太執著了你，多吃肉，多攝入蛋白質，大重量訓練，你的肌肉塊就可以大了

最有效的是胸肌，等你臥推到90公斤，你胸肌就不錯了。還有深蹲，都是耗體力的事。

所有跟帖： 

• 在老家，隻能推到6 70公斤 -飛翔的魚- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 06:57:27

• 跟我的估計差不多，你沒有專門練過 -12978- ♂ (227 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:02:59

• 現在還有個問題，就是一旦肌肉發達了，如果飲食不注意 -飛翔的魚- ♂ (36 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:31:29

• 你這種瘦肉型的沒事，正常保持就可以了 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:36:36

• 現在主要不能跑步，發現快走還是趕不上跑步消耗能量多 -飛翔的魚- ♂ (14 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:01:26

• 不是不行，是你夠瘦了。 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:04:10

• 嗬嗬，有錢難買老來瘦阿， -飛翔的魚- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:06:13

• 我100公斤都還能拉引體，沒事 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:08:02

• 胖瘦除非飲食和作息異常，基本受遺傳控製，普通鍛煉可以保持形體 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:10:05

• 應該是遺傳，我家沒有胖子 -飛翔的魚- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:12:40

• 跟豬胖子一樣，哈哈哈哈哈 -12978- ♂ (0 bytes) () 06/17/2010 postreply 07:28:52