沒練瑜伽之前也不喜歡，認為隻是柔韌。

所以我最初練的是舞蹈和太極。但自從練了瑜伽以後，非常喜歡。大概是因為老師的緣故吧。因為我們練的並不隻是拉伸，很多用拉筋帶的上肢力量練習。還有核心，股四頭肌，斜方肌的訓練。瑜伽讓我覺得渾身上下的肌肉都得到了鍛煉，而且也不枯燥。所以我覺得有個好老師很重要，我們練習的第一個宗旨就是不受傷。你沒到那個程度，絕對不會讓你練那些體式。但我覺得自己練習很難把握這個度。而且每個人的身體條件不同，很難千篇一律。我們上課不論舞蹈還是瑜伽都是先打開風池穴，活動好頸椎。才開始下麵的聯係。所以我覺得方法對，就可以避免不必要的受傷。

這個年齡如果不運動，肌肉就會流失的。但我這幾年通過瑜伽的訓練，每年體檢肌肉量都是增加的。這令我很欣慰。我不能評價醫生的結論，因為我覺得如果隻是聽說，而沒有親自體驗很難得出準確的評價，而且瑜伽涵蓋很多。有人指導也很重要。任何一項運動都要先學會保護，因為都會有受傷的可能，我覺得都可以嚐試一下，不適合自己就退出，因為人和人之間差別太大。很難有統一的答案。

所有跟帖： 

• 找的是私人教師吧，怎麽找到的？ -iask- ♀ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 08:16:50

• 私信你了。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 11:41:50