感謝分享！信息量很大，存起來仔細閱讀。說到控製體重，

來源: 田野之際 於 2021-09-17 08:16:23 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (619 bytes)
本帖於 2021-09-17 09:02:25 時間, 由普通用戶 田野之際 編輯

就我自己的經曆和觀察周圍肥胖或略微肥胖的人、最簡單易行的方法就是：

1. 按時吃飯

2. portion control, 該吃的放盤子裏，慢一點吃，吃完了盡量別續添

3. 吃飯時間盡量提前，晚飯不要太晚吃。

以上三點其實並不是很難做到，但肥胖的一般都做不到。其實說白了就是在量和時間上的掌控。

體重控製好了並不等於自動就有了肌肉，各種腹肌馬甲線之類的完全要靠器械。

一起加油哦

 

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• 說得極是，自律是養生之本 -雲溪- ♀ 給 雲溪 發送悄悄話 雲溪 的博客首頁 (0 bytes) () 09/17/2021 postreply 18:13:53

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