不要以為ＭＥＤＩＴＡＴＩＯＮ就是打坐，一動不動，運氣，真正的ＭＥＤＩＴＡＴＩＯＮ是觀察自己意念，達到無我地觀察。像ＬＺ說的那樣，非常難，但無其他方法。好的是，你不必要上廟堂，寺院，遠離社會，沒有這個必要，觀察自己可以在走路的時候觀察，工作的時候觀察，修東西的時候觀察，開車的時候觀察，不但觀察自己的思維，也觀察你看到的外在的一切，不要審判和評論，不要有有色眼鏡看，慢慢地，觀察者沒有了。睡覺的時候也是ＭＥＤＩＴＡＴＥ的時候，夢也是可以觀察的。
不要有任何目標，隻有不間斷地觀察，沒分鍾，沒秒鍾地觀察，慢慢地，習慣了，你不觀察都不行了，可能這個時候，觀察者找不到了。
說的俗氣一點，做愛的時候也是觀察的時候。我記得讀到過有一個菩薩，就是在做愛時頓悟的，有趣吧。
