555，老了真沒勁

所有跟帖： 

• 老了才更得練，才能減緩衰老的過程。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:12:07

• 我覺的我走坡走不快 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:14:08

• 安全第一，如果真想上坡有力量，你真還得練core strength. 不要心急。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:17:09

• 你怎麽練core strength? 能分享一點嗎？我不想做仰臥起坐或push up。還有別的招兒嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:34:58

• 有，你去油管上搜Pamela Reif. 真去做的話，先做5分鍾，循序漸進。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:46:35

• 謝啦 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 21:06:10

• 謝謝。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 21:28:52

• 買兩個五磅十磅的啞鈴，在家自己練練就行了。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:14:11

• 我有二個二磅的，二個四磅的，太重舉不動 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:17:00

• 就從兩磅四磅開始練，會有效果的。你去YouTube搜一下， -Francine- ♀ (84 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:20:11