我也是最近開始練bikram yoga的，以前沒練過任何yoga, 身體柔韌性也不好。

我隻所以想堅持下來，是因為生了娃之後腰一直非常疼，別人也推薦我做些yoga，可是沒堅持下來。

這次開始hot yoga，老師不讓出來，非得在裏麵呆90min, 隻好咬著牙堅持了，出來後就覺得渾身輕鬆。

我每次上課如果盡量做到這麽幾點，就差不多可以跟下來：

1.上課前，多喝一天的水，比如清晨的課，頭一天猛喝水；下午的課，白天猛喝。

2.自己覺得身體很疲憊時，不要去上課。

3.盡量早點去，選近門的位置；功力深了再往裏移。

4.剛學對姿勢和自己的身體不熟悉，有些動作就不要做的太狠，能順利的跟到最後就是勝利；不心急，這樣才有信心再去。

5.多跟幾個教練，然後跟定nice一點，會糾正動作的教練。

我覺得對我的好處就是：

1.養成了多喝水的習慣。好處早就知道，可是有一搭沒一搭的。現在老逼著自己喝水，如果缺水的話，到下半堂課，我手腳就會覺得麻。

2.東西吃少了，我現在體會比較明顯有時餓了，是因為渴了。比如吃完飯一兩個小時，如果忘了喝水，有時覺得餓，以前呢我就會去找東西吃，現在知道要喝水，喝完就舒服了。就是俗話說的灌個水飽，但人舒服，也不餓了。

3.平時生活當中，想起來就stretch, stretch, stretch一下，而不是像以前一樣隻等到去gym.

不管你最後決定做什麽運動，給自己的身體一些時間適應。堅持下去就勝利了。

我也是剛開始練的超級菜鳥。共勉。