50+開始不晚，時候都不晚，我

父母前段時間和我在一起，我每周帶他們做2、3次，他們都是70+。他們練完也絕對身體和頭腦的放鬆。有這樣幾個建議：

1 - 一定關注正確體式，body alignment，否則是有可能傷身

2- 一定聽取你身體的感受，your body is your inner teacher. 你的身體知道你當時的極限在哪兒。簡單講練習的時候是要有感覺，sensation，不管是拉伸還是力量動作，但一定一定不要有痛覺。Yoga shold NEVER be painful. 拉伸感和痛感是完全不一樣的體會，你的身體會有很明顯的信號讓你知道什麽時候該停止。注意在退出一個體式的時候，不要突然轉變。

3 - 用輔助器械（瑜伽磚，墊子，瑜伽繩等等），幫助做到正確體式，而不是通過身體其它部位compromise。

4 - 最後一個建議是，不要有體式的目的，譬如這樣的 -兩個月之後我要做駱駝式，孔雀式等等。your body will change and get stronger and more flexible, but it should get there by keeping the right and safe practice. Yoga is a journey, NOT a test, or a goal.