修行試驗 2023 年（３）－－找回柔軟

來源: 花菜於 2023-03-24 09:35:06 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2584 bytes)

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自2019年開始這個修行試驗，居然堅持到了現在。雖然是玩笑一樣的開始，回頭望望過去的三年，卻有意想不到的收獲。是在茶壇開始這個試驗，就繼續在這裏再記錄一下。會繼續堅持這個試驗。

試驗執行情況：

１）冥想打坐：不定期的在早晨或半夜醒來的時候打坐，思想總是靜不下來，很快就走神了，疲倦感很強，在冥想，打坐方麵沒有明顯收獲。

2）禱告：禱告於我已經成了習慣，我半夜總醒，這個時刻就用來禱告，向神和佛，向那些保守過我的一切存在；向那些我有意無意傷害過的一切存在。幾分鍾的時間，能帶來內心的安靜。

3) 閱讀: 閱讀是我所喜歡的，每天讀聖經，已經讀了許多遍，我家孩子們也讀了一遍多了。還讀了一些佛經道家經典，接下來會花更多時間認真讀其它宗教的經典。

4）運動：越來越喜歡跟孩子們和老人們聚在一起. 跟孩子們跑步，打網球，跟老年團體練八段錦，打太極和唱歌。禪修裏有經行，經行日常裏看起來有些怪異，感覺打太極時，關注每個動作時身體的於各個動作，應該於經行有類似功能。

總體收獲：

日常的抑鬱和焦慮減少了許多；對美食和服飾的關注少了許多；對生活的好奇心增長了很多；以前總感覺我總圍著家庭和工作拚命的奔波旋轉，現在靜了下來，感覺開始是家庭，工作，朋友，以我為中心變動了。

接下來的修行計劃：

現在對外界的新聞周圍的人事敏感度降低了，開始越來越多留意自己當下的思想動作。最開始是在女兒的提醒下知道自己總是眉頭緊鎖，後來發現自己開車時整個人是緊張的；再後來發現自己切菜做飯的時候肩頭是緊縮的；緊張時語言速度加快，腹部是收縮的；發現當我看向周圍的時候都有猛然轉動頸部的動作。這些發現很讓我吃驚，都從未注意過自己的身體，沒意識到自己的很多時候都處於緊張狀態。

接下來的修行試驗中，我會以動作，呼吸和聲音為重點，學著讓自己整個人變的柔軟。提醒自己的麵部表情放鬆，日常活動中每一個動作學著做到不急不慢，讓自己說話的方式和內容更多的輕柔，學會更多的接受身邊的一切，感恩身邊的一切。