我主要是跑步，穿插力量訓練

我覺得塑身重在堅持。至於什麽運動其實關係不大，看自己喜歡啥。跑步，遊泳，自行車，瑜伽，擼鐵，各種球類運動都可以。一周保持3-4次，每次45-60分鍾都會有效果。