當年馬家軍訓練就是靠苦練，團隊精神。現在看來，馬的方法太過於粗

中長跑訓練其實也要有科學訓練，速度耐力，即有氧和無氧運動混合，就是

肌肉在極度缺氧狀態下的工作能力，這個可能是亞洲運動員的弱項目。

400，800最明顯。

 

心有餘而力不足，可能是共同現象，心肺功能非常好，就是衝刺時沒有力，

領跑不得獎牌。

另外，發展中國家的食物結構有利於中跑選手，素食有利於肌肉中較少的乳酸形成，

但青少年發育過程太少動物蛋白又不能生長肌肉，最後速度和爆發力受影響。

現在流行的方法是用定量食譜和血氧監控等科學手段測試輔助訓練。

記住，跑100米快，和跑3000米快，加到一起不等於你能跑400米快。

所有跟帖： 

• 非洲人如何解決生長中蛋白質攝入？還是天生就有爆發力？ -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 12:49:12

• 苦練 加 王八精 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 13:38:50

• 不長不短，一口氣憋不下來 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 16:28:40