那天....

看到你39分鍾跑萬一萬米的貼，我也換算了一下自己的速度。
我一般在跑步機上慢跑2-3分鍾後就把速度定在9 MILE /HOUR。一般在35分鍾內能跑出4.3 - 4.5英裏，自認為不錯了。
和教練兄的成績一比，就是不算跑步機的省力因素，一萬米也要接近50分鍾跑完，

汗顏 

所有跟帖： 

• 月城兄不必謙遜，你45分內拿下應該可以，報名比一次賽嘛：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 18:50:45

• 絕對不可能，還要考慮到前半個小時比後半個小時快的因素 -月城- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 18:55:39

• 太牛了，9邁太快了，我隻堅持2分鍾7邁就回到5邁慢慢跑了 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:13:48

• 9邁算很不錯的。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:15:02

• 這個絕對專業的。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:13:54

• 跟教練兄比差太多了 -月城- ♂ (82 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:27:52

• 你練啥神功？ -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:44:58

• 排球 -月城- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:49:11

• 牛！崇拜你。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:56:20

• 謝謝。 -月城- ♂ (76 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:03:24

• 更加崇拜，水平加人品！ -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:19:41