短跑訓練：不要迷信頻率和步幅。

最新的數字技術分析表明，過去我們沿用的傳統訓練方式，

是有缺陷，那就是過度強調頻率，特別是起跑後的頻率。

在實際的大賽中，往往被對手帶壞了節奏，讓途中跑的穩定加速受影響，

最後在衝刺階段出現肌肉僵化，其實就是疲勞。因而出現動作變形和步幅上不去。

從理論上分析，頻率乘上步幅絕對不等於速度，

而是用蹬地獲得動量，減去落地因摩擦消耗的動量。

就是說，落地時間與騰空時間也是非常重要的參數，特別是在進入最大個人速度後的途中跑。

所以，起跑後的發力時機要因人而異，每個選手要選擇適合自己最好的加速方式。

 

事實上，肌肉舒張後更容易讓步頻持續提高，就是說，用彈簧理論模擬人肌肉的運動，

步幅和步頻是可以做到正向相關的。而片麵強調步頻或步幅，就會出現二者的負向相關，

那就是速度屏障，怎麽跑，怎練都提高不了的現象，最後隻能靠加肌肉力量的蠻力來

衝速度屏障。

所有跟帖： 

• "從理論上分析，頻率乘上步幅絕對不等於速度，" ?? 好像這個說法無法令人接受。 -oldpp- ♂ (236 bytes) () 08/08/2018 postreply 10:37:19

• 你說的是嚴格意義，但是實際訓練中的步頻就是切換腿的頻率。 -boxhead- ♂ (0 bytes) () 08/08/2018 postreply 10:46:54