今天是禮拜六，天氣特別好，我和大兒子又來到健身房，健身房空無一人。本來我沒想拍照片寫帖子，看到沒有人，我心裏就活動起來。
杠鈴這種器具我是避而遠之的，我跟兒子也說，不要玩這種器具。你看舉重運動員，哪一個長得高的？當然我有些強詞奪理，但我就是不喜歡，也不讓我兒子喜歡。
這個倒是可以玩玩，練練上肢肌肉和背部肌肉。其實我來這兒的目的是健身不是塑身，就是不為了長出多少肌肉而練的。我從沒有吃過蛋白粉來增加身體肌肉。很多時候是覺得體內脂肪可能又積累了不少，到這兒把它燃燒掉。我選擇的重量是35－40公斤。
這個差張凳子，就是要躺在凳子上舉杠鈴，這個倒可以接受。站著不行，躺著可以！哈哈。
這一側就是練腿部肌肉力量的。對男人而言，有一雙健壯的腿非常重要，多重要呢，你可以總結的。據說，腿部健康的男人，壽命要長。我能用腿舉起30－40公斤，但從鍛煉的目的出發，20－25公斤比較合適。12－15次，今天做了5組。
跑步是一定要進行的，要保持好體型，去除身體內多餘脂肪，沒有比跑步更好的運動啦！這些日子懶了一些，一周隻做了一到二次鍛煉，今天跑步就有些吃力。但我還是先跑1000米熱身。做了各種運動後，再跑了1500米。我的腰一直很細，我買的每一根腰帶，都要再打三個空，才能找到符合我腰圍的尺寸。
兒子也經常跑步，有時候他也騎自行車來代替。我試過幾次，不喜歡。經常看到一個中年婦女在這兒騎車，每次都累得呼哧呼哧的，她也不太好意思，所以，每次騎的時候，都埋著頭騎。效果不錯，身材比較苗條，不知是不是長期鍛煉的結果。
這個圖是讓你看後麵的一個簡易的引體向上的器具。我經常用這個，背後可以當雙杠用。
這個也是我常用的器具。看看您就知道如何用，懶得解釋啦。
哎，這是我的腿，還挺有肌肉的吧。不太好意思拿出來，因為腿上基本看不到毛，跟女人的腿差不多，我也很苦惱。反正你們看了也不知道我是誰。有個笑話，說一個教授教鳥類學，有個學生平常也非常用功學習，複習也抓得很緊，可是考試的時候，教授就出了一道題：請通過觀察這些鳥類的腿腳，來判斷這些鳥都叫什麽名字。這個學生懵了，那麽多複習的東西一個也用不上，當即拿起卷子還給教授，教授一看抬頭沒有名字，就叫住這位往外走的學生問道：你叫什麽名字？學生扯起褲腿，讓教授看了看他的毛毛的腿，說：你猜猜！說完揚長而去。
這是我的背。聽從昨天有位先生的建議，跑了1500米後，脫去汗衫，反正除了我和兒子，沒有第三個人，讓我兒子給我拍了一張後背玉照。是不是還行？有一次夏天在海邊，中國同胞舉行活動，我們隻穿沙灘短褲。有個女孩子看到我後背跟我說，看你文質彬彬的象個文弱書生，想不到背部還。。。。，還什麽她最終也沒說出來.
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