當年馬家軍訓練就是靠苦練,團隊精神。現在看來,馬的方法太過於粗

來源: boxhead 2015-08-30 12:45:53 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (873 bytes)

中長跑訓練其實也要有科學訓練,速度耐力,即有氧和無氧運動混合,就是

肌肉在極度缺氧狀態下的工作能力,這個可能是亞洲運動員的弱項目。

400,800最明顯。

 

心有餘而力不足,可能是共同現象,心肺功能非常好,就是衝刺時沒有力,

領跑不得獎牌。

另外,發展中國家的食物結構有利於中跑選手,素食有利於肌肉中較少的乳酸形成,

但青少年發育過程太少動物蛋白又不能生長肌肉,最後速度和爆發力受影響。

現在流行的方法是用定量食譜和血氧監控等科學手段測試輔助訓練。

記住,跑100米快,和跑3000米快,加到一起不等於你能跑400米快。

所有跟帖: 

非洲人如何解決生長中蛋白質攝入?還是天生就有爆發力? -ctgolfer- 給 ctgolfer 發送悄悄話 ctgolfer 的博客首頁 (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 12:49:12

苦練 加 王八精 -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 13:38:50

不長不短,一口氣憋不下來 -Redcheetah- 給 Redcheetah 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 16:28:40

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