回複

有點興奮，也不必太掛礙它，隻要對生活沒太大幹擾。

要化點時間研究修心養性之道。

我在上大學時因過度用功，加之生活艱苦，患過很嚴重的失眠，身體受損很大。後自我調養，得以康複。直到今天，沒再吃藥看醫生。現在，中午幾分鍾時間就可睡一小覺。腦子總是處於很清明的狀態。所以，要自己TAKE CARE OF自己。一般人無耐心研究修心養性之道，我就建議他們至少注意運動和飲食。我有位朋友，又想永保青春，又無耐心學佛學道，我就幾乎是強迫她運動和跳舞，現在她快養成習慣愛好了。

你也可研究飲食，比喻說，牛奶是有助睡眠的。

音樂也有講究，流行音樂的節拍往往是讓人興奮的，而宗教音樂有助靜心。

至於禪定，確實是靜心的好辦法。其實，走路也可以是禪修，謂之“行禪”。下麵給你附某人行禪的體驗。

以後有機會再聊。

祝快樂！


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走路的奇跡-行禪（轉載）

2009-04-13 23:20:34　來自: 禪修士(身如琉璃，常懷慈仁，遍及十方。)

走路的奇跡在我的身上，從一開始就迅速地展開。

我第一次見到老師，是在2001年8月。同年9月老師到賓州理海穀開課，每天的課程包括走路。認識老師前，走路對我來講，隻是一個交通或健身的工具。走路時，腦海裏總是繞著其他的事情或者外麵的景象，對走路的本身很少注意到。一個同修告訴我，老師教我們如何帶著警覺走路的方法。開始走路時，把注意力放在腳底，如果發現注意力分散時，立即把注意力再帶回腳底。

第一天上課走路，我很快的發現要把注意力維持在腳底，不是一件容易的事情。經常頭腦就不期然地轉移到其他的事情上。常常走了沒幾分鍾，在發現注意力分散後，就又再帶回來。這一天的走路就在腳底和帶回來之間不斷的反複。

隔一天再次走路時，天空飄著細雨，路旁鬆樹上的葉子隨著微風舞動。我走過樹叢，好像可以感覺到細雨滴滴的落在身上。再往前走到一條小溪旁，耳朵聽到潺潺的流水聲。平時流水的聲音聽起來蠻雜亂，這次我很清楚聽到高音和低音的水聲。走到小橋上，就在橋上立足傾聽。我好像聽到一次四重奏的交響樂，我就被深深地吸引住了。這普通的小橋流水，竟然可以奏出這麽美妙的音樂。我幾乎天天路過，卻從沒有發現這事。

第三天走路，一開始心情就比較平靜，而且注意力也可以一直保持稍長久。走著走著，很清楚聽到自己走路時腳步的聲音，然後小腳好像開始消失，再走幾步就感覺大腳也開始消失。走到小橋上，整個人就從頭上往下開始消失，我閉著眼睛好像整個的身體都不見了，隻剩下一個在跳動的心。人站在那裏，就好像浮在虛空中。橋也沒了，流水也不在了，隻有一雙腳底仍在支撐著我。張開眼睛時，我發現全身在發熱、發麻。

往後幾天，我對身上的感覺特別敏銳。輕咬一口小蕃茄，滿口腔的百萬細胞好像同時都可感受到濃鬱的蕃茄汁原味。我從來不知道小蕃茄的味道竟然如此美妙。用手摸著柔軟的絲巾，好像每寸皮膚都有接觸絲巾不同的細膩柔軟感。將手插在水裏，每寸皮膚幾乎都能感受到不同的水溫。同時自己對的外界的體會也跟以前不同。看著樹，我好像看到每一小片樹葉都在跳動，好像在互相呼應著，好像共同在跳舞。

事後，我發現走路在許多同修身上有著許多類似的經曆。我也了解走路有更深的秘密和更多的奇跡。這幾天的走路和體會，我一直記憶非常深刻。這深刻的體悟，使我對自己的了解，開展出一片新的領域。它也觸碰了我內在的深處，使我更知道仍有許多自己所不知超越自己的事。