男生訓練我確實不懂。我自己目前隻是body weight training. 沒有負重訓練。

來源: 胡桃架子- 於 2015-07-14 14:06:38 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (690 bytes)
回答: 有沒有 Core exercise/challenge 的鏈接？ 由 奚凡 於 2015-07-14 12:54:10

因為我的目標不是ｂｕｉｌｄ，隻是ｔｏｎｅ。　男同學如果想ｂｕｉｌｄ的話，應該是需要負重訓練才行的吧？我看我家娃是拿著啞鈴搞的。

我一開始做的是３０ day little black dress challenge，後來做的３０ day AB challenge。其實做哪個都不是關鍵，反正都是那幾個動作。重要的是能堅持，養成一個習慣。３０天，６０天的一直做下去。


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• 謝謝回複！ -奚凡- ♂ 給 奚凡 發送悄悄話 奚凡 的博客首頁 (250 bytes) () 07/14/2015 postreply 17:34:48

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