Eat to release fat (ZT)

以下幾種物質有特殊的功能幫助你快速減肥而又沒有饑餓感

 

1.      鈣

鈣可以幫助你控製饑餓感

2.      奶製品

2010年的一項研究表明。1個小時的運動之後。引用fat-free的牛奶會加速減少脂肪。

3.      Resveratrol

在紅酒中有防老的resveratrol。這種抗氧化物質也可以幫助消耗脂肪

4.      椰子油

2009年巴西的一項研究證明。椰子油可以幫助保持苗條的腰圍。還可以幫助提高好膽固醇和改善壞膽固醇和好膽固醇的比值

5.      PUFAs 和MUFAs

以下這些食物可以幫助人們少儲存肚皮肥：橄欖。橄欖油。果仁。種子。黑巧克力。Avocado

還有Omega-3s

6.      蛋白質

多吃蛋白質含量高的食物比多吃碳水化合物含量高的食物更抵餓。更健康

7.      維他命C

 

8.      Quinoa。蜂蜜。可可

 

這三樣物質都可以幫助減少脂肪在體內的積存

 

9.      纖維和醋

飯前的salad可以減低饑餓感。避免過食。Salad富含纖維

Salad dressing 裏的醋也可以幫助減少饑餓感。

所有跟帖： 

• 說話算話。桑美。答應你翻譯的。來看看。 -西西:)- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 07:26:00

• 都挺好 :) 我最喜歡coconut oil and dark chocolate -碧海藍天~- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 09:22:40

• 上次你說的用這兩樣做的甜點怎麽做的來著？我學學試試。 -西西:)- ♀ (108 bytes) () 03/29/2012 postreply 11:26:38

• 回複：上次你說的用這兩樣做的甜點怎麽做的來著？我學學試試。 -碧海藍天~- ♀ (1138 bytes) () 03/29/2012 postreply 14:46:21

• ：） 回頭我嚐嚐。謝謝天天！ -西西:)- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 16:22:32

• 不客氣，它不甜，但很香。我不喜糖所以特喜歡它。:) -碧海藍天~- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 17:27:13

• 我也要試試：） -隨便2010- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 21:23:11

• 才意識到我的一句話帖子被河蟹了 :D -碧海藍天~- ♀ (134 bytes) () 03/29/2012 postreply 18:06:20

• 回複：才意識到我的一句話帖子被河蟹了 :D -西西:)- ♀ (267 bytes) () 03/30/2012 postreply 06:57:09

• 我最近胃口特別好，什麽都吃得香。 哈哈 -隨便2010- ♀ (0 bytes) () 03/29/2012 postreply 21:20:00

• 我心情不好的時候胃口特別好，什麽都吃得香。 哈哈 -西西:)- ♀ (0 bytes) () 03/30/2012 postreply 06:53:35