抱歉才看到留言。就是減少精細碳水的攝入，比如米飯饅頭麵條油條這些我吃的很少了，南瓜紅薯紫薯芋頭等做主食

來源: Bluebell 於 2020-12-28 21:54:47 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (951 bytes)
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我參加過一個營養學習班，那段時間改變最大的就是膚質，素顏皮膚都泛光滑滑的，跟朋友視頻都以為我打了水光針，那會兒老師都看到我的變化，課程結束邀請我寫篇文章，可惜我那會兒特別忙，手裏也沒留照片也沒空兒寫心得，課程結束後沒有了環境我也就沒堅持下來放棄了，因為我實在抗拒不了甜品，加上現在我女兒在甜品店打工經常帶回家好多高級的甜點，自己家吃不了都送朋友，精細碳水又攝入的多了些，但是總的來說去年同比還是少了很多。今天跟朋友聊天又說到睡眠的問題，大多數時候我睡眠都是特別好，有時候也會失眠，失眠的時候第二天皮膚就差的不得了一夜老10歲的感覺，要睡3天才能睡回來。我個人覺得飲食+睡眠對中老年婦女來說特別重要，比什麽高級化妝品的保養效果都要好。

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