對頭，健身後要補充蛋白質增肌，體重上去了但是體態會改善，因為減脂和塑形，當然飲食要注意

所有跟帖： 

• 強烈同意！你練完立即吃蛋白質嗎 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 03/02/2025 postreply 08:30:30

• 有人會吃蛋白粉，我不喜歡，一般是早上鍛煉完吃早餐，加肉蛋奶。健身的同時要注意碳水攝入，適當減少白米白麵的攝入， -Anthropologi- ♀ (175 bytes) () 03/02/2025 postreply 09:33:47

• 果然健身的人都很注重飲食 -Trip00- ♀ (24 bytes) () 03/02/2025 postreply 15:18:08