希望對有小娃的家長有用。
原因：
作為一個抑鬱症患者的家屬看來，抑鬱的主要原因就是期望高，和現有能力或者努力不能匹配，就容易犯病。這個期望可能來自於家庭，也可以來於自己。
按心理學的主流說法就是童年創傷。她認為她的童年創傷是家長忙，缺少陪伴，早期缺乏emotional support for negative thing，沒有早些教會她一些coping skills for emotional struggle.
她說之所以對自己苛刻，是因為家長從小要求嚴格。還有聽說別人家的娃的故事會自我比較。渴求外屆的validation， 不能自己self- validate。她要自救，就是要unlearn all childhood trauma and stop self-sabotage， start self-care
過去和現在：
自從高一確診焦慮症和中度抑鬱後，看了一年clinical physiologist therapy，然後就是self- care。大學開始吃藥，以減少焦慮的發生。 zloft，prozac 都不合適，現在Duloxetine維持。外州上大學，intern，study abroad，追求她自己想要的經曆。做自己喜歡做，和不喜歡做但不得不做的事情。接受並和焦慮抑鬱並存。也會有不想起床，不想上學的時候, 自我意識後有時能強迫自己爬起來。找能讓自己高興的事暫時放鬆一些 （算自我調節），有時就睡覺，而不去想了。
養娃過程中，我曾經沒有意識到，後來學到的：
- 不要潛移默化把自己對自己的高要求強加於娃 （感慨於一帖子說老公對娃苛刻，其實這是壓力起源1
- 杜絕攀比娃 -不要不經意誇別人家的娃，最好就別入老留中留朋友圈。我娃抱怨我閨蜜家的娃（她朋友）太厲害。這些都會成為娃成長路上的壓力。壓力起源2
- 幫娃減壓，知道娃抑鬱後，不斷說啥學校都沒關係，隻要你努力。但是娃說太遲了，你們從小播下的種子早已生根發芽，拔也撥不掉了。有感於看貼選校-別等娃錄取了，不讓娃去想去的學校。
- 小時候給娃足夠的陪伴，讓娃感受到愛，有助提高娃self worth
- 啥事讓娃自己做決定，and take the consequences. 選校選專業，避免日後指責。
- emotional support 甘當娃的垃圾桶，光聽，不提建議。
- financial support 娃不高興，趕緊提醒吃飯沒，沒吃，Uber eats
- 自己甘做一台自動發電的小太陽。自我學習，自我提高。
娃的應付方法（希望對高中生有用）：
- 選課-看醫生的的時候，醫生認為她選課太重（迫於peer pressure，她一年選了5門AP），她依舊堅持，導致維持這些課業和EC花費很多精力。後來senior和college選課，她會balance容易的課和難課。
- 選學校-避免選GPA deflation，Asian多的學校，不要按排名選校，希望學校所在的地方要have fun。我聽了一個講座，選校是3個fit： academic fit， social fit， finance fit。這個social fit 很重要，有感於UF貼，某娃說喜歡學校的球隊，某評論說又不是娃參加那球隊。這個social fit老中可能不太意識到這個需求，其實對ABC娃挺重要的。也是他們的朋友圈，他們除了家長之外的support system。朋友圈通常是共同愛好連成圈。娃曾經躺床上2-3天不能爬起來，是朋友硬把她拉起床同吃喝。
- 思維轉變 -看心理醫生的時候，她是挺不喜歡的，每次都要痛哭一場，就像前麵一個媽媽說的，本來疤已經結蓋，不流血了，卻要被揭開自己的傷疤給別人看。看完醫生情緒奔潰，然後平靜情緒，浪費數小時。但實際上醫生說的話，就像種子埋在了記憶深處，若幹年後，不經意間冒出來。她常和我說半杯水的故事-有的人看是半杯水空，有的人看是半杯水滿，她後來入了大學想為啥我高中就隻看見前麵的50人，而看不到後麵的950人？
- college counselor - 高中前3.5年是黑暗, 每1??個B對自推娃都是精準打擊，她回家一哭，我就知道那天完了，她啥也幹不了，就是睡覺，第2天能不能起床，能不能上課？本來想普娃就不要請counselor, 她想要，就找了個老美算是家長和娃之間的溝通渠道，這個老美結果成了娃的mentor，娃說她需要外屆的validation，小時候渴望家長的validation，長大了想要朋友的validation，但是又不太相信他們。這個老美給了他外屆的validation。
- support system： 高中最後一學期是最高興的時光，大學已定，朋友間都是party，她說居然我也會快樂？一定是朋友帶來的快樂，我到了大學，要好好地build up 我的 support system。
如何發病的？
女兒從小聽話懂事，對自己要求高，屬於自推娃，自從上了高中，感覺力不從心，覺的自己可能有ADD（打小丟3拉4），提出要看醫生。正好有次比賽前她突然不能運動了，感覺要pass out，一個隊友的媽媽是診所裏的child physiologist, 說有可能是Panic attack。於是開始先找醫生確診，排隊了半年，高1下學期被確診為焦慮症和中度抑鬱。中間省去各種痛苦，懷疑，否認，接受，開始看推薦的clinical physiologist, 持續了大約一年。每次看完醫生都有一種創傷被揭開的疼苦，她自己提出不想看了，第1療程結束後，就沒有繼續。 後來covid開始，學業的壓力減輕，感覺好了一些。
現在是否好了？
其實沒有，就是和抑鬱焦慮共存了。各種事件都有可能trigger，考試沒考好，club沒進的去，幹啥啥受挫，都有可能，最重要是學會coping。學會how to calm, and get over of it.
