首先是節食，要管住自己的嘴，沒有碳水化合物，少糖（隻是一杯咖啡的含糖量），多喝水（我是泡很濃的普洱茶來當水喝的，清脂利尿），蔬菜，水果加一些蛋白質。對我來說就這麽簡單，就減下來了。 然後可以不用花錢去GYM的，POWER WALK就很好，甩開手臂，加緊臀部，收緊腹部，大步的快走。一天走上至少30分鍾，會有很好的效果。由於去年冬天胡吃海喝的，那小腹啊，真見不得人了， 春假過後，天氣開始暖和了，我就跟孩子們走路去上學，除了走得慢一點，但是腹部和臀部始終是夾緊和tuck in的。送好他們，在回來的路上我就開始了，路程不夠長，我就繞著我家的巷子走兩三圈才回家。到了可以穿夏裝的時候，小肚子就縮了好多，基本可以不用躲躲 藏藏了。
當然了，看你要減多少磅了，我以上的節食方法是我在4月份的前兩個星期內減8磅的。但是我一直堅持天天power walk直到孩子放假為止。有很多人認為完全不吃碳水化合物是很不好的，兩個星期的話應該沒什麽大問題的，對我來說，我的方法很有效。個人都會有自己的方 法的，有興趣的話，你也可以試試看嘍。
