見內

照片都是假象。某些角度會讓人美。

但我確實覺得練瑜伽受益而且讓我們保持年輕。我們上課都要先活動頸椎，這是老師一再強調的。但我不認為瑜伽可以直接治頸椎和腰椎病。個人體會運動可以讓我們加強某一個部位的肌肉力量從而起到了保護錐體和關節的間接作用。而且一些拉伸，能讓筋膜打開，讓氣血通暢，從而起到了養護細胞的作用。我們一些地方出問題大都是因為氣血不通而不自知，久而久之，細胞長期失養，代謝物運不走，就會長出一些東西堆在那裏。從而引起進一步的不通。

如果哪個部位已經不太好了，我覺得可以找一些針對動作去做，不一定是瑜伽。下麵這個視頻裏麵有關於頸椎的一些動作，我覺得還挺好的。

https://m.youtube.com/watch?v=8wjwTygIfO4

50以上對骨骼的養護，除了運動，其他方麵也很重要。下麵這個文章講得非常詳細。

http://share.iofbonehealth.org/WOD/2013/patient-brochure/CN/WOD13-patient_brochure-SC.pdf

我瑜伽隻跟著現在這個中國老師練，並不知道其他老師是怎麽樣教的。所以很難推薦。以前上過barre的課，覺得隻是肌肉運動，有些枯燥。運動沒有好壞，隻有適不適合自己的。可以多嚐試一些。我們今天的課就是著重練增強骨盆底肌的動作。適合我們這個年齡。我覺得如果你周圍有練瑜伽的朋友，不妨和她們一起在家練一下，看著自己喜不喜歡。我就是這樣帶幾個朋友練的，她們可以不必跟老師，先看看自己喜歡不喜歡再決定是不是跟老師學。

所有跟帖： 

• 謝謝分享！很有幫助的信息，收下了! -Dragonface- ♀ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 20:54:19